Kişisel Motivasyon Nasıl Sağlanır?

Kişisel motivasyonu yükseltmenin bilimsel yollarını mercek altına aldık.

YAZAR: Cansu Güney
ABONE OL
14 Nisan 2021 Çarşamba 13:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Motivasyonunuzu Yüksek Tutun

Motivasyon... İtici, harekete geçirici güç, etken... Nihai bir hedefe ulaşmak için yapılan amaçlı davranış. Motivasyonu iki şekilde ele alırsak; içsel ve dışsal olarak ayırabiliriz. İç motivasyonla yapılan davranışlar; başarı hissi, kendi kendine yeterlilik gibi bizi içsel olarak ödüllendiren sonuçlarla pekişirler. Dışsal motivasyon ise dışarıdan veya başkasından gelecek bir ödül beklentisiyle doludur. Bunlar sadece para, ödül, iyi notlar değil; basitçe bir pozitif geri bildirim bile olabilir.

Yaptığınız iş sizi tatmin ediyor mu? Neler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor? Gündelik hayatınızda yaptıklarınızı neden yapıyorsunuz? Daha iyisini yapabilmek için çabanız nedir? İşte bu soruların cevabı, motivasyondur. İstisnasız olarak hepimizin içerisinde keşfedilmeyi bekleyen bir potansiyel var. Bu potansiyeli keşfetmek, motivasyondur.

Kişinin bu motivasyonu sağlayabilmesinin ilk aşaması, "ben" bilinci ile hareket etmesi ve bir hedef belirlemesidir. Hedef olmadan bir motivasyondan söz edemeyiz. Bu sayede, öz saygı, öz motivasyon, doğru amaç, doğru tutum ve doğru plan yapabilmeyi içeren bir bilinç oluşmaya başlar.

Hedef belirledikten ve ona yönelik kararlar almaya başladıktan sonra ikinci önemli unsur; devamlılık ve ısrarlı olmak, bazı engeller çıksa da hedefe ulaşmak için çaba harcamaya devam etmektir. Örnek olarak mesleki kariyerde yükselmenin çok fazla enerji, birikim ve zaman gerektirecek olması diyebiliriz.

Üçüncü önemli unsur ise ne kadar konsantre, coşkulu ve güçlü olduğunuz yani hedeflediğiniz konuya ne kadar yoğunlaştığınızdır. Yeteri kadar araştırma yaptınız mı? İstediğinize ulaşmak için kimlerle konuştunuz? Nerelere gittiniz? Bunlara ayırdığınız zaman ve enerji çok önemlidir.

Motivasyonun önündeki en büyük engel, korkularımızdır... Korku, motivasyonumuzu artırabilir ama korktuğumuz şeye göre azaltabilir de... Korkularınızla yüzleşin. Korktuğunuz şey başarısızlık mı? Eleştirilmek mi? Rezil olmak mı? Bunları iyi tanıyın, sorgulayın... Korkularınızı tanır, kabul eder ve sahiplenirseniz, onlar bir süre sonra 'korku unsuru' olmaktan çıkar...

Motivasyon bir tek zihinsel olarak sağlanmaz. Bedensel olarak da kendinize iyi bakmalı, bedeninizi ihmal etmemelisiniz. İki saatlik uyku ile bir proje üstünde tüm gün çalışan biriyle, 6-7 saatlik bir uykuyla çalışan biri arasında oldukça fazla performans farkı görebilirsiniz. Uyku ve düzenli beslenme, mümkünse her gün egzersiz yapmak, bedenle zihin arasında denge kurmanıza ve daha dinç olmanıza yarar. Adım atmaktan çekinmeyin.

Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Kendini Sevmenin Yolları

En İyi Meditasyon App'leri

EN ÇOK OKUNANLAR

Londra Gezi Rehberi: Keşfedilecek 10 Muhteşem Yer
Londra Gezi Rehberi: Keşfedilecek 10 Muhteşem Yer

Londra Gezi Rehberi: Keşfedilecek 10 Muhteşem Yer

10 dakika okunma süresi
Moda Dünyasında Oyuncu Değişiklikleri
Moda Dünyasında Oyuncu Değişiklikleri

Moda Dünyasında Oyuncu Değişiklikleri

6 dakika okunma süresi
Haluk Bilginer Uluslararası Emmy Ödülleri'nde İkinci Kez Aday
Haluk Bilginer Uluslararası Emmy Ödülleri'nde İkinci Kez Aday

Haluk Bilginer Uluslararası Emmy Ödülleri'nde İkinci Kez Aday

1 dakika okunma süresi
Nicole Kidman, Ateş Kırmızısı Elbisesiyle Göz Kamaştırdı
Nicole Kidman, Ateş Kırmızısı Elbisesiyle Göz Kamaştırdı

Nicole Kidman, Ateş Kırmızısı Elbisesiyle Göz Kamaştırdı

1 dakika okunma süresi
20 KASIM 2024
20 KASIM 2024

20 KASIM 2024

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Psikolojik Kaşınma Nedir?
Psikolojik Kaşınma Nedir?

Psikolojik Kaşınma Nedir?

Uyku Bozukluğunuz Var Mı?
Uyku Bozukluğunuz Var Mı?

Uyku Bozukluğunuz Var Mı?

Pasif Agresif misiniz?
Pasif Agresif misiniz?

Pasif Agresif misiniz?

Eko Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?
Eko Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?

Eko Anksiyete ile Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerde Daha Fazla Empati Nasıl Kurulur?
İlişkilerde Daha Fazla Empati Nasıl Kurulur?

İlişkilerde Daha Fazla Empati Nasıl Kurulur?

Değişimden Korkuyor musunuz?
Değişimden Korkuyor musunuz?

Değişimden Korkuyor musunuz?

Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı
Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?
10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?

10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?

Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?
Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?

Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?

10 Adımda Mental Olarak Sonbahara Hazırlanın
10 Adımda Mental Olarak Sonbahara Hazırlanın

10 Adımda Mental Olarak Sonbahara Hazırlanın

"Hayır" Diyebilmek Neden Önemli?
"Hayır" Diyebilmek Neden Önemli?

"Hayır" Diyebilmek Neden Önemli?

Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?