Kişisel Motivasyon Nasıl Sağlanır?

Kişisel motivasyonu yükseltmenin bilimsel yollarını mercek altına aldık.

YAZAR: Cansu Güney
ABONE OL
14 Nisan 2021 Çarşamba 13:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi

Motivasyon... İtici, harekete geçirici güç, etken... Nihai bir hedefe ulaşmak için yapılan amaçlı davranış. Motivasyonu iki şekilde ele alırsak; içsel ve dışsal olarak ayırabiliriz. İç motivasyonla yapılan davranışlar; başarı hissi, kendi kendine yeterlilik gibi bizi içsel olarak ödüllendiren sonuçlarla pekişirler. Dışsal motivasyon ise dışarıdan veya başkasından gelecek bir ödül beklentisiyle doludur. Bunlar sadece para, ödül, iyi notlar değil; basitçe bir pozitif geri bildirim bile olabilir.

Yaptığınız iş sizi tatmin ediyor mu? Neler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor? Gündelik hayatınızda yaptıklarınızı neden yapıyorsunuz? Daha iyisini yapabilmek için çabanız nedir? İşte bu soruların cevabı, motivasyondur. İstisnasız olarak hepimizin içerisinde keşfedilmeyi bekleyen bir potansiyel var. Bu potansiyeli keşfetmek, motivasyondur.

Kişinin bu motivasyonu sağlayabilmesinin ilk aşaması, "ben" bilinci ile hareket etmesi ve bir hedef belirlemesidir. Hedef olmadan bir motivasyondan söz edemeyiz. Bu sayede, öz saygı, öz motivasyon, doğru amaç, doğru tutum ve doğru plan yapabilmeyi içeren bir bilinç oluşmaya başlar.

Hedef belirledikten ve ona yönelik kararlar almaya başladıktan sonra ikinci önemli unsur; devamlılık ve ısrarlı olmak, bazı engeller çıksa da hedefe ulaşmak için çaba harcamaya devam etmektir. Örnek olarak mesleki kariyerde yükselmenin çok fazla enerji, birikim ve zaman gerektirecek olması diyebiliriz.

Üçüncü önemli unsur ise ne kadar konsantre, coşkulu ve güçlü olduğunuz yani hedeflediğiniz konuya ne kadar yoğunlaştığınızdır. Yeteri kadar araştırma yaptınız mı? İstediğinize ulaşmak için kimlerle konuştunuz? Nerelere gittiniz? Bunlara ayırdığınız zaman ve enerji çok önemlidir.

Motivasyonun önündeki en büyük engel, korkularımızdır... Korku, motivasyonumuzu artırabilir ama korktuğumuz şeye göre azaltabilir de... Korkularınızla yüzleşin. Korktuğunuz şey başarısızlık mı? Eleştirilmek mi? Rezil olmak mı? Bunları iyi tanıyın, sorgulayın... Korkularınızı tanır, kabul eder ve sahiplenirseniz, onlar bir süre sonra 'korku unsuru' olmaktan çıkar...

Motivasyon bir tek zihinsel olarak sağlanmaz. Bedensel olarak da kendinize iyi bakmalı, bedeninizi ihmal etmemelisiniz. İki saatlik uyku ile bir proje üstünde tüm gün çalışan biriyle, 6-7 saatlik bir uykuyla çalışan biri arasında oldukça fazla performans farkı görebilirsiniz. Uyku ve düzenli beslenme, mümkünse her gün egzersiz yapmak, bedenle zihin arasında denge kurmanıza ve daha dinç olmanıza yarar. Adım atmaktan çekinmeyin.

Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Kendini Sevmenin Yolları

En İyi Meditasyon App'leri

EN ÇOK OKUNANLAR

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

10 dakika okunma süresi
Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Erteleme Alışkanlığından Nasıl Kurtulabiliriz?
Erteleme Alışkanlığından Nasıl Kurtulabiliriz?

Erteleme Alışkanlığından Nasıl Kurtulabiliriz?

Anoreksiya Nervoza Nedir?
Anoreksiya Nervoza Nedir?

Anoreksiya Nervoza Nedir?

Aldatmadan Sonra İlişkide Yapılması Gerekenler
Aldatmadan Sonra İlişkide Yapılması Gerekenler

Aldatmadan Sonra İlişkide Yapılması Gerekenler

Alışkanlık Nasıl Kazanılır?
Alışkanlık Nasıl Kazanılır?

Alışkanlık Nasıl Kazanılır?

Narsist İnsanların Kişilik Özellikleri
Narsist İnsanların Kişilik Özellikleri

Narsist İnsanların Kişilik Özellikleri

En İyi 10 Psikoloji Kitabı
En İyi 10 Psikoloji Kitabı

En İyi 10 Psikoloji Kitabı

Alışveriş Bağımlısı mısınız?
Alışveriş Bağımlısı mısınız?

Alışveriş Bağımlısı mısınız?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?
Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Aşkın Kimyası Nedir?
Aşkın Kimyası Nedir?

Aşkın Kimyası Nedir?

Psikoterapi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Psikoterapi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Psikoterapi Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Kendinizi Ne Kadar Beğeniyorsunuz?
Kendinizi Ne Kadar Beğeniyorsunuz?

Kendinizi Ne Kadar Beğeniyorsunuz?

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji
İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji