Mutluluk Kimyasalı “Serotonin” Nedir?

Kaliforniya'da yaşayan psikolog ve öğretim görevlisi İpek Aykol, mutluluk kimyasalı olarak adlandırılan “Serotonin” seviyesini nasıl yükseltebileceğimize dair önerilerde bulunuyor.

YAZAR: İPEK AYKOL
ABONE OL
06 Ekim 2020 Salı 11:41 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Mutluluk Kimyasalı “Serotonin” Nedir?

Bütün duyguları kalbimizde hissediyoruz zannederiz, aslında hepsi beynimizden gelir. İnsanların yıllardır beyin ile ilgili bir sürü araştırma yapmasının sebeplerinden biri de beynimizin, davranışlarımız, duygularımız ve karar verme yetilerimiz üzerindeki etkisidir. Mutluluğumuz söz konusu olduğu zaman bu duygusal rol oynayan en büyük kimyasal, serotonin’dir. Serotonin, beynin bir yerinden diğer yerine mesajların iletilmesini sağlayan bir kimyasaldır. Serotonin, birçok psikolojik süreçte rol oynayan beyin hücreleri ile bağlantı halindedir. Serotonin aslında büyüme için gerekli olan amino asitlerin ayrışmasından ortaya çıkan bir sinir ileticisi, yani nörotransmiter’dir.

Yetersiz serotonin, anksiyete ve depresyon gibi durumlara yol açabilir. Depresyonun ve anksiyetenin tek sebebi serotonin olmasa da bu kimyasal, bu duygu durumlarında çok önemli bir faktördür. Yetersiz serotonin sonucu mutsuzluk, tatminsizlik, memnuniyet gibi duygularda azalma görülür.

Serotonin seviyeniz normal ise daha mutlu, sakin, odaklanmış, tutarlı ve daha az endişeli hissedersiniz. Depresyondaki insanların serotonin seviyesinin düşük olduğu bulunmuştur. Aynı zamanda serotonin eksikliği, endişe ve uykusuzluk problemleri ile bağlantılıdır.

Bazı antidepresan ilaçlar serotonin’i direk olarak etkilerler. Bir nöron beynin diğer kısımlarına sinyal gönderirken serotonin’in küçük bir miktarını içine alır. İlaçlar bu alımı limitleyerek kandaki serotonin seviyesini arttırır. Popüler antidepresanlardan bazıları Cipram, Paxil, Prozac ve daha fazlasıdır. Alkol veya uyuşturucu kullanan insanların zamanla üzgün ve depresif hale gelmelerinde de serotonin’in rolü büyüktür. Alkol ve uyuşturucu maddeler serotonin seviyesini hızlıca yükseltip indirirler. Bu hızlı düşüş de, kişinin ruh halini etkiler. 

Serotonin seviyesini yükseltmek için ilaç dışında neler yapabiliriz? 

Meditasyon: Meditasyon stresi azaltır, sizi rahatlatır, hayata olumlu bakarsınız. Temiz hava ve güneş ışığı: Hava soğuk olsa bile dışarı çıkıp hava alırsanız duygu durumunuza çok iyi gelir ve serotonin seviyeniz artar. 

Egzersiz: Egzersiz yapmak doğal bir antidepresandır. Her gün az da olsa egzersiz yaparsanız duygu durumunuz olumlu etkilenir ve serotonin seviyeniz artar. Egzersizi güneş ışığında ve açık havada yaparsanız daha da faydalı olur. 

Sağlıklı beslenme: Yumurta, ıspanak ve somon gibi içinde “triptofan” amino asidi barındıran yiyecekler yerseniz serotonin seviyenizi olumlu etkileyebilir. 

Etiketler: MUTLULUK, SEROTONIN, SAĞLIK

EN ÇOK OKUNANLAR

Selma Çilek'in Paris'ten Favori Sokak Stilleri
Selma Çilek'in Paris'ten Favori Sokak Stilleri

Selma Çilek'in Paris'ten Favori Sokak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu
Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu

Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu

7 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia
Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia

Selma Çilek Çiftçi'nin Favori Influencer'ı: Zina Charkoplia

1 dakika okunma süresi
MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar
MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar

MBFWI'ın 1.Gününden Öne Çıkanlar

1 dakika okunma süresi
“Emily in Paris” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
“Emily in Paris” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

“Emily in Paris” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

11 dakika okunma süresi
Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat
Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

Yüzyılın aşkı: Moda ve sanat

3 dakika okunma süresi
Ekim Ayı Kitap Tavsiyeleri
Ekim Ayı Kitap Tavsiyeleri

Ekim Ayı Kitap Tavsiyeleri

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu
Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Neden Kilo Alıyoruz?
Neden Kilo Alıyoruz?

Neden Kilo Alıyoruz?

Gıdı Eritmenin Yolları
Gıdı Eritmenin Yolları

Gıdı Eritmenin Yolları

Narsistik Kişilik Bozukluğu Nedir?
Narsistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Narsistik Kişilik Bozukluğu Nedir?

Korres Türkiye'de
Korres Türkiye'de

Korres Türkiye'de

Sonbahar Makyajınıza İlham Verecek 8 Renkli Göz Farı
Sonbahar Makyajınıza İlham Verecek 8 Renkli Göz Farı

Sonbahar Makyajınıza İlham Verecek 8 Renkli Göz Farı

Kendini Sevmenin Yolları
Kendini Sevmenin Yolları

Kendini Sevmenin Yolları

Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu
Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu

Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın 5 Yolu

Yeme Bozukluğu Nedir?
Yeme Bozukluğu Nedir?

Yeme Bozukluğu Nedir?

Cildimizi Çok Daha Genç ve Diri Nasıl Tutabiliriz?
Cildimizi Çok Daha Genç ve Diri Nasıl Tutabiliriz?

Cildimizi Çok Daha Genç ve Diri Nasıl Tutabiliriz?

Manikür Önerisi: Beyaz Tırnaklar!
Manikür Önerisi: Beyaz Tırnaklar!

Manikür Önerisi: Beyaz Tırnaklar!

Saçlarımız Neden Dökülür?
Saçlarımız Neden Dökülür?

Saçlarımız Neden Dökülür?