Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Mutluluk kimyasalı olarak adlandırılan “Serotonin” seviyesini nasıl yükseltebileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.

YAZAR: İpek Aykol
ABONE OL
06 Ekim 2020 Salı 11:41 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Bütün duyguları kalbimizde hissediyoruz zannederiz, aslında hepsi beynimizden gelir. İnsanların yıllardır beyin ile ilgili bir sürü araştırma yapmasının sebeplerinden biri de beynimizin, davranışlarımız, duygularımız ve karar verme yetilerimiz üzerindeki etkisidir. Mutluluğumuz söz konusu olduğu zaman bu duygusal rol oynayan en büyük kimyasal, serotonin’dir. Serotonin, beynin bir yerinden diğer yerine mesajların iletilmesini sağlayan bir kimyasaldır. Serotonin, birçok psikolojik süreçte rol oynayan beyin hücreleri ile bağlantı halindedir. Serotonin aslında büyüme için gerekli olan amino asitlerin ayrışmasından ortaya çıkan bir sinir ileticisi, yani nörotransmiter’dir.

Yetersiz serotonin, anksiyete ve depresyon gibi durumlara yol açabilir. Depresyonun ve anksiyetenin tek sebebi serotonin olmasa da bu kimyasal, bu duygu durumlarında çok önemli bir faktördür. Yetersiz serotonin sonucu mutsuzluk, tatminsizlik, memnuniyet gibi duygularda azalma görülür.

Serotonin seviyeniz normal ise daha mutlu, sakin, odaklanmış, tutarlı ve daha az endişeli hissedersiniz. Depresyondaki insanların serotonin seviyesinin düşük olduğu bulunmuştur. Aynı zamanda serotonin eksikliği, endişe ve uykusuzluk problemleri ile bağlantılıdır.

Bazı antidepresan ilaçlar serotonin’i direk olarak etkilerler. Bir nöron beynin diğer kısımlarına sinyal gönderirken serotonin’in küçük bir miktarını içine alır. İlaçlar bu alımı limitleyerek kandaki serotonin seviyesini arttırır. Popüler antidepresanlardan bazıları Cipram, Paxil, Prozac ve daha fazlasıdır. Alkol veya uyuşturucu kullanan insanların zamanla üzgün ve depresif hale gelmelerinde de serotonin’in rolü büyüktür. Alkol ve uyuşturucu maddeler serotonin seviyesini hızlıca yükseltip indirirler. Bu hızlı düşüş de, kişinin ruh halini etkiler.

Serotonin seviyesini yükseltmek için ilaç dışında neler yapabiliriz?

Meditasyon: Meditasyon stresi azaltır, sizi rahatlatır, hayata olumlu bakarsınız. Temiz hava ve güneş ışığı: Hava soğuk olsa bile dışarı çıkıp hava alırsanız duygu durumunuza çok iyi gelir ve serotonin seviyeniz artar.

Egzersiz: Egzersiz yapmak doğal bir antidepresandır. Her gün az da olsa egzersiz yaparsanız duygu durumunuz olumlu etkilenir ve serotonin seviyeniz artar. Egzersizi güneş ışığında ve açık havada yaparsanız daha da faydalı olur.

Sağlıklı beslenme: Yumurta, ıspanak ve somon gibi içinde “triptofan” amino asidi barındıran yiyecekler yerseniz serotonin seviyenizi olumlu etkileyebilir.

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları
2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

2021 Nisan Ayı Burç Yorumları

23 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç
Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

Astrolojik Aşk Rehberi: Koç

25 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?
Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?
Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Vegan Ojelerle Tanıştınız mı?

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları
Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

Zeytinyağının Saç ve Cilt Üzerindeki Faydaları

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar