Bir İşe Başlamadan Önce Mental Olarak Nasıl Hazır Hissedebiliriz?

Bir işe başlamadan önce sadece fiziksel olarak değil mental olarak da hazır hissetmenin yollarını listeledik.

YAZAR: Cansu Güney
ABONE OL
03 Mayıs 2021 Pazartesi 16:32 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi

İş hayatı, okul hayatı, kısacası maddi ve manevi anlamda yüksek beklentilerin olduğu bu alanlarda performans sergilemek, bireyler için oldukça zorlayıcı olabilmekte. Hayatın akışında maruz kaldığımız ve bizim dışımızda gelişen olaylar, hem bizi mental anlamda zorlayabilmekte hem de verimimizi düşürerek işlevselliğimizi yitirmemize sebep olabilmektir. "Kolumu kaldıracak halim yok... Yarına yetiştirmem gerek ama çok üşeniyorum... Sürekli halsizim ama işlerim de çok birikti" gibi cümleleri, gündelik yaşantımızdaki diyaloglarımızda sıklıkla tekrarlarız. Zihin, beden ve duygularımızın ayrılmaz bir üçgen olduğundan yola çıkarsak eğer, sadece bedenimizi işe götürmek bizim için verimli olmaz. Mental anlamda da yapabileceğimiz işe adapte olabilmeli, duygusal anlamda ise sağlıklı hissetmeliyiz. Bunlardan birinin eksikliği ve olumsuzluğunda, iş hayatında olumlu performans gösterebilme ihtimalimiz oldukça düşer...

Bir işe başlamadan önce gerekli olan en önemli etken motivasyondur. Bunun için zihinsel enerjimizi toplamamız gerekir. Beynimizde, vücuttaki dengeyi kontrol bölgesi olan hipotalamus'un daha iyi çalışması için yeterli uyku almamız, mental anlamda hazır olabilmemizin en önemli kaynağıdır. Uyku düzeni oturmamış, hatta sürekli uyku halinde olan bir kişinin, yüksek kapasite ile iş yapabilmesi imkansıza yakındır. Bununla birlikte bedensel ihtiyaçlardan bir diğer temel faktör ise beslenme düzenidir. Sağlıksız beslenen bir bedende, beyinin sağlıklı çalışabilmesi oldukça zordur. Bu sebeple önce bedensel olarak kendimizi güçlendirip, daha sonra işe koyulmamız çok daha doğru olacaktır.

Motivasyonu sağladık peki ya sonra? Plan, not ve odaklanma... Planlı çalışmanın önemini sıklıkla vurgularım... Belirsizlik, iş hayatı için pek olumlu bir durum değildir. İş planı oluşturmadan işe başlamak zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Bu sebeple kendinize ilk olarak bir ajanda belirlemenizi; en azından başlangıçta kısa dönemli plan ve projelerinizi not etmenizi öneririm. Özellikle unutkan olduğundan yakınan bireyler, acillerden başlayarak öncelik sırasına göre liste oluşturabilirsiniz.

Çalışırken zihninizi boşaltmanın ve tekrardan işe koyulmanın olmazsa olmazlarından biri, mola vermektir. Gerçek şu ki, insanlardan sekiz saat boyunca tamamen konsantre olmaları beklenemez. Yani sekiz saatlik bir iş gününde, insanların sadece üç saat verimli ve üretken olmaları pek de sürpriz olmamalı. Verimlilik oranları en yüksek olan çalışanların ortalama olarak 52 dakikalık bir çalışma süresinin ardından 17 dakikalık bir mola verdikleri görülmektedir. Yapılan araştırmalar, çalışırken ara vermeyenlerde uyku sorunları, yorgunluk, gerginlik gibi psikosomatik şikayetler daha sık görülüyor. Mola verildiğinde iş sırasında yapılanın tam tersini yapmak önemlidir. Mesela iş sırasında uzun süre oturanların mola sırasında hareket etmesi, yalnız çalışanların iş arkadaşlarıyla sohbet etmesi, sürekli ekrana bakmak zorunda olanların mola sırasında tablet, bilgisayar ve cep telefonuna bakmaması, zihni tekrardan toparlamaya yardımcı olacaktır.

Görsel: Netflix, "I Care a Lot"

Motivasyonunuzu Yüksek Tutun

En İyi 5 Psikoloji Podcast'i

Kronik Stresten Arının

EN ÇOK OKUNANLAR

Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili
Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

1 dakika okunma süresi
Saçlar Güneşe Hazır mı?
Saçlar Güneşe Hazır mı?

Saçlar Güneşe Hazır mı?

1 dakika okunma süresi
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

14 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
İoki'de Alem Art Dinner
İoki'de Alem Art Dinner

İoki'de Alem Art Dinner

1 dakika okunma süresi
Radarımızdaki Genç Yıldızlar
Radarımızdaki Genç Yıldızlar

Radarımızdaki Genç Yıldızlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Caudalie'den Doğal Etki
Caudalie'den Doğal Etki

Caudalie'den Doğal Etki

Metabolizmayı Hızlandırmak Mümkün mü?
Metabolizmayı Hızlandırmak Mümkün mü?

Metabolizmayı Hızlandırmak Mümkün mü?

Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun
Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun

Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun

Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha
Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha

Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha

Rosece'den Skinimalism Etkisi
Rosece'den Skinimalism Etkisi

Rosece'den Skinimalism Etkisi

'Nail Art' Önerileri: Yaz Efekti
'Nail Art' Önerileri: Yaz Efekti

'Nail Art' Önerileri: Yaz Efekti

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus
L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi
Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Doğal Koruma: Abtira
Doğal Koruma: Abtira

Doğal Koruma: Abtira