Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Mevsimin en güzel meyvelerinden biri olan narın faydaları neler, hangi sıklıkla nar tüketmeliyiz, sorularını mercek altına aldık. Nar meyvesi hakkında bilmeniz gerekenler.

YAZAR: Betül Üstün
ABONE OL
30 Kasım 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Neden Nar Tüketmeliyiz?

Neden Nar Tüketmeliyiz?

Mevsimin en güzel meyvelerinden biri olan narın faydaları neler, hangi sıklıkla nar tüketmeliyiz, sorularını mercek altına aldık. Nar meyvesi hakkında bilmeniz gerekenler.

Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Narın 100 gramı; sağlıklı bir yetişkinin günlük diyet lifi gereksiniminin ortalama %20'sini, C vitamini gereksiniminin ortalama %10'unu karşılar. İlaveten, E vitamini, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi vücudumuzun uygun bir şekilde çalışabilmesi için gerekli birçok besin öğesini de içermektedir.

Not: Narın potasyum ve fosfor içeriğinden dolayı böbrek hastalığı olan bireylerin nar tüketiminden önce doğru miktarın belirlenebilmesi için diyetisyenine danışmalıdır.

Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Bir Porsiyon Nar Ne Kadar?

1 orta boy nar, 1 porsiyon meyveye tekabül eder.

Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Narın Antioksidan İçeriği Nedir?

Nar tanelerinin içeriğindeki antosiyanin, tanen, polifenolik birleşikler antioksidan aktiviteyi sağlar. Ancak antioksidan aktivite düzeyi narın türüne göre değişir. Antosiyaninler nar tanelerine kırmızı rengi veren maddedir. Nar suyunun içerisindeki antioksidan maddelerin aynı miktardaki yeşil çay veya kırmızı şarabın içerdiği antioksidan maddelerden yaklaşık 3 kat daha fazla olduğu bildirilmektedir.

Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Nar ve İlaç Etkileşimi Nasıl?

Nar; kan incelticiler, ACE enzim inhibitörleri gibi bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime geçmekte ve tüketiminde sağlık için tehlikeli yan etkilere neden olabilmektedir. Bu nedenle diyetiniz hazırlanmadan önce kullandığınız ilaçları diyetisyeninize bildirmeniz önemlidir.

Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Nar Ekşisi Ve Nar Ekşili Sos Aynı Şeyi İfade Eder mi?

Hayır, ikisi farklı şeylerdir. TSE'ye göre nar ekşisi, nar suyunun uygun teknikler yoluyla kıvamının koyulaştırılmasıyla oluşturulan gıda maddesi şeklinde tanımlanmıştır. Dolayısıyla katkı maddesi içermez. Ancak "nar ekşili sos" katkı maddesi içerebilir. Glukoz, sakkaroz gibi şekerleri; koruyucu, renklendirici, kıvam artırıcı gibi katkı maddelerini içermediğinden emin olabilmek için ürünü satın almadan önce besin etiketini okuyalım.

Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Tarçının Öne Çıkan 10 Faydası

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

1 dakika okunma süresi
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

1 dakika okunma süresi
Mart Ayı Burç Yorumları
Mart Ayı Burç Yorumları

Mart Ayı Burç Yorumları

35 dakika okunma süresi
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

1 dakika okunma süresi
ALEM 30. Yıl Daveti
ALEM 30. Yıl Daveti

ALEM 30. Yıl Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri