Narın Faydaları Neler? Neden Nar Tüketmeliyiz?

Mevsimin en güzel meyvelerinden biri olan narın faydalarını mercek altına aldık.

YAZAR: Betül Üstün
ABONE OL
30 Kasım 2021 Salı 15:42 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Neden Nar Tüketmeliyiz?

Narın 100 gramı; sağlıklı bir yetişkinin günlük diyet lifi gereksiniminin ortalama %20'sini, C vitamini gereksiniminin ortalama %10'unu karşılar. İlaveten, E vitamini, çinko, demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi vücudumuzun uygun bir şekilde çalışabilmesi için gerekli birçok besin öğesini de içermektedir.

Not: Narın potasyum ve fosfor içeriğinden dolayı böbrek hastalığı olan bireylerin nar tüketiminden önce doğru miktarın belirlenebilmesi için diyetisyenine danışmalıdır.

Bir Porsiyon Nar Ne Kadar?

1 orta boy nar, 1 porsiyon meyveye tekabül eder.

Narın Antioksidan İçeriği

Nar tanelerinin içeriğindeki antosiyanin, tanen, polifenolik birleşikler antioksidan aktiviteyi sağlar. Ancak antioksidan aktivite düzeyi narın türüne göre değişir. Antosiyaninler nar tanelerine kırmızı rengi veren maddedir. Nar suyunun içerisindeki antioksidan maddelerin aynı miktardaki yeşil çay veya kırmızı şarabın içerdiği antioksidan maddelerden yaklaşık 3 kat daha fazla olduğu bildirilmektedir.

Nar ve İlaç Etkileşimi

Nar; kan incelticiler, ACE enzim inhibitörleri gibi bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime geçmekte ve tüketiminde sağlık için tehlikeli yan etkilere neden olabilmektedir. Bu nedenle diyetiniz hazırlanmadan önce kullandığınız ilaçları diyetisyeninize bildirmeniz önemlidir.

Nar Ekşisi Ve Nar Ekşili Sos Aynı Şeyi İfade Eder mi?

Hayır, ikisi farklı şeylerdir. TSE'ye göre nar ekşisi, nar suyunun uygun teknikler yoluyla kıvamının koyulaştırılmasıyla oluşturulan gıda maddesi şeklinde tanımlanmıştır. Dolayısıyla katkı maddesi içermez. Ancak "nar ekşili sos" katkı maddesi içerebilir. Glukoz, sakkaroz gibi şekerleri; koruyucu, renklendirici, kıvam artırıcı gibi katkı maddelerini içermediğinden emin olabilmek için ürünü satın almadan önce besin etiketini okuyalım.

Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Tarçının Öne Çıkan 10 Faydası

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?