Proteinli Smoothie Tarifleri

Kahveli Smoothie

Malzemeler:

1. 2 su bardağı filtre kahve
2. 1 su bardağı badem sütü
3. 1 su bardağı yulaf
4. 8 adet badem
5. 3 adet yumurta akı
6. 1 tatlı kaşığı tarçın
7. 1 su bardağı kadar buz

Bütün malzemeleri homojen bir karışım yapana dek iyice karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı gün içinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Üstelik uzun süre tok tutacağı için ara öğününüzde değerlendirmeyi de ihmal etmeyin.

Hurmalı Smoothie

Malzemeler:

1. 3 adet muz
2. 500 ml az yağlı yoğurt
3. 3 yemek kaşığı bal
4. 8 adet ılık suda bekletmiş olduğunuz badem
5. 1 yemek kaşığı çiğ kakao
6. 4 adet hurma
7. 1 çay kaşığı tarçın

Öncelikle muzu ezin. Ardından yoğurdu ekleyip iyice karıştırın. Üzerine bal, yumuşamış kabuksuz badem, kakao çekirdeği, çıkartılmış hurma ve tarçını ekleyip blenderda homojen bir karışım olana dek karıştırın.

Muzlu Smoothie

Malzemeler:

1. 2 yemek kaşığı ceviz
2. 1 su bardağı kefir
3. 1 su bardağı doğranmış çilek
4. 1 adet orta boy muz
5. 1 ölçek protein tozu (vanilyalı da olabilir)
6. Aldığı kadar su

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin. 2-3 dakika kadar karıştırın. Ardından smoothie'yi bardaklarınıza aktarabilirsiniz. Dilerseniz özel smoothie bardaklarınıza aktarıp gün içinde istediğiniz yerde de tüketebilirsiniz.

Yaban Mersinli Smoothie

Malzemeler:

1. 1 kase yaban mersini
2. 1 adet küçük muz
3. Yarım çay bardağı ceviz
4. 2 yemek kaşığı yulaf
5. 1 yemek kaşığı chia tohumu
6. 1.5 ölçek protein tozu

Bütün malzemeleri blender'a aktarıp üç dakika kadar karıştırın. Harika rengi ve muhteşem tadı ile favorileriniz arasına girecek.

Yeşil Smoothie

Malzemeler:

1. 2 kase ıspanak
2. Birkaç dal maydanoz
3. 2 kase çilek
4. 2 bardak su
5. 1 çay kaşığı zencefil
6. 1 çay kaşığı tarçın
7. 1 ölçek protein tozu
8. İsteğe göre 1 kase şeftali

Blender'a bütün malzemeleri ekleyin ardından homojen olan kadar iyice karıştırın.

Afiyet olsun.