Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz Sağlıklı ve Pratik Tarifler

Diyetisyen Gamze Altınay, gece acıkanlar için birbirinden sağlıklı ve pratik beş tarif önerisi paylaşıyor.

YAZAR: GAMZE ALTINAY
ABONE OL
27 Kasım 2020 Cuma 15:54 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Gece Acıkanlara Pratik ve Sağlıklı 5 Tarif

İş, güç derken gün içerisinde aklına yemek gelmeyip; gece televizyon karşısına geçince, ‘Acaba ne yesem?’ diye düşünenlerden misiniz? Mümkündür, çünkü çoğunluğumuz böyleyiz. Önce kafalardaki ‘Saat 19:00’dan sonra yemek yenir mi?’ sorusunu cevaplayalım. Gece geç saatlerde yemek yemenin kilo kontrolünü zorlaştırabileceğine dair artan bilimsel kanıtlar var ama bu konuyu 200 kalorinin altındaki sağlıklı atıştırmalıklarla çözebiliriz. Buradaki zorluk, hızlı, lezzetli ve kilo almanıza neden olmayacak yiyecekleri bulmaktır. O zaman seçeneklere geçelim.

Yoğurt-Lor-Salatalık-Nane


Yoğurt, uyku kalitesini artırıcı etkisi sayesinde mükemmel bir gece atıştırmalığı olabilir. Tarifimiz şu şekilde: 2 kaşık yoğurda 1 kaşık lor peyniri, 1 çay kaşığı nane ve doğradığınız salatalıkları ekleyin ve afiyetle tüketin.

Kabak Çekirdeği


28 gram kabak çekirdeği porsiyonu 146 kaloriye sahiptir. Triptofan ve magnezyumdan zengin olması sebebiyle uyku kalitesini arttırır. Gece atıştırmalığı olarak 1 çay bardağı kabak çekirdeği tüketilebilir.

Humus-Salatalık


Salatalık ve humus birbirine çok yakışır. Salatalık, anti-kanserojen etkiye sahip olan ‘Cucurbitacin E' içerir. Humus, sağlıklı bir kurubaklagil olan nohut, zeytinyağı ve sarımsaktan yapılır. 100 gram humusa batırılmış bir bardak dilimlenmiş salatalık yaklaşık 180 kaloriye sahip harika bir gece atıştırmalığı olabilir.

Mozzarella-Domates


Birbiri için yaratılmış olan peynir ve domatesin maksimum lezzette birleşimine mozzarealla-peynir denir. Bir yanda bol likopen ve C vitamini içeren domates, diğer yandan kalsiyum ve B12 kaynağı mozzarella! 50 gram mozarella ve 1 orta boy, 100 gram domatesi doğrayıp üzerine muhakkak nane-kekik serpin.

Girit Leblebisi


Son zamanların en güzel şeyi Girit leblebisi olabilir. Leblebi denildiğinde ilk akla gelen sarı ve beyaz çeşidinden tamamen farklı olan Girit leblebisi; odun ateşinde, kum içerisinde deniz tuzu eklenerek kavuruluyor. Tadı diğer iki leblebiden o kadar farklı ki, bir kere denediğinizde bir daha vazgeçemeyeceksiniz. Gece atıştırmalığı olarak 1 çay bardağı kadar Girit leblebisi tüketebilirsiniz.

İstanbul'un Sağlıklı Mekanları

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Baharat

Sonbahar İçin Fit ve Lezzetli Tatlı Tarifleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu
Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

Butter Yellow: Sezonun En Sıcak Tonu

1 dakika okunma süresi
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri
Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

Fashion Trust U.S. 2025 Ödülleri Görünümleri

1 dakika okunma süresi
CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor
CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

CI BLOOM 4. Edisyonuyla Çağdaş Sanat Sahnesini İstanbul'a Taşıyor

1 dakika okunma süresi
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

2 dakika okunma süresi
Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"
Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"

Ekav'da Sergi; "İçsel Yansımalar"

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler
Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Bayram Sofralarınıza Hafif Tatlı Önerileri
Bayram Sofralarınıza Hafif Tatlı Önerileri

Bayram Sofralarınıza Hafif Tatlı Önerileri

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding
Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi
Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi