Sabah Sayfaları Anlamına Gelen “Morning Pages” Akımı Nedir?

Sabahları güne başlamakta zorlanıyor musunuz? Günün yapılacaklar listesini oluşturmak bir eziyet haline mi geliyor? Peki, tüm bunları mutlulukla ve keyifle yapabileceğinizi söylesek? Evlilik ve Aile Terapisti İpek Aykol, güne motivasyonunuz yüksek bir şekilde başlamanıza yardım edecek, sabah sayfaları anlamına gelen “Morning Pages” akımını ele alıyor.

YAZAR: İpek Aykol
ABONE OL
11 Ocak 2021 Pazartesi 13:40 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
“Morning Pages” Akımı Nedir?

“Morning Pages”, sabah kalktığınızda yazdığınız yazılar anlamına gelir. Aslında kulağa ilk etapta çok basit gelse de, uyguladığınız zaman “keşke daha önce başlasaydım” dediğiniz bir pratik haline gelecektir.

“Morning Pages” kavramı, yazar Julia Cameron’un 1992’de yazdığı “Sanatçının Yolu” adlı kitapta ortaya çıkmıştır. Yazar burada insanların yaratıcı olabilmeleri için kendi kafalarında sıkışıp kalmamaları gerektiğini anlatır.

“Morning Pages” aslında çok basittir. Tek yapmanız gereken sabah kalktığınızda üç sayfa yazı yazmaktır. Yazdığınız yazının belirli bir düzeni olmasına gerek yoktur. O anda bilincinizde olan şeyleri, hiçbir kısıtlama olmadan yazabilirsiniz. Günlük tutmak ile “Morning Pages” arasındaki en büyük fark, “Morning Pages”inizi kimseye göstermeyecek olmanızdır; hatta kendiniz bile tekrar okumayacaksınız. “Morning Pages” de önemli olan yazma hali iken, günlük tutmada önemli olan belki daha sonra yazdıklarınıza geri dönüp düşünmenizdir.

Zihindeki karman çorman düşünceleri toparlamak gibi bir görevi vardır, “Morning Pages”in. Tıpkı darmadağın olmuş bir evi toplamak gibi. Zihninizdeki her şeyi boşaltıp kağıda dökmek çok rahatlatıcıdır. 

“Morning Pages” yazan insanlar endişelerinin azaldığını ve yaratıcılıklarının arttığını belirtmişlerdir. Hatta zihinlerinin berraklaştığını, kişisel ve profesyonel hayatlarında daha yeni ve canlı fikirler üretebildiklerini söylemişlerdir. 

“Morning Pages”e Başlamak için Gerekenler Nelerdir?


Bilgisayar kullanmayın: Fiziksel olarak yazma eylemi, sizi daha bilinçli ve farkında yapar.

Kağıt alın: Tek ihtiyacınız olan birkaç A4 boyutunda kağıttır. Her sabah üç sayfayı mutlaka doldurmanız gerekir. İlk başta yazacak bir şey bulamazsanız basit şeylerden başlayın, kendi kendinize açılıp yazdıkça yazacaksınız.

Zaman ve alan: Sabah saatleri en iyi saatlerdir çünkü tam olarak günün koşturmasına başlamadan önce aslında en yaratıcı olduğunuz zamanlardır.

Kalem: Mürekkepli, kolay yazan bir kaleminiz olsun. 

Yazın: İlk adımı atmazsanız bunların hiçbiri işe yaramaz. Zihninizde ne var ise yazın. Saçma, anlamsız, öfkeli, basit veya karmaşık olabilir. Kafanızda olduğu sürece yazın. Unutmayın, kimse görmeyecek, siz de bir daha okumayacaksınız.

Üç sayfa ve sonra durun: Parmaklarınız kopana kadar yazmayın. Önemli olan kafanız boşalana kadar yazıp, hafifleyip yaratıcı hislerinizi harekete geçirmektir.

Hata yapmanıza imkan yok: “Morning Pages” yazmanın doğrusu veya yanlışı olmadığını unutmayın. 

Bu pratiği uygulayan insanlar hayatlarını değiştiren fikirler bulduklarını, kendilerini sıkan ve bunaltan sorunlara çözüm bulduklarını, hayattan ne istediklerini keşfettiklerini, neye odaklanmaları gerektiğini bulduklarını, kendilerine iyi gelmeyen durum ve insanları bırakmaları gerektiğini, daha sakin ve huzurlu olduklarını belirtmişlerdir. 

Yeni Yıl Hedeflerinizin Gerçek Olması İçin 10 İpucu

Hatalarla Yüzleşme Korkusu

An'da Kalmak Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin
Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey
Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Nasıl Sahip Olunur?
Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Nasıl Sahip Olunur?

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemine Nasıl Sahip Olunur?

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları
'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

Farmasi'den Gençlik Serisi
Farmasi'den Gençlik Serisi

Farmasi'den Gençlik Serisi

Kortizol Hormonu Nedir?
Kortizol Hormonu Nedir?

Kortizol Hormonu Nedir?

En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi
2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi

2021'de Öne Çıkan 7 Cilt Bakım Trendi