Deprem Psikolojisi Nasıl Atlatılır?

Türk Psikologlar Derneği, afet psikolojisinin neden olduğu travmatik etkilerle nasıl baş edilebileceğini paylaşıyor. Psikologlar, “Unutmayın ki afet sonrası verdiğiniz tepkiler ‘Anormal duruma verilen normal tepkilerdir' diyor.

ABONE OL
03 Kasım 2020 Salı 14:34 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Afet Psikolojisi Nedir?

Türk Psikologlar Derneği, “Deprem ve doğal afetler, ani ve beklenmedik olmaları sebebiyle travmatik etkilere neden olabiliyor. Olayı doğrudan yaşadıysanız, bir yakınınızı kaybettiyseniz, bir yakınınız yaralandıysa, olaya tanıklık ettiyseniz veya yardım edenseniz etkilenmeniz doğaldır” diyor. Eğer:

Şok ve inkar halindeyseniz,

Endişe, korku, panik, suçluluk, utanç duyguları yaşıyorsanız,

Sürekli deprem ile ilgili konuşma veya içe kapanma ihtiyacındaysanız,

Bedensel şikayetleriniz (Ağrı, bulantı uyuşukluk vb.) varsa,

Yeme alışkanlıklarınız değiştiyse (Sürekli yemek yeme veya iştahsızlık)

Aşırı enerji veya yoğun yorgunluk ve halsizlik yaşıyorsanız,

İstemsizce aklınıza depreme dair görüntüler, sesler ve kokular geliyorsa,

Çabuk irkiliyorsanız,

Depremi hatırlatacak her şeyden kaçma ihtiyacındaysanız

Unutmayın ki; ‘Anormal bir duruma normal tepki veriyorsunuz' demektir. 


Bu tepkiler, yaşadığımız sarsıcı olayla baş edebilme çabalarımızın bir sonucudur. İlk haftalarda, yoğunluğu değişerek sürebilir.

Tüm bu şikayetlerin zamanla azalması beklenir. Sosyal destek almak, yaşananları çevreniz ile paylaşmak şikayetlerinizle başa çıkmak için önemlidir. 

Böyle zamanlar sizi zorlasa da:

Beslenme, uyku, dinlenme gibi ihtiyaçlarınızı düzenli karşılamaya gayret etmeniz,

Daha önce sizin ya da yakınlarınızın doktor tarafından takip edilen bir sağlık sorunu var ise örneğin; ilaç kullanıyorsanız, ilaçlarınızı ihmal etmemeniz,

Yaşadığınız zorluklarla baş edebilmek için kontrolsüz ilaç, alkol veya keyif verici madde kullanımından uzak durmanız,

Aile ve yakınlarınızla bir arada olmaya, güvendiğiniz insanlarla yaşadıklarınızı, duygu ve düşüncelerinizi paylaşmaya gayret etmeniz önemlidir. 

Şikayetlerinizin azalmadığını ve gündelik yaşantınızı etkilemeye başladığını, kendinize ya da başka birine zarar verme fikirleriniz oluştuğunu hissederseniz ruh sağlığı çalışanlarından destek alabilirsiniz. 

Haberin Kaynağı: Türk Psikologlar Derneği @istanbultpd

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi
Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

Süper Modellerden İlhamla Jean Giyme Rehberi

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Altın Tırnaklar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun
Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Baş Ağrısından Doğal Yollarla Kurtulun

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji
İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?
Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler
En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

En İyi Güneş Koruyuculu Nemlendiriciler

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım