Deprem Psikolojisi Nasıl Atlatılır?

Türk Psikologlar Derneği, afet psikolojisinin neden olduğu travmatik etkilerle nasıl baş edilebileceğini paylaşıyor. Psikologlar, “Unutmayın ki afet sonrası verdiğiniz tepkiler ‘Anormal duruma verilen normal tepkilerdir' diyor.

ABONE OL
03 Kasım 2020 Salı 14:34 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Afet Psikolojisi Nedir?

Türk Psikologlar Derneği, “Deprem ve doğal afetler, ani ve beklenmedik olmaları sebebiyle travmatik etkilere neden olabiliyor. Olayı doğrudan yaşadıysanız, bir yakınınızı kaybettiyseniz, bir yakınınız yaralandıysa, olaya tanıklık ettiyseniz veya yardım edenseniz etkilenmeniz doğaldır” diyor. Eğer:

Şok ve inkar halindeyseniz,

Endişe, korku, panik, suçluluk, utanç duyguları yaşıyorsanız,

Sürekli deprem ile ilgili konuşma veya içe kapanma ihtiyacındaysanız,

Bedensel şikayetleriniz (Ağrı, bulantı uyuşukluk vb.) varsa,

Yeme alışkanlıklarınız değiştiyse (Sürekli yemek yeme veya iştahsızlık)

Aşırı enerji veya yoğun yorgunluk ve halsizlik yaşıyorsanız,

İstemsizce aklınıza depreme dair görüntüler, sesler ve kokular geliyorsa,

Çabuk irkiliyorsanız,

Depremi hatırlatacak her şeyden kaçma ihtiyacındaysanız

Unutmayın ki; ‘Anormal bir duruma normal tepki veriyorsunuz' demektir. 


Bu tepkiler, yaşadığımız sarsıcı olayla baş edebilme çabalarımızın bir sonucudur. İlk haftalarda, yoğunluğu değişerek sürebilir.

Tüm bu şikayetlerin zamanla azalması beklenir. Sosyal destek almak, yaşananları çevreniz ile paylaşmak şikayetlerinizle başa çıkmak için önemlidir. 

Böyle zamanlar sizi zorlasa da:

Beslenme, uyku, dinlenme gibi ihtiyaçlarınızı düzenli karşılamaya gayret etmeniz,

Daha önce sizin ya da yakınlarınızın doktor tarafından takip edilen bir sağlık sorunu var ise örneğin; ilaç kullanıyorsanız, ilaçlarınızı ihmal etmemeniz,

Yaşadığınız zorluklarla baş edebilmek için kontrolsüz ilaç, alkol veya keyif verici madde kullanımından uzak durmanız,

Aile ve yakınlarınızla bir arada olmaya, güvendiğiniz insanlarla yaşadıklarınızı, duygu ve düşüncelerinizi paylaşmaya gayret etmeniz önemlidir. 

Şikayetlerinizin azalmadığını ve gündelik yaşantınızı etkilemeye başladığını, kendinize ya da başka birine zarar verme fikirleriniz oluştuğunu hissederseniz ruh sağlığı çalışanlarından destek alabilirsiniz. 

Haberin Kaynağı: Türk Psikologlar Derneği @istanbultpd

EN ÇOK OKUNANLAR

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

1 dakika okunma süresi
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?
Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

Kapsül Gardırop Nasıl Oluşturulur?

7 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Doğayla İç İçe Lokasyonlar
Doğayla İç İçe Lokasyonlar

Doğayla İç İçe Lokasyonlar

1 dakika okunma süresi
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri
Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

Renklerin Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kortizol Hormonu Nedir?
Kortizol Hormonu Nedir?

Kortizol Hormonu Nedir?

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Hande Erçel x Signal İş Birliği
Hande Erçel x Signal İş Birliği

Hande Erçel x Signal İş Birliği

En Kalıcı 10 Fondöten
En Kalıcı 10 Fondöten

En Kalıcı 10 Fondöten

Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality
Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality

Güzellik Ekürisi: Collagen Lift Paris Vitality

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Nude Tırnaklar

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey
Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları
Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları

Tatlı Krizleriyle Baş Etmenin Yolları

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti
'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı