Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Mutluluk kimyasalı olarak adlandırılan “Serotonin” seviyesini nasıl yükseltebileceğinize dair önerileri bir araya getirdik.

YAZAR: İpek Aykol
ABONE OL
6 Ekim 2020 Salı 11:41 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

Bütün duyguları kalbimizde hissediyoruz zannederiz, aslında hepsi beynimizden gelir. İnsanların yıllardır beyin ile ilgili bir sürü araştırma yapmasının sebeplerinden biri de beynimizin, davranışlarımız, duygularımız ve karar verme yetilerimiz üzerindeki etkisidir. Mutluluğumuz söz konusu olduğu zaman bu duygusal rol oynayan en büyük kimyasal, serotonin’dir. Serotonin, beynin bir yerinden diğer yerine mesajların iletilmesini sağlayan bir kimyasaldır. Serotonin, birçok psikolojik süreçte rol oynayan beyin hücreleri ile bağlantı halindedir. Serotonin aslında büyüme için gerekli olan amino asitlerin ayrışmasından ortaya çıkan bir sinir ileticisi, yani nörotransmiter’dir.

Yetersiz serotonin, anksiyete ve depresyon gibi durumlara yol açabilir. Depresyonun ve anksiyetenin tek sebebi serotonin olmasa da bu kimyasal, bu duygu durumlarında çok önemli bir faktördür. Yetersiz serotonin sonucu mutsuzluk, tatminsizlik, memnuniyet gibi duygularda azalma görülür.

Serotonin seviyeniz normal ise daha mutlu, sakin, odaklanmış, tutarlı ve daha az endişeli hissedersiniz. Depresyondaki insanların serotonin seviyesinin düşük olduğu bulunmuştur. Aynı zamanda serotonin eksikliği, endişe ve uykusuzluk problemleri ile bağlantılıdır.

Bazı antidepresan ilaçlar serotonin’i direk olarak etkilerler. Bir nöron beynin diğer kısımlarına sinyal gönderirken serotonin’in küçük bir miktarını içine alır. İlaçlar bu alımı limitleyerek kandaki serotonin seviyesini arttırır. Popüler antidepresanlardan bazıları Cipram, Paxil, Prozac ve daha fazlasıdır. Alkol veya uyuşturucu kullanan insanların zamanla üzgün ve depresif hale gelmelerinde de serotonin’in rolü büyüktür. Alkol ve uyuşturucu maddeler serotonin seviyesini hızlıca yükseltip indirirler. Bu hızlı düşüş de, kişinin ruh halini etkiler.

Serotonin seviyesini yükseltmek için ilaç dışında neler yapabiliriz?

Meditasyon: Meditasyon stresi azaltır, sizi rahatlatır, hayata olumlu bakarsınız. Temiz hava ve güneş ışığı: Hava soğuk olsa bile dışarı çıkıp hava alırsanız duygu durumunuza çok iyi gelir ve serotonin seviyeniz artar.

Egzersiz: Egzersiz yapmak doğal bir antidepresandır. Her gün az da olsa egzersiz yaparsanız duygu durumunuz olumlu etkilenir ve serotonin seviyeniz artar. Egzersizi güneş ışığında ve açık havada yaparsanız daha da faydalı olur.

Sağlıklı beslenme: Yumurta, ıspanak ve somon gibi içinde “triptofan” amino asidi barındıran yiyecekler yerseniz serotonin seviyenizi olumlu etkileyebilir.

EN ÇOK OKUNANLAR

Lüks Güzelliğe İlham Veren Buluşma
Lüks Güzelliğe İlham Veren Buluşma

Lüks Güzelliğe İlham Veren Buluşma

1 dakika okunma süresi
“The Phoenician Scheme” Galasıyla Sezona Damga Vurdu
“The Phoenician Scheme” Galasıyla Sezona Damga Vurdu

“The Phoenician Scheme” Galasıyla Sezona Damga Vurdu

3 dakika okunma süresi
Aktif Yaşamın Yeni Adresi
Aktif Yaşamın Yeni Adresi

Aktif Yaşamın Yeni Adresi

1 dakika okunma süresi
Carrie Bradshaw ve Ayakkabılarla Bitmeyen Aşkı
Carrie Bradshaw ve Ayakkabılarla Bitmeyen Aşkı

Carrie Bradshaw ve Ayakkabılarla Bitmeyen Aşkı

1 dakika okunma süresi
"MiaFemTech" ile Güzellikte Yepyeni Bir Dönem
"MiaFemTech" ile Güzellikte Yepyeni Bir Dönem

"MiaFemTech" ile Güzellikte Yepyeni Bir Dönem

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yeni Bir İlişkiden Önce Kendinize Sormanız Gereken 11 Soru
Yeni Bir İlişkiden Önce Kendinize Sormanız Gereken 11 Soru

Yeni Bir İlişkiden Önce Kendinize Sormanız Gereken 11 Soru

Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Deprem Sonrası Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?

Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?
Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?

Deprem Çocuklara Nasıl Açıklanmalı?

Yeni İnsanlarla Tanışma Korkusu Nasıl Yenilir?
Yeni İnsanlarla Tanışma Korkusu Nasıl Yenilir?

Yeni İnsanlarla Tanışma Korkusu Nasıl Yenilir?

Pasif Agresif misiniz?
Pasif Agresif misiniz?

Pasif Agresif misiniz?

Öfke Nasıl Kontrol Edilir?
Öfke Nasıl Kontrol Edilir?

Öfke Nasıl Kontrol Edilir?

10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?
10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?

10 Maddede Stres Nasıl Yönetilir?

Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı
Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

Okunması Gereken En İyi 9 Psikoloji Kitabı

Daha İyi Hissetmek Mümkün mü?
Daha İyi Hissetmek Mümkün mü?

Daha İyi Hissetmek Mümkün mü?

Rutinler Günlük Yaşamımızı Nasıl Etkiliyor?
Rutinler Günlük Yaşamımızı Nasıl Etkiliyor?

Rutinler Günlük Yaşamımızı Nasıl Etkiliyor?

Kendinize Sarılmanın 5 Kolay Yolu: İçten Gelen Gücü Keşfedin
Kendinize Sarılmanın 5 Kolay Yolu: İçten Gelen Gücü Keşfedin

Kendinize Sarılmanın 5 Kolay Yolu: İçten Gelen Gücü Keşfedin

Tükenmişliği Önlemek için 6 Temel Alışkanlık
Tükenmişliği Önlemek için 6 Temel Alışkanlık

Tükenmişliği Önlemek için 6 Temel Alışkanlık