Yer Fıstığının Faydaları Neler? Yer Fıstığı Tüketmeniz İçin 4 Neden

Yer fıstığının faydaları neler? Vitamin, mineral ve antioksidan açısından oldukça zengin olan yer fıstığını tüketmeniz için dört neden sıraladık.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
25 Ağustos 2021 Çarşamba 13:52 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları Neler? Neden Yer Fıstığı Tüketmeliyiz?

Yer fıstığı (Arachis hypogaea) Güney Amerika kökenli bir kuruyemiş. Ülkemizde özellikle Osmaniye'de yetiştirileni meşhur. İçeriğinde %45-60 oranında yağ, %20-30 oranında protein, %18 oranında karbonhidrat mevcut. Vitamin, mineral ve antioksidan açısından oldukça zengin olan yer fıstığını tüketmeniz için dört neden sıraladık.

Yer Fıstığının Faydaları Neler? Neden Yer Fıstığı Tüketmeliyiz?

1. Yer Fıstığı Diyabet Hastalığı Olanlar İçin İyi Bir Seçenek

Yer fıstığı; protein, yağ ve sağlıklı besin öğeleri bakımından zengin. Çalışmalar, yer fıstığının kilo kaybı için yararlı olabileceğini ve kalp hastalığı riskini azalttığını gösteriyor. Karbonhidrat oranı düşük, protein, yağ ve lif bakımından zengin olan yer fıstığı; karbonhidratların yemekten sonra kan dolaşımına ne kadar hızlı girdiğinin bir ölçüsü olan çok düşük glisemik indekse (GI) sahip. Bu durum yer fıstığını, diyabetli insanlar için iyi bir seçenek yapıyor.

Yer Fıstığının Faydaları Neler? Neden Yer Fıstığı Tüketmeliyiz?

2. Yer Fıstığı Birçok Vitamin ve Mineral Açısından Mükemmel Bir Kaynak

Yer fıstığı birçok vitamin ve mineralin mükemmel bir kaynağı. Bunlar arasında biotin, bakır, niasin, folat, manganez, E vitamini, tiamin, fosfor ve magnezyum bulunuyor.

Yer Fıstığının Faydaları Neler? Neden Yer Fıstığı Tüketmeliyiz?

3. Yer Fıstığını Mutlaka Çiğ Tüketmelisiniz

Yer fıstığı çeşitli biyoaktif bitki bileşikleri ve antioksidanlar içeriyor. Özellikle bu antioksidan bileşiklerinden faydalanmak için yer fıstığını mutlaka çiğ tüketmelisiniz.

Yer Fıstığının Faydaları Neler? Neden Yer Fıstığı Tüketmeliyiz?

4. Yer Fıstığını Diyetlerinizin Bir Parçası Yapabilirsiniz

Yer fıstığı doyurucu içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü ile tüketildiğinde diyetlerin etkili bir bileşeni olabilir. Çeşitli vitamin, mineral ve bitki bileşiklerini içeren yer fıstığı, safra taşı riskini de azaltabilir. Bununla birlikte, yağ oranı yüksek olan bu kuruyemişi yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü ile tüketmek gerekiyor.

Not: Yer fıstığı en yaygın gıda alerjenlerinden biri. Alerjisi olan kişiler yer fıstığından ve yer fıstığı içerme ihtimali bulunan ürünlerinden uzak durmalılar.

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?

EN ÇOK OKUNANLAR

Monan Mücevher'den 10. Yılına Özel Sergi
Monan Mücevher'den 10. Yılına Özel Sergi

Monan Mücevher'den 10. Yılına Özel Sergi

1 dakika okunma süresi
New York'ta Türk Gecesi
New York'ta Türk Gecesi

New York'ta Türk Gecesi

1 dakika okunma süresi
Gossip Girl'ün Çapkın Chuck Bass'ı Ed Westwick Baba Oluyor
Gossip Girl'ün Çapkın Chuck Bass'ı Ed Westwick Baba Oluyor

Gossip Girl'ün Çapkın Chuck Bass'ı Ed Westwick Baba Oluyor

1 dakika okunma süresi
Salma Hayek-Pinault'un Boucheron Işıltısı
Salma Hayek-Pinault'un Boucheron Işıltısı

Salma Hayek-Pinault'un Boucheron Işıltısı

1 dakika okunma süresi
“Bizans'a Yelken Açmak” Sergisi
“Bizans'a Yelken Açmak” Sergisi

“Bizans'a Yelken Açmak” Sergisi

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları