Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri

Enerjimiz düştüğünde ya da halsiz hissettiğimizde, özellikle de çalışırken bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyabiliyoruz. Vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılarken aynı zamanda enerji veren sağlıklı atıştırmalık tarifleri bir arada.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
13 Temmuz 2022 Çarşamba 12:29 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Kakaolu Lezzet Topları

Kahve yanına çok yakışan, favori ara öğünüm.

Malzemeler:

4 adet hurma

2 adet günkurusu kayısı

1 adet küçük boy muz

2 çay bardağı yulaf kepeği

4 yemek kaşığı dövülmüş fındık (kavrulmamış)

1 tatlı kaşığı kakao

2 yemek kaşığı süt

2 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:

Hurmalarınız çok kuruysa işe, hurmaları yumuşatarak başlayın. Bir kasenin içine hurma ve sıcak suyu koyun. Yaklaşık 6-7 dakika beklettikten sonra suyun içinden çıkarın. Yumuşayan hurmaların çekirdeklerini çıkarın. Günkurusu kayısıları minik minik doğrayın. Hurma, muz, süt ve kayısıları rondodan geçirin. Ardından içerisine yulaf kepeği, tarçın ve kakao ilave ederek birkaç kez daha rondoyu çalıştırın. Son olarak içerisine fındıkları ekleyerek bir kaşık yardımıyla birbirine yedirin. Elinizi hafifçe ıslatın ve hazırladığınız harçtan minik parçalar alarak yuvarlayın. Tüm harca bu işlemi uygulayın ve bittikten sonra bir tabağa alın ve buzdolabında soğumaya bırakın. Birkaç saat sonra çıkarıp afiyetle yiyin.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Muz ve Fıstık Ezmesi

Sağlıklı bir yağ olan 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesiyle, dilimlediğiniz muzları afiyetle tüketmek enerjinizi anında yükseltecektir.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Protein Bar

Masa başında çalışırken kahvenizin yanında ya da dışardayken acıkmaya başladığınızda atıştırabileceğiniz ve her yerde kolayca bulabileceğiniz bu alternatif, lezzetli olduğu kadar sağlıklı da.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Kuruyemişler

Kolay taşınabilmeleri, hızlı tüketilebilmeleri, tokluk hissi yaratmaları ve vücuda enerji vermeleri açısından en sevdiğim seçeneklerden biri diyebilirim. Besin değerlerinin yüksek olmasıyla az miktarda kuruyemiş tüketmek bile büyük bir enerji sağlar. Aman kendinizi kaptırmayın.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Bitter Çikolata

Sütlü çikolataya göre 3 kat daha fazla antioksidan etki gösteren bitter çikolatadan 2-3 kare tüketmek enerjinizi anında yükseltecektir.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Humus ve Salatalık

Nohutun birden çok yemeği yapılıyor ama bence en güzel hali humus. İhtiyacınız olan malzemeler sadece nohut, tahin, yağ ve salatalık.


Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalık Tarifleri: Girit Leblebisi

Sarı leblebinden farklı olarak aroması ve çıtırlığıyla bu sağlıklı atıştırmalığı mutlaka denemelisiniz.


Televizyon Karşısında Tüketebileceğiniz Atıştırmalık Tarifleri

Ofiste Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

İdil Yazar'dan Pratik Atıştırmalık Tarifler

EN ÇOK OKUNANLAR

Mart Ayı Burç Yorumları
Mart Ayı Burç Yorumları

Mart Ayı Burç Yorumları

35 dakika okunma süresi
ALEM 30. Yıl Daveti
ALEM 30. Yıl Daveti

ALEM 30. Yıl Daveti

1 dakika okunma süresi
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

1 dakika okunma süresi
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti
Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

Mercedes-Benz x Moncler “Project Mondo G” Daveti

1 dakika okunma süresi
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri
2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

2024 Moda Haftalarının En İyi Ünlü Stilleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları
Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Sağlıklı Karbonhidrat Kaynakları

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler
İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

İştah Kapatan ve Zayıflamaya Yardımcı Kürler

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?
Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Internal Shower Nedir ve Neye Yarar?

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks