Kilo Vermeye Yardımcı Olan 4 Sabah Alışkanlığı

Kilo vermek isteyen ama diyete enerjisi veya spor yapmaya zamanı olmayanlar için öneriler. Kilo vermek için sabah rutininizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler neler?

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
16 Mart 2022 Çarşamba 16:19 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

1. Güne Güneşi Selamlayarak Başlayın

Perdeleri biraz güneş ışığı almak için açmak veya her sabah dışarıda birkaç dakika daha geçirmek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Çalışmalar, günün belirli saatlerinde orta düzeyde ışığa maruz kalmanın bile kilo üzerinde etkili olabileceğini göstermiştir.


2. Sabah Egzersizi Yapın

Sabah ilk iş olarak biraz fiziksel aktivitede bulunmak, kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir. Sabah egzersiz yapanların öğleden sonra egzersiz yapanlara oranla tokluk hislerinin daha yüksek olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.


3. Bol Su İçin

Sabaha bir veya iki bardak su ile başlamak kilo kaybını arttırmanın kolay bir yoludur. Su, en az 60 dakika boyunca enerji harcamanızı veya vücudunuzun yaktığı kalori miktarını artırmanıza yardımcı olabilir. Sabaha su ile başlamak ve gün boyunca yeterli miktarda sıvı almak, minimum çabayla kilo kaybını artırmanın harika bir yoludur.


4. Yüksek Proteinli Bir Kahvaltı Yapın

Kahvaltının günün en önemli öğünü olarak görülmesinin iyi bir nedeni var. Kahvaltıda ne yediğiniz, diğer öğünlerdeki açlık seviyenizi belirliyor. Yüksek proteinli bir kahvaltı yapmak, iştahı kesmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.


Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Ketojenik Diyet Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri