Sahur için Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünü, neden mi? Çünkü uykuda geçirilen zaman süresince metabolizma hızımız azalıyor. Uyandığımızda yapacağımız ilk öğün olan kahvaltı ile metabolizmamızı uyandırıp enerji ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Ayrıca doğru planlanmış bir kahvaltı öğünüyle tüm gününüzü dinç ve enerjik şekilde geçirmek de mümkün. Hem sağlıklı hem pratik hem de tok tutacak kahvaltı tarifleri:

Yulaf Tost

Malzemeler:

1. 2 kaşık yulaf kepeği
2. 1 yumurta
3. 1 kaşık yoğurt
4. 2 dilim peynir
5. İstediğiniz baharatlar

Yapılışı:

Yulaf kepeğini, yumurtayı ve yoğurdu, içine istediğiniz baharatları da ekleyerek bir kapta karıştırın. Sonra yağlı kağıt serip tost makinesine dökün. Biraz piştikten sonra arasına peynir koyup katlayın. Biraz daha bastırın, ardından tostunuz hazır.

Sporcu Omleti

Malzemeler:

1. 2 yumurta
2. 2 kaşık lor peyniri
3. Dilediğiniz yeşillikler
4. 2 adet cherry domates
5. İstediğiniz baharatlar
6. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Yumurta ve peynire baharatları ekleyerek çırpın. Zeytinyağı eklediğiniz tavaya, karışımı dökün. İnce ince doğradığınız domatesleri ve yeşillikleri de ekleyip pişirin.

Avokado Bowl

Malzemeler:

1. ¼ avokado
2. 2 adet zeytin
3. 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği
4. 2 yemek kaşığı lor peyniri
5. 1 orta boy domates
6. 1 orta boy salatalık

Yapılışı:

Tüm malzemeleri doğrayıp bir kasede karıştırarak tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun.