Bahar Detoksu Tarifi

Bahar Detoksu

1.Gün

Kahvaltı

1. 1 yumurta
2. 1 dilim peynir
3. 3 zeytin
4. Bol yeşillik
5. 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen

1. 1 tabak kurubaklagil yemeği
2. Bol yeşillikli salata

Ara Öğün

1. 1 porsiyon meyve

Akşam

1. 200 gr ızgara somon
2. Dilediğiniz sebzelerden salata

2.Gün

Kahvaltı

1. 1 porsiyon meyve
2. 1 su bardağı süt
3. 3 yemek kaşığı yulaf
4. 1 tatlı kaşığı kakao

Öğlen

1. 1 kase kremasız çorba
2. 60 gr peynirli chia salatası

Ara Öğün

1. 8 badem veya fındık

Akşam

1. 1 tabak sebze yemeği
2. 1 kase yoğurt

3.Gün

Kahvaltı

1. 2 adet yumurtalı bol yeşillikli omlet
2. 5 adet zeytin

Öğlen

1. 3 köfte
2. 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3. 1 kase çorba

Ara Öğün

1. 1 porsiyon meyve

Akşam

1. 2 kepçe sebze veya kurubaklagil çorbası
2. 1 kase yoğurt
3. Dilediğiniz sebzelerden salata

4. Gün

Kahvaltı

1. 1 porsiyon meyve(üzerine 1 tatlı kaşığı kakao)
2. 1 bardak süt

Öğlen

1. 1 tabak kurubaklagil yemeği
2. 1 kase yoğurt

Ara Öğün

1. 2 tam ceviz
2. fincan yeşil çay

Akşam

1. 1 porsiyon balık
2. Bol yeşillikli teff tohumlu salata

5. Gün

Kahvaltı

1. 2 dilim tam buğday ekmeğine 2 dilim peynirli dilediğin sebzelerden oluşan sandviç

Öğle

1. 2 yemek kaşığı yulaf
2. 1 kase yoğurt
3. 1 porsiyon meyve
4. 1 tatlı kaşığı tarçın

Ara Öğün

1. 1 bardak kefir

Akşam

1. Yoğurtlu tavuk salatası

Afiyet olsun.