Kilo Verme: Su Diyeti Nedir? Bu Eşsiz Diyet Planının Artılarını ve Eksileri Neler?

Su diyeti, kişinin yemek yemediği ve sadece su içtiği bir dönemdir. Su diyeti kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak güvenli ve etkileri uzun süreli midir? Su Diyeti etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Su diyeti nasıl yapılır? Gelin, birlikte inceleyelim.

ABONE OL
18 Eylül 2022 Pazar 17:05 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kilo Verme: Su Diyeti Nedir? Bu Eşsiz Diyet Planının Artılarını ve Eksileri Neler?

Su Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Su, herkesin diyetinin önemli bir parçasıdır. Gün boyunca yeterince su tüketilmesi tavsiye edilir. Su tüketimi, insan vücudunun düzgün işleyişi ile bağlantılıdır. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, çeşitli vücut organlarının işleyişini destekler ve çok daha fazlasını yapar. Su orucu, sınırlı bir süre için sadece sudan başka bir şey tüketmemeyi içerir.

Su Diyeti Zararlı Mı?

Su orucu, su dışında her şeyi kısıtlayan bir oruç türüdür. Hızlı kilo vermenin bir yolu olarak son yıllarda daha popüler hale geldi. Genellikle 24 saat oruç tutulması önerilir. 72 saat ve bundan daha uzun süre oruç tutmak tıbbi gözetim gerektirir.

Su Diyeti Faydaları

1. Bu diyeti uygulamak kan basıncını ve kan şekeri düzeylerini iyileştirebilir.

2. Kanser hücresi büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.

3. Yeterince su içmek, vücut organlarının daha iyi çalışmasıyla da bağlantılıdır ve çeşitli hastalık riskini önleyebilir.

4. Tansiyonu düşürür.

5. Diyabete karşı korunmaya yardımcı olur

Su Diyetiyle Bağlantılı Sağlık Riskleri

1. Su diyeti kilo vermenin en sağlıklı yolu değildir. Kas kütlenizi de kaybedebilirsiniz. Sadece su tüketimi, gerekli tüm besin maddelerini sağlamayacaktır.

2. Su diyeti herkes için güvenli olmayabilir. Su diyeti yaparken, kabızlık, dehidrasyon ve soğuğa tahammülsüzlük, baş dönmesi ve yorgunluk gibi düşük kan şekeri belirtileri riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Düşük kan şekeri ile mücadele ediyorsanız, su diyeti size göre olmayabilir.

3. Güvenli diyet önerileri için doktorunuza su diyeti planınız hakkında bilgi verin. Herkesin fiziksel gereksinimleri farklıdır ve bir doktora görünmek, kendinize gereksiz yere zarar vermenizi engelleyecektir.

Su Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Su orucu, zihinsel ve fiziksel olarak zorlayıcı olabilir, bu nedenle kendinizi şu şekilde hazırlamalısınız:

1. Enerjisi yüksek gıdalarla su diyetinden önce iyi yemek yemek.

2. Dinlenmenize zaman ayırmak.

3. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya çok yorgun hissediyorsanız su diyeti tutmaktan kaçınmalısınız.

4. Zorlu egzersizler yapmayın.

5. Örneğin günlük yediğiniz öğünlerin boyutunu azaltarak ve en az bir hafta boyunca vegan bir diyet uygulayarak su orucunu yavaş yavaş bedeninize alıştırmayı düşünebilirsiniz.

Su Diyetinde Neler Yenmez?

Adından da anlaşılacağı gibi su diyeti: Su dışındaki tüm yiyecek ve içeceklerin kısıtlandığı bir diyettir. Bu, kahve, çay, alkol, sıfır kalorili spor içecekleri veya başka herhangi bir içecek olmadığı anlamına gelir. Bu aynı zamanda yemek yok demektir.

Daha Güvenli Kilo Verme Yöntemleri

Su orucunun sağlığa faydalarından yararlanmak istiyorsanız, bu diyeti her zaman tıbbi gözetim altında uygulayın. Kilo vermek için daha güvenli yöntemler deneyin. Sağlıklı kilo kaybı için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz ile sağlanabilir.

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ketojenik Diyet Nedir?

Pegan Diyeti Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

Kim bu Lauren Sanchez?
Kim bu Lauren Sanchez?

Kim bu Lauren Sanchez?

6 dakika okunma süresi
Ege Kıyılarında Zamansız Bir Buluşma
Ege Kıyılarında Zamansız Bir Buluşma

Ege Kıyılarında Zamansız Bir Buluşma

1 dakika okunma süresi
Ceylan Perahya'dan Sofralara Ruh Katan Dokunuşlar
Ceylan Perahya'dan Sofralara Ruh Katan Dokunuşlar

Ceylan Perahya'dan Sofralara Ruh Katan Dokunuşlar

15 dakika okunma süresi
Boğaz'ın Kalbinde Şık Bir Yaz Akşamı
Boğaz'ın Kalbinde Şık Bir Yaz Akşamı

Boğaz'ın Kalbinde Şık Bir Yaz Akşamı

1 dakika okunma süresi
Yakın Ülkeler: Birkaç Saat Uzakta Keşfedilecek Rotalar
Yakın Ülkeler: Birkaç Saat Uzakta Keşfedilecek Rotalar

Yakın Ülkeler: Birkaç Saat Uzakta Keşfedilecek Rotalar

14 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü
Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm
iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor
LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

Saç Rutinleri Analizi
Saç Rutinleri Analizi

Saç Rutinleri Analizi

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!
Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi
Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri
Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Evinize Sade Bir Dokunuş: Yeni Nesil Ev Bitkileri

Berlin'de Tarkan Rüzgarı Esti
Berlin'de Tarkan Rüzgarı Esti

Berlin'de Tarkan Rüzgarı Esti

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran

Babalar Günü Hediye Rehberi
Babalar Günü Hediye Rehberi

Babalar Günü Hediye Rehberi