Hazımsızlık Nedir? Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Dr. Ayça Kaya hazımsızlığın nedenlerini açıklarken, hazımsızlığa nelerin iyi geldiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

YAZAR: DR.AYÇA KAYA

24 Kasım 2020 Salı 12:00 | Son Güncellenme: 24 Kasım 2020 Salı 12:02

4 dakika okunma süresi

Hazımsızlık, karnın üst bölgesindeki ağrı ve şişkinlik hissidir.

· Yemekleri hızlı yemek yerine yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek faydalı olacaktır.
· Yatmadan önce yenilen yemek, hazımsızlığa neden olacağı için yatmadan en az iki- üç saat önce yemek yenilmelidir.
· Sindirim sisteminizin hangi sebzelere karşı hassas olduğu belirlenmelidir.
· Gazlı içeceklerden uzak durun. Limonlu su içmeniz fayda sağlayacaktır.
· Yağ oranı yüksek yemeklerden uzak durun.
· Süt ürünlerine hassasiyet oldukça yaygındır. Laktoz duyarlılığınız olup olmadığını öğrenin.
· Uyumadan dört saat önce yemeyi kesin.
· Kızartma ve abur cubur yemekten kaçının.
· Tarçın, kişniş, kimyon gibi hazımsızlığa iyi gelen bitki ve baharatlardan yararlanın.
· Elma sirkesi hazımsızlığa iyi gelir. Öğününüzden 10 dakika önce 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi, birkaç damla limon ve 1 çay kaşığı bal ekleyip için.
· Rezene, içeriğinde bulunan anetol sayesinde yağlı ve baharatlı yemeğe bağlı hazımsızlık tedavisinde anti-inflamatuar bir etki gösterir. Yemeklerden sonra rezene çayı için.
· Zencefil, mide salgılarının artmasına ve asidik yapısının düzenlenmesine yardımcı olan bir bitkidir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltır. Yemeklerden sonra zencefilli bitki çayı içebilirsiniz.