Hazımsızlık Nedir? Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlık Nedir? 

Hazımsızlık, karnın üst bölgesindeki ağrı ve şişkinlik hissidir.

Hazımsızlığın Nedenleri Nelerdir?

1. · Aşırı sigara ve alkol kullanımı
2. · Stres, kaygı ve yorgunluk
3. · Bilinçsiz ilaç kullanımı
4. · Gazlı içecekler, çikolata, alkol ve kafein
5. · Ağır, yağlı ve baharatlı gıdaların tüketimi
6. · Çok fazla yemek
7. · Çok hızlı yemek
8. · Stres veya sinirlilik
9. · Yüksek lifli yiyecekleri, çok miktarda yemek
10. · Bazı hastalıklar:
11. · Safra taşları
12. · Gastrit (midenin astarının iltihaplanması ve şişmesi durumu)
13. · Pankreasın şişmesi (pankreatit)
14. · Ülserler (mide veya bağırsak ülseri)
15. · Reflü

Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

1. · Yemekleri hızlı yemek yerine yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek faydalı olacaktır.
2. · Yatmadan önce yenilen yemek, hazımsızlığa neden olacağı için yatmadan en az iki- üç saat önce yemek yenilmelidir.
3. · Sindirim sisteminizin hangi sebzelere karşı hassas olduğu belirlenmelidir.
4. · Gazlı içeceklerden uzak durun. Limonlu su içmeniz fayda sağlayacaktır.
5. · Yağ oranı yüksek yemeklerden uzak durun.
6. · Süt ürünlerine hassasiyet oldukça yaygındır. Laktoz duyarlılığınız olup olmadığını öğrenin.
7. · Uyumadan dört saat önce yemeyi kesin.
8. · Kızartma ve abur cubur yemekten kaçının.
9. · Tarçın, kişniş, kimyon gibi hazımsızlığa iyi gelen bitki ve baharatlardan yararlanın.
10. · Elma sirkesi hazımsızlığa iyi gelir. Öğününüzden 10 dakika önce 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi, birkaç damla limon ve 1 çay kaşığı bal ekleyip için.
11. · Rezene, içeriğinde bulunan anetol sayesinde yağlı ve baharatlı yemeğe bağlı hazımsızlık tedavisinde anti-inflamatuar bir etki gösterir. Yemeklerden sonra rezene çayı için.
12. · Zencefil, mide salgılarının artmasına ve asidik yapısının düzenlenmesine yardımcı olan bir bitkidir. İçeriğindeki bileşenler sayesinde bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltır. Yemeklerden sonra zencefilli bitki çayı içebilirsiniz.

İstanbul'un Sağlıklı Mekanları

Mutluluk Veren 6 Besin

Lezzetli ve Pratik 6 Kahvaltı Tarifi