Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Yağ yakımını hızlandıran besinler neler? Yağ yakımını hızlandıran dört besini ve faydalarını derledik.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
27 Ocak 2021 Çarşamba 15:45 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler Hangileri?

Çoğumuzun hayatının bir döneminde, kilo verme çabaları olmuştur. Peki, verdiğimiz her kilo ya da tartıdaki her değişim sağlıklı kilo kaybının göstergesi midir? Aslında sağlıklı kilo kaybı dediğimizde kas kaybının minimize edildiği hatta kazanıldığı ama yağ kaybının gözlemlendiği durumları kastederiz. Yağ kaybetmenin de birkaç yöntemi bulunmakta. Mesela metabolizma hızınızı artırmak vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, piyasadaki "yağ yakıcı" takviyelerin çoğu ya güvensiz ya da etkisizdir. Neyse ki, bazı doğal yiyecek ve içeceklerin metabolizmanızı artırdığı ve yağ kaybını teşvik ettiği yapılan çalışmalarla gösterilmiştir. İşte yağ yakmanıza yardımcı olan 4 sağlıklı besin:

Yağ Yakımını Hızlandıran 4 Besin

1. Kahve

Kahve, dünya çapındaki en popüler içeceklerden biri. Ruh halini, zihinsel ve fiziksel performansı artırabilen mükemmel bir kafein kaynağı. Ayrıca yapılan çalışmalar gösteriyor ki kahve tüketimi yağ yakımını destekliyor. Araştırmalar, kafeinin tüketilen miktara ve bireysel tepkiye bağlı olarak metabolik hızı %3-13 oranında artırdığını gösteriyor. Anksiyete veya uykusuzluk gibi potansiyel yan etkiler olmadan kafeinin yağ yakıcı faydalarını elde etmek için günde 100-400 mg hedefleyebiliriz. Bu yaklaşık 1-4 fincan kahvede bulunan miktardır.

2. Yumurta

Yumurta bizim için oldukça besleyici bir güç merkezi. Her ne kadar yumurta sarısından içeriğindeki yüksek kolesterol nedeni ile kaçınılsa da bütün halde tüketilen yumurtaların kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğu ispatlanmış. Çalışmalar, yumurta bazlı kahvaltıların açlığı azalttığını ve aşırı kilolu ve obez bireylerde birkaç saat boyunca dolgunluk hissini teşvik ettiğini gösteriyor. Aynı zamanda yumurtaların yemekten birkaç saat sonra metabolik hızı yaklaşık %20-35 oranda artıran yüksek kaliteli bir protein kaynağı olduğu çalışmalar doğrultusunda gösterildi.

3. Yeşil Çay

Yeşil çay sağlık için mükemmel bir içecek seçimi. Kalp hastalığı riskini azaltıp, kanser tedavisine karşı korumada yardımcı olabileceği biliniyor. Orta miktarda kafein sağlamanın yanı sıra yeşil çay; yağ yakımını ve karın bölgesindeki yağ kaybını teşvik eden bir antioksidan olan mükemmel bir epigallocatechin gallate (EGCG) içeriyor. Günde dört bardak yeşil çay içmek, yaktığınız kalori miktarını potansiyel olarak arttırmak da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sağlıyor.

4. Acı Biber

Biber, yemeğinize acı tadını eklemekten daha fazlasını yapma potansiyeline sahip. Güçlü antioksidanları iltihabı azaltırken, hücrelerinizi hasardan korumaya da yardımcı olur. Ek olarak, araştırmalar biberde bulunan kapsaisin adı verilen bir antioksidanın, sağlıklı kiloya ulaşmanıza ve korumanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Aslında bu etkiyi doygunluğu teşvik ederek ve aşırı yemeyi önleyerek yapıyor. Dahası, bu bileşik daha fazla kalori yakmanıza ve vücut yağını kaybetmenize de yardımcı oluyor. Yapılan 20 çalışmanın ardından gerçekleştirilen incelemelere göre kapsaisin almanın iştahı azaltmaya yardımcı olduğu ve yakılan kalori miktarını artırdığı ispatlanmış. Bütün bu faydalarını öğrendikten sonra haftada birkaç kez biber tüketmeyi veya toz acı biber kullanmayı ihmal etmeyin.

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Baharat

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları
Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

Kapıda Vize ile Ziyaret Edebileceğiniz Yunan Adaları

12 dakika okunma süresi
En İyi Polo Kazak Stilleri
En İyi Polo Kazak Stilleri

En İyi Polo Kazak Stilleri

1 dakika okunma süresi
Nisan Ayı Burç Yorumları
Nisan Ayı Burç Yorumları

Nisan Ayı Burç Yorumları

34 dakika okunma süresi
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti
Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

Boyner İstinyePark İstanbul Mağaza Daveti

1 dakika okunma süresi
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri
2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

2024 İlkbahar/Yaz Çanta Trendleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar
Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Sağlıklı ve Enerji Veren Atıştırmalıklar

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?
Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Hangi Gıdaları Birlikte Tüketmeliyiz?

Vegan Beslenmenin İncelikleri
Vegan Beslenmenin İncelikleri

Vegan Beslenmenin İncelikleri

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu