Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Soğuk havaların gelmesi ve akşam saatlerinin uzaması yeme bozukluklarına neden olabilir. Kış aylarında artan şeker ihtiyacını mercek altına aldık.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
28 Aralık 2021 Salı 14:58 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Soğuk havaların gelmesi ve akşam saatlerinin uzaması ile bedeninizde yeme bozuklukları oluşabilir. Özellikle de akşam yemeği yedikten sonra aniden gelen tatlı yeme isteğiniz varsa nedenlerine göz atarak bu durumu kontrol altına alabilirsiniz.

Demir Eksikliği


Özellikle bayanlarda adet döngüsüne göre paralel olarak devam eden demir eksikliği hafife alınmaması gereken bir durumdur. Çünkü bu mineralin kandaki eksikliği sonucu hücrelere yeterli miktarda oksijen taşınamaz ve haliyle beden kendini yorgun ve halsiz hisseder. Bunun sonucunda da tatlı yeme ihtiyacı duyar. Özellikle de kış aylarında soğuk hava etkisi eklenince bu durum daha fazla görülmektedir. Önlemek amaçlı depo demir düzeyinizi ölçtürüp düşüklük varsa beslenme şeklinizi değiştirerek veya uzman kontrolünde takviye alarak daha sağlıklı olabilirsiniz.

Kahvaltıyı Atlamak


Uykuda devam eden bedendeki açlık seviyenizi uyandıktan sonra dengelemek adına kahvaltı öğününü asla atlamamalısınız. Fakat bunu da kesinlikle dengeli bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Çünkü kahvaltıda fazlaca yediğiniz karbonhidrat içerikli gıdalar gün boyu kandaki şeker dengenizi bozar ve kendinizi aniden tatlı yerken bulabilirsiniz. Bu sebeple protein, sağlıklı yağ ve daha az karbonhidrat içeren kaliteli bir kahvaltıya önem vermelisiniz.

Yetersiz Uyku


Uykunun beden için ne denli gerekli olduğuna dikkat ederseniz zamanla vücudunuzdaki farkı siz de görebilirsiniz. Bunun için en az altı saat kaliteli bir uyku şart! Hücre onarımı için bedeniniz gece 12'den sonra melatonin salgılamaya başlar. Karanlıkta ve uyku anında salgılanan bu hormon, bedende hücre yapılanmasına katkıda bulunur. Bu sayede ise gün içinde kendinizi yorgun hissetmeyi engellemiş olursunuz. Halsizlik gün boyu sizden uzak olacağından dolayı tatlı yeme isteğiniz de yok olur.

Az Meyve Tüketmek


Rutin beslenmede tabiki karbonhidrata da yer vermek gerekir. Fakat bunu olabildiğince işlenmemiş gıdalardan karşılamak şartı ile! Paketli ve şeker içeren gıdalar yerine taze mevsim meyvelerini beslenmenize ekleyerek bedeninizi dengeleyebilirsiniz. Tükettiğiniz meyvelerden meyve şekeri dışında lif de tüketmiş olacağınız için midenizde daha fazla yer kaplamasına izin vererek açlık hissinizi daha uzun süre bastırmış olursunuz. Şeker ihtiyacınızı dengelemek ve genel sağlığınız için günde üç porsiyona kadar meyve tüketmenizi öneriyoruz.

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Rafine Şeker İçermeyen 5 Tatlı Tarifi

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri
Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

Haftanın Stil İlhamı: Plaj Kombinleri

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler