Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Soğuk havaların gelmesi ve akşam saatlerinin uzaması yeme bozukluklarına neden olabilir. Kış aylarında artan şeker ihtiyacını mercek altına aldık.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
28 Aralık 2021 Salı 14:58 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Soğuk havaların gelmesi ve akşam saatlerinin uzaması ile bedeninizde yeme bozuklukları oluşabilir. Özellikle de akşam yemeği yedikten sonra aniden gelen tatlı yeme isteğiniz varsa nedenlerine göz atarak bu durumu kontrol altına alabilirsiniz. Kış aylarında şeker ihtiyacımız neden artar? Kış aylarında artan şeker ihtiyacını mercek altına aldık.

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

1. Demir Eksikliği

Özellikle bayanlarda adet döngüsüne göre paralel olarak devam eden demir eksikliği hafife alınmaması gereken bir durumdur. Çünkü bu mineralin kandaki eksikliği sonucu hücrelere yeterli miktarda oksijen taşınamaz ve haliyle beden kendini yorgun ve halsiz hisseder. Bunun sonucunda da tatlı yeme ihtiyacı duyar. Özellikle de kış aylarında soğuk hava etkisi eklenince bu durum daha fazla görülmektedir. Önlemek amaçlı depo demir düzeyinizi ölçtürüp düşüklük varsa beslenme şeklinizi değiştirerek veya uzman kontrolünde takviye alarak daha sağlıklı olabilirsiniz.

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

2. Kahvaltıyı Atlamak

Uykuda devam eden bedendeki açlık seviyenizi uyandıktan sonra dengelemek adına kahvaltı öğününü asla atlamamalısınız. Fakat bunu da kesinlikle dengeli bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Çünkü kahvaltıda fazlaca yediğiniz karbonhidrat içerikli gıdalar gün boyu kandaki şeker dengenizi bozar ve kendinizi aniden tatlı yerken bulabilirsiniz. Bu sebeple protein, sağlıklı yağ ve daha az karbonhidrat içeren kaliteli bir kahvaltıya önem vermelisiniz.

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

3. Yetersiz Uyku

Uykunun beden için ne denli gerekli olduğuna dikkat ederseniz zamanla vücudunuzdaki farkı siz de görebilirsiniz. Bunun için en az altı saat kaliteli bir uyku şart! Hücre onarımı için bedeniniz gece 12'den sonra melatonin salgılamaya başlar. Karanlıkta ve uyku anında salgılanan bu hormon, bedende hücre yapılanmasına katkıda bulunur. Bu sayede ise gün içinde kendinizi yorgun hissetmeyi engellemiş olursunuz. Halsizlik gün boyu sizden uzak olacağından dolayı tatlı yeme isteğiniz de yok olur.

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

4. Az Meyve Tüketmek

Rutin beslenmede tabiki karbonhidrata da yer vermek gerekir. Fakat bunu olabildiğince işlenmemiş gıdalardan karşılamak şartı ile! Paketli ve şeker içeren gıdalar yerine taze mevsim meyvelerini beslenmenize ekleyerek bedeninizi dengeleyebilirsiniz. Tükettiğiniz meyvelerden meyve şekeri dışında lif de tüketmiş olacağınız için midenizde daha fazla yer kaplamasına izin vererek açlık hissinizi daha uzun süre bastırmış olursunuz. Şeker ihtiyacınızı dengelemek ve genel sağlığınız için günde üç porsiyona kadar meyve tüketmenizi öneriyoruz.

Kış Meyveleriyle Hazırlanan Sağlıklı Kokteyller

Rafine Şeker İçermeyen 5 Tatlı Tarifi

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

Bodrum'da Lezzet Şöleni
Bodrum'da Lezzet Şöleni

Bodrum'da Lezzet Şöleni

1 dakika okunma süresi
Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz
Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz

Haftanın İlham Rehberi: 30 Haziran - 6 Temmuz

15 dakika okunma süresi
Eski Datça'ya Sanatla Örülü Yeni Bir Mekan
Eski Datça'ya Sanatla Örülü Yeni Bir Mekan

Eski Datça'ya Sanatla Örülü Yeni Bir Mekan

4 dakika okunma süresi
Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı
Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı

Meryll Rogge 2025 ANDAM Moda Ödülü'nü Kazandı

3 dakika okunma süresi
Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi
Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi

Jonathan Anderson'dan Dior Erkek 2026 İlkbahar/Yaz Defilesi

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler