Cilt Kuruluğunu Engelleyen 5 Besin

Cildinizi kurumaktan alıkoyan, aradığı nemi sağlayan beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
06 Mayıs 2021 Perşembe 12:27 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi

Siz de yılın bazı dönemlerinde cildinizde nem kaybına mı tanık oluyorsunuz? Ne kadar nemlendirici kullanırsanız kullanın yine de sonuç değişmiyor mu? Eğer bedeninizin bazı bölgelerinde önce hafif kızarıklıklar sonrasında kaşıntı gibi sorunlar birbirini takip ediyorsa, vücudunuz nem tutmuyor demektir. Üstelik kuru bir cildin hem erken yaşlanmaya hem de kötü görünüme meyilli bir cilt olduğunu belirtirsek, cilt kalitenizi arttırmak için beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç besin önerisi ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Unutmayın ki genç ve sağlıklı bir cilt, güzelliğini neme borçludur!

1. Çikolata


Hem yerken sizi mutlu eden hem de cildi güzelleştiren serotonin bombası bir besin, çikolata! Yüksek antioksidan içeriği ile cildi nemli tutmaya yardımcıdır. Özellikle bitter çikolata bu görevi fazlasıyla yerine getirmektedir. Sütlü çikolatadan en büyük farkı kakao oranının yüksek olmasında dolayı daha fazla flavonoid içermesidir. Yüksek kakao demek; kan dolaşımı arttırıcı etki demektir. Bu sayede vücuttaki en ince kan damarlarına dahi kan iletilmesi ile cilt dokusu daha iyi beslenmiş olur. Daha ne olsun değil mi? Günde 20 gram %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketerek farkı görebilirsiniz.

2. Yağlı Balıklar


Zengin omega-3 kaynağı içeren besinler hangileri derseniz şüphesiz yağlı balıklar diyoruz. Somon, uskumru, ringa gibi sağlıklı yağ içerikli balıklar cildinizdeki doğal yumuşaklığı ve nem düzeyini korumaya yardımcı olur. Bu balıklar aynı zamanda güneşten gelen vücut için zararlı ultra viyole (mor ötesi) ışınlarına karşı da ekstra bir koruma görevi üstlenirler. Cilt için yenileyici etki gösteren antioksidanlar ve cilt yenileyici bir vitamin olan E vitamini bakımından da zengin olmaları, teninizin serbest radikallerden arınmasına yardımcı olur. Yağlı balıklar, çinko içeriği ile ise bedende yeni cilt hücresi oluşumunu sağlar. Bu sebeple nemli ve sağlıklı cilt için haftada iki kez yağlı balık tüketmeyi ihmal etmeyin.

3. Yeşil Çay


Tam bir cilt dostu olan yeşil çay, bu yararını içeriğindeki 'kateşin'e borçludur. Yaşlanmaya ve cilt hasarına karşı koruyucu etki gösterir. Cilt üzerinde oluşabilecek kuruluğu da yok ederek vücutta nem tutmaktadır. Hem cilt tabakasını korusun hem de esnekliğini arttırsın diyorsanız yeşil çayı hayatınızdan eksik etmemeniz gerektiğini vurguluyoruz. Üstelik metabolizma hızlandırıcı etkisi ile ödem atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olan bir besindir. Günde iki fincan olacak şekilde düzenli olarak tüketmeniz, cildinizdeki farkı görmenizi sağlayacaktır.

4. Ceviz


Tam bir esansiyel yağ asidi kaynağı olan ceviz, cilt sağlığı için müthiş bir besindir. İçeriğindeki çinko, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bedeninizin güçlenmesine ve ciltteki kuruluğun önlenmesine yardımcı olur. Yine içeriğindeki selenyum ve az miktardaki protein ile de cilt yaralanmalarının daha kısa sürede iyileşmesini sağlar. Günde 4-5 adet düzenli olarak taze ceviz tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Özellikle ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.

5. Avokado


Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı mucize bir besindir. Sağlıklı yağ deposu olan avokadoyu düzenli olarak kahvaltılarınızda tükettiğiniz takdirde cildinizdeki farka inanamayacaksınız diyoruz. E vitamini zengini olmasının yanı sıra, vücudunuzu güneşin zararlı etkilerine karşı da korumaktadır. C vitamini içeriği yüksek olan bir besin ile birlikte tüketildiğinde ise cildiniz üzerinde daha fazla olumlu etki göstermektedir. Aynı zamanda uzun süre tok tutmaya yardımcı bir besindir.

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Hangi Besin Takviyesini Almalı?

Doğadan Sağlıklı Bilgiler

EN ÇOK OKUNANLAR

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

14 dakika okunma süresi
Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili
Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

1 dakika okunma süresi
Saçlar Güneşe Hazır mı?
Saçlar Güneşe Hazır mı?

Saçlar Güneşe Hazır mı?

1 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
İoki'de Alem Art Dinner
İoki'de Alem Art Dinner

İoki'de Alem Art Dinner

1 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
Radarımızdaki Genç Yıldızlar
Radarımızdaki Genç Yıldızlar

Radarımızdaki Genç Yıldızlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Işıltılı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken Besinler
Işıltılı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken Besinler

Işıltılı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken Besinler

Covid Aşısı Olduktan Sonra Nasıl Beslenmeliyiz?
Covid Aşısı Olduktan Sonra Nasıl Beslenmeliyiz?

Covid Aşısı Olduktan Sonra Nasıl Beslenmeliyiz?

Klorofil Nedir?
Klorofil Nedir?

Klorofil Nedir?

5 Adımda Daha İnce Bir Bele Sahip Olun
5 Adımda Daha İnce Bir Bele Sahip Olun

5 Adımda Daha İnce Bir Bele Sahip Olun

Ananasın Faydaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Ananasın Faydaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Ananasın Faydaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Laktoz İntoleransı Neden Olur?
Laktoz İntoleransı Neden Olur?

Laktoz İntoleransı Neden Olur?

Leke Oluşumunu Önleyen Besinler
Leke Oluşumunu Önleyen Besinler

Leke Oluşumunu Önleyen Besinler

Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?
Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?

Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?

Kahvaltıda Tokluk Sürenizi Uzatan Besinler
Kahvaltıda Tokluk Sürenizi Uzatan Besinler

Kahvaltıda Tokluk Sürenizi Uzatan Besinler

Tok Olmamıza Rağmen Neden Yemek İsteriz?
Tok Olmamıza Rağmen Neden Yemek İsteriz?

Tok Olmamıza Rağmen Neden Yemek İsteriz?

Cildi Yenileyen Besinler
Cildi Yenileyen Besinler

Cildi Yenileyen Besinler

Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler
Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler

Şeker İhtiyacını Gideren Meyveler