Cildi Yenileyen 5 Besin

Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan bu besinler cildinizi yenileyip, sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşmanıza yardımcı oluyor.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
1 Haziran 2021 Salı 14:16 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Cildi Yenileyen Besinler

Sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak çok da zor değil. Unutmayın ki harici olarak kullandığınız maskeler, serumlar ve kremler dışında; sağlıklı beslenme de, cildin yenilenmesi için olmazsa olmazlarındandır. Önemli olan, cilt sağlığınız için doğru miktarda ve düzenli olarak gerekli besinleri tüketmenizdir. Cildinizi yenileyecek en iyi beş besini bir araya getirdik.

1. Bitter Çikolata


Çikolataya asla hayır diyemeyenlerdenseniz şanslısınız. Hem cildinizi besleyecek hem de yerken sizi mutlu edecek bir besin! Tabii bitter olanını tercih etmeniz faydanıza olacak. Çünkü bitter çikolatanın içerisindeki kakao miktarı diğer çeşitlere göre çok daha fazladır. Kakao ise yüksek oranda flavonoid içermektedir. Flavonoidler ise bedende müthiş bir antioksidan etki göstermektedir. Dikkat etmeniz gereken tek nokta; en az %70 oranında kakao içermesine önem vermeniz. Aksi takdirde fazla ve gereksiz şekeri vücudunuza yükleyip cilt kalitenizi düşürebilirsiniz, bu yüzden dikkat, diyoruz.

2. Yumurta


Cildin yenilenmesi ve dokuların iyileşmesinde rol alan en önemli protein kolajendir. Kolajen, aynı zamanda cildinize müthiş bir yatırım yapmanızı ve uzun vadede oluşabilecek kusurları önlemenize de yardımcı olur. Yumurta beyazı ise en iyi kolajen kaynaklarındandır. Tabii sadece yumurta beyazı değil sarısı da bir o kadar vücut ve cilt sağlığı için gereklidir. Kaliteli yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Günde sadece 1 tane yumurta tüketerek cildinizin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Özellikle de kahvaltınızda tüketmenizi öneriyoruz.

3. Somon


Yüksek oranda serbest yağ asidi içeren somon balığı, sağlıklı cilt hücreleriniz için mükemmel bir seçim olacaktır. Özellikle iyi bir antioksidan olması ile cildinizin yenilenerek zamanla ışıldamasına da yardımcı olacaktır. Vücudumuz somon balığının içerisindeki kaliteli yağları kendisi üretemez. Dolayısıyla dışarıdan yani gıda yolu ile vücudumuza almamız gerekmektedir. Eğer kuru, ince bir cilde sahipseniz bu yağlardan bedeninizi mahrum bırakmışsınız demektir. Haftada 1-2 kez balık tüketmenizi şiddetle öneriyoruz.

4. Kırmızı Üzüm


Yaşlanmayı geciktirici bir besin hayal edin. Üstelik bununla da kalmayıp hem bağışıklığınızı arttırdığını; hem doğal şeker ihtiyacınızı karşıladığını; hem de cildinizi güzelleştirdiğini düşünün. Tabii kırmızı üzümden bahsediyoruz. Kabuğundaki etken madde olan 'resveratrol' cilt hücresine zarar veren serbest radikallere karşı adeta bir savaş açar. Yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketmeye dikkat edin.

5. Avokado


Yüksek antioksidan içeriği ile sağlığınıza sağlık katacak muhteşem bir besin! İçeriğindeki serbest yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de cildinizin yenilenmesini sağlayacaktır. Günde yarım avokado tüketmenizin sağlık açısından hiçbir sakıncası yoktur. İster kahvaltınızda ister ana öğünlerinizde salatalarınızın üzerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yeşilin gücüne inanın diyoruz.

Leke Oluşumunu Önleyen Besinler

Cilde Aradığı Nemi Sağlayan Besinler

Işıltılı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri
2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri

2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
En İyi 10 Nemlendirici Krem
En İyi 10 Nemlendirici Krem

En İyi 10 Nemlendirici Krem

1 dakika okunma süresi
H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti
H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti

H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti

1 dakika okunma süresi
Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler
Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler

Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler

3 dakika okunma süresi
Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler
Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler

Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler

1 dakika okunma süresi
Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor
Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor

Venüs 10 Eylül'de Akrep Burcuna Geçiyor

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yazın Sıvı Kaybına Uğramamak için Nasıl Beslenmeliyiz?
Yazın Sıvı Kaybına Uğramamak için Nasıl Beslenmeliyiz?

Yazın Sıvı Kaybına Uğramamak için Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler
Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?
Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?

Aralıklı Oruçta Nelere Dikkat Etmeli?

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki
Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

Aralıklı Oruç Tutmayla İlgili 9 Olası Yan Etki

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin
Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Fruktoz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin
Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?
Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?

Neden C Vitamini Takviyesi Almalıyız?