Cildi Yenileyen 5 Besin

Vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan bu besinler cildinizi yenileyip, sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşmanıza yardımcı oluyor.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
1 Haziran 2021 Salı 14:16 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Cildi Yenileyen Besinler

Sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak çok da zor değil. Unutmayın ki harici olarak kullandığınız maskeler, serumlar ve kremler dışında; sağlıklı beslenme de, cildin yenilenmesi için olmazsa olmazlarındandır. Önemli olan, cilt sağlığınız için doğru miktarda ve düzenli olarak gerekli besinleri tüketmenizdir. Cildinizi yenileyecek en iyi beş besini bir araya getirdik.

1. Bitter Çikolata


Çikolataya asla hayır diyemeyenlerdenseniz şanslısınız. Hem cildinizi besleyecek hem de yerken sizi mutlu edecek bir besin! Tabii bitter olanını tercih etmeniz faydanıza olacak. Çünkü bitter çikolatanın içerisindeki kakao miktarı diğer çeşitlere göre çok daha fazladır. Kakao ise yüksek oranda flavonoid içermektedir. Flavonoidler ise bedende müthiş bir antioksidan etki göstermektedir. Dikkat etmeniz gereken tek nokta; en az %70 oranında kakao içermesine önem vermeniz. Aksi takdirde fazla ve gereksiz şekeri vücudunuza yükleyip cilt kalitenizi düşürebilirsiniz, bu yüzden dikkat, diyoruz.

2. Yumurta


Cildin yenilenmesi ve dokuların iyileşmesinde rol alan en önemli protein kolajendir. Kolajen, aynı zamanda cildinize müthiş bir yatırım yapmanızı ve uzun vadede oluşabilecek kusurları önlemenize de yardımcı olur. Yumurta beyazı ise en iyi kolajen kaynaklarındandır. Tabii sadece yumurta beyazı değil sarısı da bir o kadar vücut ve cilt sağlığı için gereklidir. Kaliteli yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından oldukça zengindir. Günde sadece 1 tane yumurta tüketerek cildinizin yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. Özellikle de kahvaltınızda tüketmenizi öneriyoruz.

3. Somon


Yüksek oranda serbest yağ asidi içeren somon balığı, sağlıklı cilt hücreleriniz için mükemmel bir seçim olacaktır. Özellikle iyi bir antioksidan olması ile cildinizin yenilenerek zamanla ışıldamasına da yardımcı olacaktır. Vücudumuz somon balığının içerisindeki kaliteli yağları kendisi üretemez. Dolayısıyla dışarıdan yani gıda yolu ile vücudumuza almamız gerekmektedir. Eğer kuru, ince bir cilde sahipseniz bu yağlardan bedeninizi mahrum bırakmışsınız demektir. Haftada 1-2 kez balık tüketmenizi şiddetle öneriyoruz.

4. Kırmızı Üzüm


Yaşlanmayı geciktirici bir besin hayal edin. Üstelik bununla da kalmayıp hem bağışıklığınızı arttırdığını; hem doğal şeker ihtiyacınızı karşıladığını; hem de cildinizi güzelleştirdiğini düşünün. Tabii kırmızı üzümden bahsediyoruz. Kabuğundaki etken madde olan 'resveratrol' cilt hücresine zarar veren serbest radikallere karşı adeta bir savaş açar. Yüksek şeker içeriğinden dolayı aşırıya kaçmadan tüketmeye dikkat edin.

5. Avokado


Yüksek antioksidan içeriği ile sağlığınıza sağlık katacak muhteşem bir besin! İçeriğindeki serbest yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile hem bağışıklığınızı güçlendirecek hem de cildinizin yenilenmesini sağlayacaktır. Günde yarım avokado tüketmenizin sağlık açısından hiçbir sakıncası yoktur. İster kahvaltınızda ister ana öğünlerinizde salatalarınızın üzerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Yeşilin gücüne inanın diyoruz.

Leke Oluşumunu Önleyen Besinler

Cilde Aradığı Nemi Sağlayan Besinler

Işıltılı Bir Cilt için Tüketmeniz Gereken Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapsül Kombin Önerileri
Kapsül Kombin Önerileri

Kapsül Kombin Önerileri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

1 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?
Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Kış Aylarında Şeker İhtiyacımız Neden Artar?

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Pegan Diyeti Nedir?
Pegan Diyeti Nedir?

Pegan Diyeti Nedir?

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey
Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Tuz Tüketimi Hakkında Bilmemiz Gereken Her Şey

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları