Meyveli Smoothie Tarifi: Pratik ve Sağlıklı

Rengarenk meyveler iştahımızı kabartmaya başlamışken bu meyvelerden sağlıklı tarifler oluşturmazsak olmaz. Ama önce biraz yaz meyvelerini konuşalım. Örneğin; yaz denildiğinde akla ilk gelen meyvelerden bir tanesi şüphesiz karpuzdur. Antioksidan vitaminler olan A ve C vitaminlerinin önemli bir kaynağı olan karpuz, yüksek su oranı ile midede doluluk hissi yaratır. Yine folik asit içeriği en yüksek olan meyvelerden bir tanesi olan çilek yazın en sevilen meyvelerindendir. Tüm sarı meyveler gibi önemli bir potasyum kaynağı olan kavun, çorbası bile yapılan bilen bir yaz meyvesidir. Lif, vitamin, mineral ve su içeriği oldukça yüksek olan meyvelerden özellikle yaz aylarında farklı renklerde mutlaka tüketmeye çalışın.

Yaz Enerjisi

Malzemeler:

1. 1 dilim karpuz
2. 1 yemek kaşığı yaban mersini
3. 5-6 adet ahududu
4. 1 çay bardağı süt
5. 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
6. 4 adet taze nane yaprağı
7. Dilediğiniz kadar buz küpleri

Yapılışı:

Karpuzun çekirdeklerini çıkarın. Tüm malzemeleri blender'da malzemeler yok olana kadar karıştırın Buz küplerini ilave ederek servis edebilirsiniz.

Kavun Smoothie

Malzemeler:

1. 2 dilim kavun
2. 1 çay bardağı süt
3. 2 yemek kaşığı yoğurt
4. 4 adet taze nane yaprağı
5. Dilediğiniz kadar buz küpleri

Yapılışı:

Tüm malzemeleri blender'da malzemeler yok olana kadar karıştırın. Buz küplerini ilave ederek servis edebilirsiniz.