Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

ABONE OL
16 Nisan 2020 Perşembe 15:12 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Vitamin ve minerallerle dokularımızı besleyen; protein ve sağlıklı yağ içerikleri ile de uzun süre tok kalmamızı sağlayan kahvaltı önerileri. Bu besinler ile kendinizi daha zinde hissetmeniz mümkün.

ANTİOKSİDAN DEPOSU

2 adet organik yumurta

1 tutam roka

1 tutam tere

1 tutam kazayağı

1 tutam pancar yaprağı

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 küçük boy kırmızı pancar (rende)

1 orta boy mor havuç (rende)

1 yk organik limon kabuğu rendesi

TOHUMLARIN GÜCÜ

1 kase yoğurt

1 yk chia tohumu

1 yk siyah susam

1 tk keten tohumu

1 çy çörekotu,1 tatlı kaşığı acai tozu

1 yk badem unu

TOK TUTAN

2 adet organik yumurta

6 adet organik siyah/yeşil zeytin

Yarım avokado

1 adet brezilya cevizi

2 yk kabak çekirdeği içi

2 tam ceviz içi

Roka, tere, taze kişniş ile salata

Baharatlar (sumak, zerdeçal karabiber ve kekik)

PROTEİN SALATASI

2 adet haşlama yumurta

2 yk kabak çekirdeği

1 tk chia tohumu

4-5 yaprak kıvırcık/marul

1 tutam roka

1 tutam dereotu

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 tk bagel (baharat)

1 çk karabiber&zerdeçal

1 çk sumak

GÜÇLÜ KEMİKLER

1 kase siyah susam sütü (evde yapılacak)

1 yk chia tohumu (süte çektirilecek)

½ adet kivi

6 adet yabanmersini

3 adet çilek

2 yk çekilmiş ceviz

Afiyet olsun!

EN ÇOK OKUNANLAR

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

1 dakika okunma süresi
Yeni Nesil Trend: Fiyonk
Yeni Nesil Trend: Fiyonk

Yeni Nesil Trend: Fiyonk

1 dakika okunma süresi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

13 dakika okunma süresi
Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk
Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk

Kelly Rutherford'un Duygularla Harmanladığı Yolculuk

9 dakika okunma süresi
Paris'in Sanat Kokan Yüzü
Paris'in Sanat Kokan Yüzü

Paris'in Sanat Kokan Yüzü

9 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding
Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Sağlıklı Tarifler: Fit Kakaolu Muhallebi
Sağlıklı Tarifler: Fit Kakaolu Muhallebi

Sağlıklı Tarifler: Fit Kakaolu Muhallebi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi
Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi
Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Haşhaşlı Limonlu Pankek

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi
Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Sağlıklı Tarifler: Bagel
Sağlıklı Tarifler: Bagel

Sağlıklı Tarifler: Bagel

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi
Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Çilekli Antep Fıstıklı Vegan Güllaç Tarifi

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı