GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

ABONE OL
16 Nisan 2020 Perşembe 15:12 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Vitamin ve minerallerle dokularımızı besleyen; protein ve sağlıklı yağ içerikleri ile de uzun süre tok kalmamızı sağlayan kahvaltı önerileri. Bu besinler ile kendinizi daha zinde hissetmeniz mümkün.

ANTİOKSİDAN DEPOSU

2 adet organik yumurta

1 tutam roka

1 tutam tere

1 tutam kazayağı

1 tutam pancar yaprağı

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 küçük boy kırmızı pancar (rende)

1 orta boy mor havuç (rende)

1 yk organik limon kabuğu rendesi

TOHUMLARIN GÜCÜ

1 kase yoğurt

1 yk chia tohumu

1 yk siyah susam

1 tk keten tohumu

1 çy çörekotu,1 tatlı kaşığı acai tozu

1 yk badem unu

TOK TUTAN

2 adet organik yumurta

6 adet organik siyah/yeşil zeytin

Yarım avokado

1 adet brezilya cevizi

2 yk kabak çekirdeği içi

2 tam ceviz içi

Roka, tere, taze kişniş ile salata

Baharatlar (sumak, zerdeçal karabiber ve kekik)

PROTEİN SALATASI

2 adet haşlama yumurta

2 yk kabak çekirdeği

1 tk chia tohumu

4-5 yaprak kıvırcık/marul

1 tutam roka

1 tutam dereotu

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 tk bagel (baharat)

1 çk karabiber&zerdeçal

1 çk sumak

GÜÇLÜ KEMİKLER

1 kase siyah susam sütü (evde yapılacak)

1 yk chia tohumu (süte çektirilecek)

½ adet kivi

 6 adet yabanmersini

3 adet çilek

2 yk çekilmiş ceviz

Afiyet olsun!

 

EN ÇOK OKUNANLAR

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap
Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

Nazlı Kayı ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi
İlham Veren Düğünler
İlham Veren Düğünler

İlham Veren Düğünler

1 dakika okunma süresi
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti
Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

Göz Altı Morluklarına Veda Etme Vakti

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Uzun Süre Tok Hissetmek Mümkün mü?
Uzun Süre Tok Hissetmek Mümkün mü?

Uzun Süre Tok Hissetmek Mümkün mü?

Tatlı Krizini Önleyen 8 Yiyecek
Tatlı Krizini Önleyen 8 Yiyecek

Tatlı Krizini Önleyen 8 Yiyecek

Altın Süt Nedir?
Altın Süt Nedir?

Altın Süt Nedir?

Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri
Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Hem Uzun Süre Tok Kalın Hem de Kilo Verin
Hem Uzun Süre Tok Kalın Hem de Kilo Verin

Hem Uzun Süre Tok Kalın Hem de Kilo Verin

Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

Vegan Granola
Vegan Granola

Vegan Granola

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely
Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin
Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler
Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Hem Renkli Hem Sağlıklı Smoothie'ler

Avokado ve Bezelyeli Ezme
Avokado ve Bezelyeli Ezme

Avokado ve Bezelyeli Ezme

Neden Kefir Tüketmeliyiz?
Neden Kefir Tüketmeliyiz?

Neden Kefir Tüketmeliyiz?