GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

ABONE OL
16 Nisan 2020 Perşembe 15:12 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Vitamin ve minerallerle dokularımızı besleyen; protein ve sağlıklı yağ içerikleri ile de uzun süre tok kalmamızı sağlayan kahvaltı önerileri. Bu besinler ile kendinizi daha zinde hissetmeniz mümkün.

ANTİOKSİDAN DEPOSU

2 adet organik yumurta

1 tutam roka

1 tutam tere

1 tutam kazayağı

1 tutam pancar yaprağı

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 küçük boy kırmızı pancar (rende)

1 orta boy mor havuç (rende)

1 yk organik limon kabuğu rendesi

TOHUMLARIN GÜCÜ

1 kase yoğurt

1 yk chia tohumu

1 yk siyah susam

1 tk keten tohumu

1 çy çörekotu,1 tatlı kaşığı acai tozu

1 yk badem unu

TOK TUTAN

2 adet organik yumurta

6 adet organik siyah/yeşil zeytin

Yarım avokado

1 adet brezilya cevizi

2 yk kabak çekirdeği içi

2 tam ceviz içi

Roka, tere, taze kişniş ile salata

Baharatlar (sumak, zerdeçal karabiber ve kekik)

PROTEİN SALATASI

2 adet haşlama yumurta

2 yk kabak çekirdeği

1 tk chia tohumu

4-5 yaprak kıvırcık/marul

1 tutam roka

1 tutam dereotu

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 tk bagel (baharat)

1 çk karabiber&zerdeçal

1 çk sumak

GÜÇLÜ KEMİKLER

1 kase siyah susam sütü (evde yapılacak)

1 yk chia tohumu (süte çektirilecek)

½ adet kivi

 6 adet yabanmersini

3 adet çilek

2 yk çekilmiş ceviz

Afiyet olsun!

 

EN ÇOK OKUNANLAR

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi
En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

En iyi 10 İngiliz Drama Dizisi

7 dakika okunma süresi
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan
Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan

Yılbaşı Ekmeğiniz Panista'dan

Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar
Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yılbaşı Akşamı için Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri
Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri

Yılbaşı Sofralarınızı Lezzetlendirecek Tatlı Tarifleri

Elmalı Rulo Tarifi
Elmalı Rulo Tarifi

Elmalı Rulo Tarifi

Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi
Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi

Sağlıklı ve Pratik 3 Detoks Tarifi

Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri
Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri

Yeni Yıl Kahvaltı Önerisi: Ekmek Üstleri

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi
Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri
Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer
İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

İstanbul'da Kruvasan Yiyebileceğiniz 5 Yer

Su Tüketimini Artıran Öneriler
Su Tüketimini Artıran Öneriler

Su Tüketimini Artıran Öneriler

Sütlü Karnabahar Çorbası
Sütlü Karnabahar Çorbası

Sütlü Karnabahar Çorbası

İstanbul'un En İyi Street Food Adresleri
İstanbul'un En İyi Street Food Adresleri

İstanbul'un En İyi Street Food Adresleri