Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

Beslenme uzmanı Gülden Kılınç'tan güne daha enerjik ve zinde başlamak için kahvaltı önerileri.

ABONE OL
16 Nisan 2020 Perşembe 15:12 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
GÜNE ENERJİK BAŞLANGIÇ: KAHVALTI ÖNERİLERİ

Vitamin ve minerallerle dokularımızı besleyen; protein ve sağlıklı yağ içerikleri ile de uzun süre tok kalmamızı sağlayan kahvaltı önerileri. Bu besinler ile kendinizi daha zinde hissetmeniz mümkün.

ANTİOKSİDAN DEPOSU

2 adet organik yumurta

1 tutam roka

1 tutam tere

1 tutam kazayağı

1 tutam pancar yaprağı

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 küçük boy kırmızı pancar (rende)

1 orta boy mor havuç (rende)

1 yk organik limon kabuğu rendesi

TOHUMLARIN GÜCÜ

1 kase yoğurt

1 yk chia tohumu

1 yk siyah susam

1 tk keten tohumu

1 çy çörekotu,1 tatlı kaşığı acai tozu

1 yk badem unu

TOK TUTAN

2 adet organik yumurta

6 adet organik siyah/yeşil zeytin

Yarım avokado

1 adet brezilya cevizi

2 yk kabak çekirdeği içi

2 tam ceviz içi

Roka, tere, taze kişniş ile salata

Baharatlar (sumak, zerdeçal karabiber ve kekik)

PROTEİN SALATASI

2 adet haşlama yumurta

2 yk kabak çekirdeği

1 tk chia tohumu

4-5 yaprak kıvırcık/marul

1 tutam roka

1 tutam dereotu

1 tutam maydanoz

2 dal taze soğan

1 tk bagel (baharat)

1 çk karabiber&zerdeçal

1 çk sumak

GÜÇLÜ KEMİKLER

1 kase siyah susam sütü (evde yapılacak)

1 yk chia tohumu (süte çektirilecek)

½ adet kivi

6 adet yabanmersini

3 adet çilek

2 yk çekilmiş ceviz

Afiyet olsun!

EN ÇOK OKUNANLAR

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?
Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

Yaz Düğünlerine Ne Giymeli?

1 dakika okunma süresi
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti
En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

En Çok İzlenen 10 Unutulmaz Dizi Çifti

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti
Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

Louis Vuitton'dan Bodrum Daveti

1 dakika okunma süresi
Alaçatı'nın En İyi Mekanları
Alaçatı'nın En İyi Mekanları

Alaçatı'nın En İyi Mekanları

1 dakika okunma süresi
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri
En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

En İyi Beyaz Elbise Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Bodrum'un Favori Adresleri
Bodrum'un Favori Adresleri

Bodrum'un Favori Adresleri

1 dakika okunma süresi
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler
Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

Paris Haute Couture Moda Haftası'ndan Öne Çıkan Görünümler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yoğurtla Hazırlanan Sağlıklı Dondurma Tarifleri
Yoğurtla Hazırlanan Sağlıklı Dondurma Tarifleri

Yoğurtla Hazırlanan Sağlıklı Dondurma Tarifleri

Vegan Brownie Tarifleri
Vegan Brownie Tarifleri

Vegan Brownie Tarifleri

Ferahlatan Soğuk Kahve Tarifleri
Ferahlatan Soğuk Kahve Tarifleri

Ferahlatan Soğuk Kahve Tarifleri

Enginar ve Kuşkonmazlı Makarna Tarifi
Enginar ve Kuşkonmazlı Makarna Tarifi

Enginar ve Kuşkonmazlı Makarna Tarifi

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler
Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

Yaz Meyveleri ile Ferahlatan Smoothie'ler

Vegan ve Rafine Şekersiz Pancake
Vegan ve Rafine Şekersiz Pancake

Vegan ve Rafine Şekersiz Pancake

Ev Yapımı Pratik Çikolata Tarifleri
Ev Yapımı Pratik Çikolata Tarifleri

Ev Yapımı Pratik Çikolata Tarifleri

Ananas Soslu Semizotu Salatası
Ananas Soslu Semizotu Salatası

Ananas Soslu Semizotu Salatası

Soğuk Yeşil Çay Tarifleri
Soğuk Yeşil Çay Tarifleri

Soğuk Yeşil Çay Tarifleri

Tatlı Patatesli Vegan Brownie
Tatlı Patatesli Vegan Brownie

Tatlı Patatesli Vegan Brownie

Mısır Unlu Muffin
Mısır Unlu Muffin

Mısır Unlu Muffin

Siyah Pirincin Faydaları Neler?
Siyah Pirincin Faydaları Neler?

Siyah Pirincin Faydaları Neler?