Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan biyotin, saçlarınıza aradığınız ışıltı ve canlılığı vermeye hazır.

YAZAR: Melda Yüzbaşıoğlu
ABONE OL
04 Haziran 2021 Cuma 16:17 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi

B vitamini ailesinin bir parçası olan, suda çözünebilen ve H ya da B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, saç bakım rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası olmaya aday. Üstelik sadece saçlar için değil tırnak ve cilt sağlığında da büyük bir rol oynuyor. Biyotin ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.

Biyotin Nedir?


Biyotin, B vitamini ailesinin suda çözünebilen bir üyesi. H ya da B7 vitamini olarak da biliniyor. Saç, cilt ve tırnak sağlığı konusunda oldukça büyük bir öneme sahip biyotin, bakım sektöründe 'güzellik vitamini' olarak adlandırılıyor. Biyotini bu kadar önemli kılan ise vücuttaki keratin, E vitamini, kalsiyum, kollajen gibi mineralleri birleştirmesi ve folikülleri güçlendirerek saçları daha hızlı uzamaları konusunda uyarması. Metabolizmaya etki ettiği için saçın yanı sıra tırnak ve cilt sağlığı konusunda da pozitif etkileri bulunuyor.

Biyotin Takviyesini Nasıl Almalı?


Günlük biyotin takviyesi konusunda -10 yaş üstü bireyler için- ideal ölçünün 30 ila 100 mikrogram arasında olduğu tespit edildi. Ancak kapsül veya sakız şeklinde satılan takviyelerin çoğu tek başına 1.000 ila 10.000 mikrogramdan fazla biyotin içerebiliyor. Dolayısıyla biyotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalı, günlük alım miktarını ve hangi yolla alacağınızı öğrenmelisiniz.

Biyotin Hangi Besinlerde Bulunur?


Biyotini eğer dolay yollarla almak istiyorsanız günlük diyetinize ekleyeceğiniz besinler arasında; yumurta sarısı, badem, yer fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler, kepekli tahıllar, soya fasulyesi ve diğer baklagiller, muz ve karnabahar gibi gıdalar var.

Biyotinin Faydaları Neler?


Saçları hızlı uzamasında konusunda uyaran, ışıltı ve hacim kazanması konusunda yardımcı olan biyotin; tırnakları güçlendirip, cildi nemlendiriyor. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olan biyotin aynı zamanda -B vitaminleri sağlıklı beyin işlevini desteklediği için- nöropati gibi diyabetin yarattığı nörolojik semptomları yönetme konusunda da destek oluyor.

Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Retinol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

EN ÇOK OKUNANLAR

Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
Haftanın Favori 10 Stili
Haftanın Favori 10 Stili

Haftanın Favori 10 Stili

1 dakika okunma süresi
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu
30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

30'lu Yaşlarda Kilo Vermenin 12 Sürdürülebilir Yolu

14 dakika okunma süresi
Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili
Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

Burcu Biricik'in “Camdaki Kız” Stili

1 dakika okunma süresi
Saçlar Güneşe Hazır mı?
Saçlar Güneşe Hazır mı?

Saçlar Güneşe Hazır mı?

1 dakika okunma süresi
İoki'de Alem Art Dinner
İoki'de Alem Art Dinner

İoki'de Alem Art Dinner

1 dakika okunma süresi
Radarımızdaki Genç Yıldızlar
Radarımızdaki Genç Yıldızlar

Radarımızdaki Genç Yıldızlar

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Neden Enerjimiz Düşer?
Neden Enerjimiz Düşer?

Neden Enerjimiz Düşer?

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi
Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Uzun Süre Tok Tutan 5 Yaz Meyvesi

Rosece'den Skinimalism Etkisi
Rosece'den Skinimalism Etkisi

Rosece'den Skinimalism Etkisi

Fibromiyalji ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki
Fibromiyalji ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki

Fibromiyalji ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki

Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha
Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha

Cilt Bakımında Gül Etkisi: Gülsha

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus
L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

L'Occitane'ın Yeni Gözdesi: Osmanthus

Caudalie'den Doğal Etki
Caudalie'den Doğal Etki

Caudalie'den Doğal Etki

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun
Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun

Liposuction ile Fazlalıklardan Kurtulun

Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti
Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti

Melodi Elbirliler ile Güzellik Sohbeti