Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan biyotin, saçlarınıza aradığınız ışıltı ve canlılığı vermeye hazır.

YAZAR: Melda Yüzbaşıoğlu
ABONE OL
4 Haziran 2021 Cuma 16:17 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan, suda çözünebilen ve H ya da B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, saç bakım rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası olmaya aday. Üstelik sadece saçlar için değil tırnak ve cilt sağlığında da büyük bir rol oynuyor. Biyotin ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.

Biyotin Nedir?


Biyotin, B vitamini ailesinin suda çözünebilen bir üyesi. H ya da B7 vitamini olarak da biliniyor. Saç, cilt ve tırnak sağlığı konusunda oldukça büyük bir öneme sahip biyotin, bakım sektöründe 'güzellik vitamini' olarak adlandırılıyor. Biyotini bu kadar önemli kılan ise vücuttaki keratin, E vitamini, kalsiyum, kollajen gibi mineralleri birleştirmesi ve folikülleri güçlendirerek saçları daha hızlı uzamaları konusunda uyarması. Metabolizmaya etki ettiği için saçın yanı sıra tırnak ve cilt sağlığı konusunda da pozitif etkileri bulunuyor.

Biyotin Takviyesini Nasıl Almalı?


Günlük biyotin takviyesi konusunda -10 yaş üstü bireyler için- ideal ölçünün 30 ila 100 mikrogram arasında olduğu tespit edildi. Ancak kapsül veya sakız şeklinde satılan takviyelerin çoğu tek başına 1.000 ila 10.000 mikrogramdan fazla biyotin içerebiliyor. Dolayısıyla biyotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalı, günlük alım miktarını ve hangi yolla alacağınızı öğrenmelisiniz.

Biyotin Hangi Besinlerde Bulunur?


Biyotini eğer dolay yollarla almak istiyorsanız günlük diyetinize ekleyeceğiniz besinler arasında; yumurta sarısı, badem, yer fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler, kepekli tahıllar, soya fasulyesi ve diğer baklagiller, muz ve karnabahar gibi gıdalar var.

Biyotinin Faydaları Neler?


Saçları hızlı uzamasında konusunda uyaran, ışıltı ve hacim kazanması konusunda yardımcı olan biyotin; tırnakları güçlendirip, cildi nemlendiriyor. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olan biyotin aynı zamanda -B vitaminleri sağlıklı beyin işlevini desteklediği için- nöropati gibi diyabetin yarattığı nörolojik semptomları yönetme konusunda da destek oluyor.

Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Retinol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

EN ÇOK OKUNANLAR

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

1 dakika okunma süresi
Yeni Nesil Trend: Fiyonk
Yeni Nesil Trend: Fiyonk

Yeni Nesil Trend: Fiyonk

1 dakika okunma süresi
Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 dakika okunma süresi
2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye
2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye

2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye

3 dakika okunma süresi
En İyi Vücut Losyonları
En İyi Vücut Losyonları

En İyi Vücut Losyonları

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey
Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali
Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi
Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

2025'te Cesur Musun, Temkinli Mi?
2025'te Cesur Musun, Temkinli Mi?

2025'te Cesur Musun, Temkinli Mi?

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower
Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler
Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor
Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması
Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

Kérastase'ın 60. Yıl Kutlaması

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası
2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları
Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması
Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?
Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?