Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan biyotin, saçlarınıza aradığınız ışıltı ve canlılığı vermeye hazır.

YAZAR: Melda Yüzbaşıoğlu
ABONE OL
4 Haziran 2021 Cuma 16:17 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Saç Bakım Rutininize Biyotini Ekleyin

B vitamini ailesinin bir parçası olan, suda çözünebilen ve H ya da B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, saç bakım rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası olmaya aday. Üstelik sadece saçlar için değil tırnak ve cilt sağlığında da büyük bir rol oynuyor. Biyotin ile ilgili bilmeniz gerekenleri derledik.

Biyotin Nedir?


Biyotin, B vitamini ailesinin suda çözünebilen bir üyesi. H ya da B7 vitamini olarak da biliniyor. Saç, cilt ve tırnak sağlığı konusunda oldukça büyük bir öneme sahip biyotin, bakım sektöründe 'güzellik vitamini' olarak adlandırılıyor. Biyotini bu kadar önemli kılan ise vücuttaki keratin, E vitamini, kalsiyum, kollajen gibi mineralleri birleştirmesi ve folikülleri güçlendirerek saçları daha hızlı uzamaları konusunda uyarması. Metabolizmaya etki ettiği için saçın yanı sıra tırnak ve cilt sağlığı konusunda da pozitif etkileri bulunuyor.

Biyotin Takviyesini Nasıl Almalı?


Günlük biyotin takviyesi konusunda -10 yaş üstü bireyler için- ideal ölçünün 30 ila 100 mikrogram arasında olduğu tespit edildi. Ancak kapsül veya sakız şeklinde satılan takviyelerin çoğu tek başına 1.000 ila 10.000 mikrogramdan fazla biyotin içerebiliyor. Dolayısıyla biyotin takviyesi almadan önce doktorunuza danışmalı, günlük alım miktarını ve hangi yolla alacağınızı öğrenmelisiniz.

Biyotin Hangi Besinlerde Bulunur?


Biyotini eğer dolay yollarla almak istiyorsanız günlük diyetinize ekleyeceğiniz besinler arasında; yumurta sarısı, badem, yer fıstığı ve ceviz gibi kuruyemişler, kepekli tahıllar, soya fasulyesi ve diğer baklagiller, muz ve karnabahar gibi gıdalar var.

Biyotinin Faydaları Neler?


Saçları hızlı uzamasında konusunda uyaran, ışıltı ve hacim kazanması konusunda yardımcı olan biyotin; tırnakları güçlendirip, cildi nemlendiriyor. Diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olan biyotin aynı zamanda -B vitaminleri sağlıklı beyin işlevini desteklediği için- nöropati gibi diyabetin yarattığı nörolojik semptomları yönetme konusunda da destek oluyor.

Kollajen Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Retinol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

EN ÇOK OKUNANLAR

Kilo ve Marka Zorbalığı
Kilo ve Marka Zorbalığı

Kilo ve Marka Zorbalığı

6 dakika okunma süresi
Yaz Mevsiminde Makyajda Hafifleyin
Yaz Mevsiminde Makyajda Hafifleyin

Yaz Mevsiminde Makyajda Hafifleyin

7 dakika okunma süresi
Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?
Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?

Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?

4 dakika okunma süresi
Netflix'te Mutlaka İzlenmesi Gereken En İyi 56 Film
Netflix'te Mutlaka İzlenmesi Gereken En İyi 56 Film

Netflix'te Mutlaka İzlenmesi Gereken En İyi 56 Film

23 dakika okunma süresi
Adler'den Dengeli Zarafete ve Işıltıya Övgü: Sundersand
Adler'den Dengeli Zarafete ve Işıltıya Övgü: Sundersand

Adler'den Dengeli Zarafete ve Işıltıya Övgü: Sundersand

3 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler
Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler

Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler

Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?
Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?

Khloe Kardashian'da Hangi Estetik İşlemler Var?

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor
Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali
Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları
Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

Ünlü Yıldızların Duyunca Şaşıracağınız Kaş Faciaları

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey
Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Ses Banyosu Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower
Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması
Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?
Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Uykusuzluk Cildi Nasıl Etkiler?

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye
Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler
Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları
Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları