Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Sağlıklı, parlak ve kusursuz bir cilde sahip olmak için tüketmeniz gereken beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
23 Şubat 2021 Salı 14:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Parlak Bir Cilt İçin Besin Önerileri

Sağlıklı ve dengeli beslenme sadece beden sağlığı için değil, cilt sağlığı için de gereklidir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cildi kim istemez ki! Bunun için cildinizi yıkama, nemlendirme gibi temel önlemler dışında içten de beslemeniz gerekmektedir. Çünkü işlenmiş gıda tüketmek, yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdaları tercih etmek ciltte lekelenme, kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma gibi olumsuzluklara zemin hazırlar. Bu problemin önüne geçerek parıldayan bir cilde sahip olmak için aşağıda belirttiğimiz gıdaları kolaylıkla tüketebilirsiniz.

1. Brokoli


A vitamini oranı yüksek olan brokoli, ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir. Ayrıca içerisinde bol miktarda C ve E vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler cilde esneklik kazandırır. Hem parlak hem de kolajen oranı yüksek bir cilt için brokoliyi diyetinize ekleyebilirsiniz.

2. Havuç


Havuç beta karoten içeriği yüksek bir besindir. Beta karoten ise yine parlak bir cildin olmazsa olmazlarındandır. İçerdiği antioksidanlar ve A vitamini ile de cilt yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da cildinizi güneş ışınlarından korur.

3. Yulaf


Cilt için gerekli olan nemi sağlamaya yardımcı bir gıdadır. Nemli bir cilt demek daha parlak bir cilt demektir. Ayrıca yulaf vücut için gerekli olan bütün temel mineral ve vitaminleri içermektedir. Toksinlerin bedenden atılmasına ve bu sayede de cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Domates


Hemen hemen her yemekte tüketilen domatesin cilt için inanılmaz faydalı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğindeki likopen ile cildi sıkılaştırarak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Özellikle solgun bir cilde sahipseniz domates tüketmeyi unutmayın.

5. Ceviz – Fındık – Badem


Vücudun enerji kaynağı olan kuruyemişler, sağlıklı yağları içerdiklerinden dolayı cilt sağlığı için de mutlaka tüketilmelidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral içermeleri ise bedeninize ekstra sağlık katacaktır. Cildin nem dengesini sağlayarak daha parlak bir görünüm yakalamanıza yardımcı olur. Ayrıca güneşin zararlı etkilerinden de korumakla görevlidirler.

Tavsiye: Dengeli bir beslenme dışında;

  1. Cilt tipinize uygun bir bakım rutinini de ihmal etmeyin.
  2. Özellikle güneşli günlerde mutlaka güneş koruyucu kullanın.
  3. Saçlarınızın cildiniz ile temasına dikkat edin. Çünkü saçlardaki yağ, ciltte akne oluşumuna yol açabilir. Bu şekilde cildiniz her daim sağlıkla ışıldayacaktır.

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt için Detoks Nasıl Yapılır?

Cilt Kuruluğunu Önlemenin 5 Yolu

EN ÇOK OKUNANLAR

Evcil Hayvan Sahiplerine Temizlik İpuçları
Evcil Hayvan Sahiplerine Temizlik İpuçları

Evcil Hayvan Sahiplerine Temizlik İpuçları

2 dakika okunma süresi
Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

1 dakika okunma süresi
İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış
İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış

İlkbahar-Yaz 2021 Moda Trendlerine İlk Bakış

1 dakika okunma süresi
2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı
2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı

2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı

1 dakika okunma süresi
Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?
Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?

Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?

10 dakika okunma süresi
2021'in Öne Çıkan Moda Trendi: Wide-Leg Jean'ler
2021'in Öne Çıkan Moda Trendi: Wide-Leg Jean'ler

2021'in Öne Çıkan Moda Trendi: Wide-Leg Jean'ler

1 dakika okunma süresi
Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?
Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

8 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Doğal Güzellik: Mana Mila
Doğal Güzellik: Mana Mila

Doğal Güzellik: Mana Mila

İlikli Kemik Suyunun Faydaları Neler?
İlikli Kemik Suyunun Faydaları Neler?

İlikli Kemik Suyunun Faydaları Neler?

Besinlerdeki Gizli Kaloriler
Besinlerdeki Gizli Kaloriler

Besinlerdeki Gizli Kaloriler

'Nail Art' Önerileri: Desenli Tırnaklar
'Nail Art' Önerileri: Desenli Tırnaklar

'Nail Art' Önerileri: Desenli Tırnaklar

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?
Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?
Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?

Cilt Gençleştirme Yöntemleri Neler?

Soğuk Algınlığı ve Beslenme Arasındaki İlişki
Soğuk Algınlığı ve Beslenme Arasındaki İlişki

Soğuk Algınlığı ve Beslenme Arasındaki İlişki

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi
Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

Kilo Vermeyi Hızlandıran Beslenme Önerisi

2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı
2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı

2021'in En Gözde 12 Saç Aksesuarı