Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Sağlıklı, parlak ve kusursuz bir cilde sahip olmak için tüketmeniz gereken beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
23 Şubat 2021 Salı 14:13 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi

Sağlıklı ve dengeli beslenme sadece beden sağlığı için değil, cilt sağlığı için de gereklidir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cildi kim istemez ki! Bunun için cildinizi yıkama, nemlendirme gibi temel önlemler dışında içten de beslemeniz gerekmektedir. Çünkü işlenmiş gıda tüketmek, yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdaları tercih etmek ciltte lekelenme, kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma gibi olumsuzluklara zemin hazırlar. Bu problemin önüne geçerek parıldayan bir cilde sahip olmak için aşağıda belirttiğimiz gıdaları kolaylıkla tüketebilirsiniz.

1. Brokoli


A vitamini oranı yüksek olan brokoli, ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir. Ayrıca içerisinde bol miktarda C ve E vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler cilde esneklik kazandırır. Hem parlak hem de kolajen oranı yüksek bir cilt için brokoliyi diyetinize ekleyebilirsiniz.

2. Havuç


Havuç beta karoten içeriği yüksek bir besindir. Beta karoten ise yine parlak bir cildin olmazsa olmazlarındandır. İçerdiği antioksidanlar ve A vitamini ile de cilt yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da cildinizi güneş ışınlarından korur.

3. Yulaf


Cilt için gerekli olan nemi sağlamaya yardımcı bir gıdadır. Nemli bir cilt demek daha parlak bir cilt demektir. Ayrıca yulaf vücut için gerekli olan bütün temel mineral ve vitaminleri içermektedir. Toksinlerin bedenden atılmasına ve bu sayede de cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Domates


Hemen hemen her yemekte tüketilen domatesin cilt için inanılmaz faydalı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğindeki likopen ile cildi sıkılaştırarak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Özellikle solgun bir cilde sahipseniz domates tüketmeyi unutmayın.

5. Ceviz – Fındık – Badem


Vücudun enerji kaynağı olan kuruyemişler, sağlıklı yağları içerdiklerinden dolayı cilt sağlığı için de mutlaka tüketilmelidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral içermeleri ise bedeninize ekstra sağlık katacaktır. Cildin nem dengesini sağlayarak daha parlak bir görünüm yakalamanıza yardımcı olur. Ayrıca güneşin zararlı etkilerinden de korumakla görevlidirler.

Tavsiye: Dengeli bir beslenme dışında;

  1. Cilt tipinize uygun bir bakım rutinini de ihmal etmeyin.
  2. Özellikle güneşli günlerde mutlaka güneş koruyucu kullanın.
  3. Saçlarınızın cildiniz ile temasına dikkat edin. Çünkü saçlardaki yağ, ciltte akne oluşumuna yol açabilir. Bu şekilde cildiniz her daim sağlıkla ışıldayacaktır.

Cilt Elastikiyetini Artıran Besinler Neler?

Cilt için Detoks Nasıl Yapılır?

Cilt Kuruluğunu Önlemenin 5 Yolu

EN ÇOK OKUNANLAR

Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
En Etkili Doğal Deodorantlar
En Etkili Doğal Deodorantlar

En Etkili Doğal Deodorantlar

1 dakika okunma süresi
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi ile 5 Soru 5 Cevap
Selma Çilek Çiftçi ile 5 Soru 5 Cevap

Selma Çilek Çiftçi ile 5 Soru 5 Cevap

6 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı
Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Ünlü İsimlerden 5 Saç İlhamı

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül
Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri
Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Anneler Günü için Kozmetik Hediye Önerileri

Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı
Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı

Farmasi Global Markalar Listesinde Yerini Aldı

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

En Güzel Kozmetik Hediye Setleri
En Güzel Kozmetik Hediye Setleri

En Güzel Kozmetik Hediye Setleri

Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Selülit Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?