Neden Soğuk Duş Almalıyız? Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Neden soğuk duş almalıyız? Soğuk duş terapisi nedir? İyi hissettirmeden, iyileştirme gücüne dek soğuk duş terapisinin faydalarını derledik.

YAZAR: Melda Yüzbaşıoğlu
ABONE OL
22 Aralık 2023 Cuma 15:00 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Soğuk Duş Terapisi Nedir?

Kökenleri Antik Yunan'a dayanan soğuk duş terapisi; önceleri rahatlama ve sosyalleşme amaçlı kullanılsa da terapötik nedenlerden dolayı, şifalandırıcı etkisi sebebiyle daha sonraları alternatifler geliştirilerek tedavi yöntemleri arasındaki yerini almış. Genel sağlık üzerinde iyileştirici etkisi bulunan soğuk duş terapisi buz banyoları, lokalize buz uygulamaları, küçük alanları uyuşturmak için kullanılan soğuk spreyler ve vücudu soğuk buharlara maruz bırakan vücut kriyoterapisi olmak üzere birçok alternatif yöntemle yapılabiliyor. En basit yöntemle vücut sıcaklığı altında, 30-90 saniye duş almak, terapi etkisi yaratıyor.

Soğuk Duş Terapisinin Faydaları Neler?

Soğuk duş terapisinin faydaları:

  1. 1. Metabolizmayı hızlandırıyor
  2. 2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
  3. 3. İltihabı ve şişkinliği azaltıyor
  4. 4. Eklemlerdeki kronik ağrıları ve kas ağrılarını azaltıyor
  5. 5. İnsülin duyarlılığını artırıyor
  6. 6. Sağlıklı kilo kaybına yardımcı oluyor
  7. 7. Depresyon belirtileriyle mücadeleye destek oluyor
  8. 8. Genel sağlığı iyileştirerek vücut direncini artırıyor


Soğuk Duş Alınırken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Sıcak duş gibi soğuk duş terapisinin de uykuya geçişi kolaylaştırma, egzersiz sonrası kas ağrılarını hafifletme gibi aynı nörobilişsel faydaları olsa da soğuk duş alırken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar var. 15 dakikadan fazla duş almak hipotermi riskini artırabiliyor; kardiyovasküler rahatsızlığı, hipertansiyonu veya kalple ilgili diğer sorunları olan kişiler için tehlikeli etkisi bulunuyor. Solunum rahatsızlığı olan kişilerin soğuk duş alırken dikkatli olmaları gerekiyor. Soğuk duş terapisinin genel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olsa da doktora danışmadan yapılmaması ve uzman kontrolünde uygulanması gerekiyor.

Sağlıklı Saçlar İçin Bakım Önerileri

Maden Suyunun Cilt ve Sağlık İçin Faydaları Nelerdir? 12 Önemli İpucu

Sağlıklı Saçlar için En İyi Gıda Takviyeleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Nasıl Vegan Oldum?
Nasıl Vegan Oldum?

Nasıl Vegan Oldum?

28 dakika okunma süresi
Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler
Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler

Zeynep Tuğçe Bayat Hakkında Bilinmeyenler

13 dakika okunma süresi
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı
77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

77. BAFTA Film Ödülleri: Kazananlar ve Kırmızı Halı

1 dakika okunma süresi
Sevgilinizle Birlikte İzleyebileceğiniz En Romantik Filmler
Sevgilinizle Birlikte İzleyebileceğiniz En Romantik Filmler

Sevgilinizle Birlikte İzleyebileceğiniz En Romantik Filmler

47 dakika okunma süresi
“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey
“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey

“Deadpool & Wolverine” Filmi Hakkında Her Şey

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler
2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

2024 Saç Trendleri: Kurdeleler

Geçmişten Günümüze: Jessica Alba
Geçmişten Günümüze: Jessica Alba

Geçmişten Günümüze: Jessica Alba

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri
En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri
En İyi Mikro Kakül Görünümleri

En İyi Mikro Kakül Görünümleri

En İyi Bronz Makyaj Ürünleri
En İyi Bronz Makyaj Ürünleri

En İyi Bronz Makyaj Ürünleri

Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev
Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev

Geçmişten Günümüze: Nina Dobrev

Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?
Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?

Cildi Gençleştiren Tedavi Yöntemleri Hangileri?

2024 Kış Manikür Trendleri
2024 Kış Manikür Trendleri

2024 Kış Manikür Trendleri

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu
Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu

Chanel Kış Güzellik Koleksiyonu

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi
Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Sonbahar Mevsimi İçin Oje Rehberi

Cilt Bariyerini Güçlendirmenin Yolları
Cilt Bariyerini Güçlendirmenin Yolları

Cilt Bariyerini Güçlendirmenin Yolları

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain
Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain

Geçmişten Günümüze: Jessica Chastain