Neden Soğuk Duş Almalıyız? Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Neden soğuk duş almalıyız? Soğuk duş terapisi nedir? İyi hissettirmeden, iyileştirme gücüne dek soğuk duş terapisinin faydalarını derledik.

YAZAR: Melda Yüzbaşıoğlu
ABONE OL
22 Aralık 2023 Cuma 15:00 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Soğuk Duş Terapisi Nedir?

Kökenleri Antik Yunan'a dayanan soğuk duş terapisi; önceleri rahatlama ve sosyalleşme amaçlı kullanılsa da terapötik nedenlerden dolayı, şifalandırıcı etkisi sebebiyle daha sonraları alternatifler geliştirilerek tedavi yöntemleri arasındaki yerini almış. Genel sağlık üzerinde iyileştirici etkisi bulunan soğuk duş terapisi buz banyoları, lokalize buz uygulamaları, küçük alanları uyuşturmak için kullanılan soğuk spreyler ve vücudu soğuk buharlara maruz bırakan vücut kriyoterapisi olmak üzere birçok alternatif yöntemle yapılabiliyor. En basit yöntemle vücut sıcaklığı altında, 30-90 saniye duş almak, terapi etkisi yaratıyor.

Soğuk Duş Terapisinin Faydaları Neler?

Soğuk duş terapisinin faydaları:

  1. 1. Metabolizmayı hızlandırıyor
  2. 2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
  3. 3. İltihabı ve şişkinliği azaltıyor
  4. 4. Eklemlerdeki kronik ağrıları ve kas ağrılarını azaltıyor
  5. 5. İnsülin duyarlılığını artırıyor
  6. 6. Sağlıklı kilo kaybına yardımcı oluyor
  7. 7. Depresyon belirtileriyle mücadeleye destek oluyor
  8. 8. Genel sağlığı iyileştirerek vücut direncini artırıyor


Soğuk Duş Alınırken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Sıcak duş gibi soğuk duş terapisinin de uykuya geçişi kolaylaştırma, egzersiz sonrası kas ağrılarını hafifletme gibi aynı nörobilişsel faydaları olsa da soğuk duş alırken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar var. 15 dakikadan fazla duş almak hipotermi riskini artırabiliyor; kardiyovasküler rahatsızlığı, hipertansiyonu veya kalple ilgili diğer sorunları olan kişiler için tehlikeli etkisi bulunuyor. Solunum rahatsızlığı olan kişilerin soğuk duş alırken dikkatli olmaları gerekiyor. Soğuk duş terapisinin genel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olsa da doktora danışmadan yapılmaması ve uzman kontrolünde uygulanması gerekiyor.

Sağlıklı Saçlar İçin Bakım Önerileri

Maden Suyunun Cilt ve Sağlık İçin Faydaları Nelerdir? 12 Önemli İpucu

Sağlıklı Saçlar için En İyi Gıda Takviyeleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Haziran Ayı Film Önerileri
Haziran Ayı Film Önerileri

Haziran Ayı Film Önerileri

27 dakika okunma süresi
Burçin Terzioğlu Hakkında Merak Edilenler
Burçin Terzioğlu Hakkında Merak Edilenler

Burçin Terzioğlu Hakkında Merak Edilenler

35 dakika okunma süresi
6 Haziran İkizler Burcu Yeni Ayında Burçları Neler Bekliyor?
6 Haziran İkizler Burcu Yeni Ayında Burçları Neler Bekliyor?

6 Haziran İkizler Burcu Yeni Ayında Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi
Birce Akalay Hakkında Bilinmeyenler
Birce Akalay Hakkında Bilinmeyenler

Birce Akalay Hakkında Bilinmeyenler

18 dakika okunma süresi
Selin Türkmen ile Soru-Cevap
Selin Türkmen ile Soru-Cevap

Selin Türkmen ile Soru-Cevap

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Frozen Face ve Frozen Eyes (İğnesiz Mezoterapi) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Frozen Face ve Frozen Eyes (İğnesiz Mezoterapi) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Frozen Face ve Frozen Eyes (İğnesiz Mezoterapi) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

2024 Kış Manikür Trendleri
2024 Kış Manikür Trendleri

2024 Kış Manikür Trendleri

İlkbahar/Yaz 2024 Podyumlarından En Güzel Saç Aksesuarları
İlkbahar/Yaz 2024 Podyumlarından En Güzel Saç Aksesuarları

İlkbahar/Yaz 2024 Podyumlarından En Güzel Saç Aksesuarları

Trend Önerisi: Kahverengi Göz Makyajı
Trend Önerisi: Kahverengi Göz Makyajı

Trend Önerisi: Kahverengi Göz Makyajı

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite
Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

Yerli Güzellik Keşfi: Lonjevite

500 Yıllık Hamamda Spa Deneyimi: Zeyrek Çinili Hamam
500 Yıllık Hamamda Spa Deneyimi: Zeyrek Çinili Hamam

500 Yıllık Hamamda Spa Deneyimi: Zeyrek Çinili Hamam

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri
En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

En Güzel Yılbaşı Hediye Önerileri

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa
Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

Geçmişten Günümüze: Dua Lipa

2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri
2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri

2024 Kış Sezonunun En Yeni Kozmetik Ürünleri

Geçmişten Günümüze: Emily Blunt
Geçmişten Günümüze: Emily Blunt

Geçmişten Günümüze: Emily Blunt

Geçmişten Günümüze: Winona Ryder
Geçmişten Günümüze: Winona Ryder

Geçmişten Günümüze: Winona Ryder

Baharı Yoğa ve Doğa İle Karşılayın
Baharı Yoğa ve Doğa İle Karşılayın

Baharı Yoğa ve Doğa İle Karşılayın