Kahkaha Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?

1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria tarafından keşfedilen, kahkaha egzersizleri ile yoga nefes tekniklerini birleştiren kahkaha yogasına yakından bakıyoruz.

YAZAR: Meliza Yavru
ABONE OL
8 Temmuz 2021 Perşembe 20:19 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Kahkaha Yogası Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Ben gülmenin mucizesine inananlardanım. Gülmek ve kahkaha atmak öyle bir mucize ki en olumsuz ortamda bile büyük bir bulaşıcı etkisi var. "Bulaşıcı" kelimesini muhtemelen son iki senedir kullandığımız kadar hiç kullanmamışızdır. Dünyaca gülmeye çok ama çok ihtiyacımız var. Kötülüklerin, virüslerin bulaşıcılığını bir kenara bırakarak kendimizi iyiye odaklamaya ve kahkahanın o geniş kollarına bırakmaya var mıyız beraber? 1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria keşfedilen, kahkaha egzersizleri ile yoga nefes tekniklerini birleştiren kahkaha yogasına hadi gelin yakından bakalım. Sonra da hep beraber aynı dilekte bulunalım: yayılsın herkesin ruhuna kahkaha!

Kahkaha Yogası Nedir? Nasıl Ortaya Çıktı?


Madan Kataria, bu yöntemi ilk olarak bir parkta denemeye karar vermiş. Kısa süren sahte bir kahkahanın bile bir süre sonra gerçeğe dönüştüğünü o gün gerçek şahitleriyle birlikte yeniden görmüş. 5 kişinin başladığı kahkaha yolculuğu bugün o kadar uzun bir hal almış ki 60'ın üzerinde ülkede kurulan 6bine yakın kahkaha kulübüne kadar varmış. Vücudumuzun, gülme sinyallerinin gerçek mi yoksa sahte mi olduğunu ayırt etmeden olumlu tepkiler gösterdiğini zaten bir süre sonra sahte kahkahanın da gerçeğe dönüştüğünü dile getiren Kataria, kahkaha yogasının tedavi edici birçok yönü olduğunu da ortaya koymuş.

Kahkaha Yogası Ne Amaçlıyor?


Genelde gülmek, kahkaha atmak için hep bir sebep ararız. Dış etkenler bizi kahkahaya götürür. Kahkaha yogası ise herhangi bir komiklik ya da mizah olmaksızın nedensiz gülmeye itiyor bizi. Karşılıklı olunduğu zaman ise gülmek kahkahaya, kahkaha da karşılıklı bir kahkaha sohbetine dönüşüveriyor. Kahkahanın vücuda yolladığı sinyaller ise kısa sürede bize yine mutluluk ve sağlık olarak geri dönüyor.

Kahkaha Yogasının Faydaları Neler?


1. Ruh halinize iyi gelir

Elbette gülmek, kahkaha atmak ruh halimize direkt olarak yansıyacaktır. Endorfin salgılamamızı sağlayan kahkaha yogası ile çok daha yüksek bir moda sahip olabiliriz

2.Özgüven ve motivasyon artışı

Mutlu insan kendine her daim daha çok güvenir. Kahkaha yogasını bir rutin haline getirmek onu sahtelikten çıkaracak ve bir süre sonra bizi gerçekten de mutlu bir insan yapacaktır. Mutlu insanların ise özgüveninin çok daha yüksek olduğunu ve motivasyonlarının arttığını zaten hepimiz biliyoruz.

3. Başkalarıyla iletişiminizi kuvvetlendirir

Özellikle bir başkasıyla ya da grupla birlikte yapılan kahkaha yogası iletişimi oldukça güçlü kılıyor. Tek başımıza yapsak bile vücudumuzun ve beynimizin aldığı sinyaller bizi diğer insanlarla kurduğumuz ilişkilerde çok daha özgür bir hale getiriyor.

4. Kronik hastalıklara iyi geliyor

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda kahkaha yogasının, bronşit ve astım gibi rahatsızlıklara sahip olanlar için mükemmel bir kardiyo egzersizi olduğunu gösteriyor.

5. Stresle baş ediyor

Stresli zamanlarımızda gülmek kadar iyisi var mı? Bence yok. Kahkaha yogası ile stresin vücudumuzda ve ruhumuzda bıraktığı olumsuz etkilerden kurtulmamız mümkün.

6. Öfke kontrolünü sağlıyor

Öfkeli zamanlarımızda bizi güldürecek bir şey olmasa bile gülebilmeyi ve kahkaha atabilmeyi öğrenmemiz, sorunları çok daha kolay bir şekilde ele almamıza zemin hazırlıyor.

7. Egzersiz yapmış oluyoruz

Kahkaha atarken vücudunuzun, özellikle de karın bölgenizin ne kadar fazla kasıldığına yani ne kadar çok çalıştığına dikkat ettiniz mi hiç? Dr. William Fry, 20 dakika boyunca yapılan kahkaha yogasının 1 saatlik egzersizle eş değer olduğunu, 10 dakika kadar yapılan kahkaha yogasının ise yarım saat kürek çekmeye bedel olduğunu belirtiyor. Hiç de fena değil sanki, ne dersiniz?

Kahkaha Yogası Nasıl Yapılır?


Kahkaha yogasını biraz da olsa tanıdınız. Son zamanlarda gülmeye, kahkaha atmaya her zamankinden daha çok ihtiyacımız olduğu kesin. Dünyada binlerce kahkaha yogası kulübü varken Türkiye de bundan geri kalmış durumda değil elbette. Eğer siz de kendinize biraz daha iyi davranmak istiyorsanız İpek Ateşalp, Eser Mutlu, Eda Atay gibi kahkaha yogası terapistleri ve liderleriyle iletişime geçerek bu eğlenceli serüvenin bir parçası olabilirsiniz.

Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Ruhumuza İyi Gelecek 9 Şey

Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti
H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti

H&M'den Studio AW21 Koleksiyonu Daveti

1 dakika okunma süresi
21 Eylül'de Balık Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
21 Eylül'de Balık Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

21 Eylül'de Balık Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

11 dakika okunma süresi
Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler
Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler

Sonbaharın Öne Çıkan Stili: Breton Çizgiler

1 dakika okunma süresi
Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

Met Gala 2021'in En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler
Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler

Cemre Baysel ve Aytaç Şaşmaz Hakkında Merak Edilenler

3 dakika okunma süresi
En İyi 10 Nemlendirici Krem
En İyi 10 Nemlendirici Krem

En İyi 10 Nemlendirici Krem

1 dakika okunma süresi
2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri
2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri

2021 MTV Video Müzik Ödülleri'nin Öne Çıkan Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En İyi 10 Nemlendirici Krem
En İyi 10 Nemlendirici Krem

En İyi 10 Nemlendirici Krem

Haftanın Güzellik İlhamı: Venedik Kırmızı Halısı
Haftanın Güzellik İlhamı: Venedik Kırmızı Halısı

Haftanın Güzellik İlhamı: Venedik Kırmızı Halısı

Haftalık 10 Güzellik Önerisi 2021
Haftalık 10 Güzellik Önerisi 2021

Haftalık 10 Güzellik Önerisi 2021

Haftanın Güzellik İlhamı: Işıltılı ve Bronz Makyaj Önerileri
Haftanın Güzellik İlhamı: Işıltılı ve Bronz Makyaj Önerileri

Haftanın Güzellik İlhamı: Işıltılı ve Bronz Makyaj Önerileri

Haftanın Güzellik İlhamı: Doğal Görünümlü Makyaj
Haftanın Güzellik İlhamı: Doğal Görünümlü Makyaj

Haftanın Güzellik İlhamı: Doğal Görünümlü Makyaj

Retinol İçeren En İyi Serum ve Kremler
Retinol İçeren En İyi Serum ve Kremler

Retinol İçeren En İyi Serum ve Kremler

Haftanın Güzellik İlhamı: Dalgalı Saçlar
Haftanın Güzellik İlhamı: Dalgalı Saçlar

Haftanın Güzellik İlhamı: Dalgalı Saçlar

Grow A New Body Programı Six Senses Kaplankaya'da
Grow A New Body Programı Six Senses Kaplankaya'da

Grow A New Body Programı Six Senses Kaplankaya'da

Haftanın Güzellik İlhamı (9 Ağustos – 16 Ağustos 2021)
Haftanın Güzellik İlhamı (9 Ağustos – 16 Ağustos 2021)

Haftanın Güzellik İlhamı (9 Ağustos – 16 Ağustos 2021)

Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri
Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri

Haftanın Öne Çıkan Güzellik Görünümleri

10 Adımda Sonbahara Giriş
10 Adımda Sonbahara Giriş

10 Adımda Sonbahara Giriş

Güzellik Dünyasının En Yeni Makyaj ve Bakım Ürünleri
Güzellik Dünyasının En Yeni Makyaj ve Bakım Ürünleri

Güzellik Dünyasının En Yeni Makyaj ve Bakım Ürünleri