Kahkaha Yogası Nedir? Nasıl Yapılır?

1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria tarafından keşfedilen, kahkaha egzersizleri ile yoga nefes tekniklerini birleştiren kahkaha yogasına yakından bakıyoruz.

YAZAR: Meliza Yavru
ABONE OL
8 Temmuz 2021 Perşembe 20:19 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Kahkaha Yogası Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Ben gülmenin mucizesine inananlardanım. Gülmek ve kahkaha atmak öyle bir mucize ki en olumsuz ortamda bile büyük bir bulaşıcı etkisi var. "Bulaşıcı" kelimesini muhtemelen son iki senedir kullandığımız kadar hiç kullanmamışızdır. Dünyaca gülmeye çok ama çok ihtiyacımız var. Kötülüklerin, virüslerin bulaşıcılığını bir kenara bırakarak kendimizi iyiye odaklamaya ve kahkahanın o geniş kollarına bırakmaya var mıyız beraber? 1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria keşfedilen, kahkaha egzersizleri ile yoga nefes tekniklerini birleştiren kahkaha yogasına hadi gelin yakından bakalım. Sonra da hep beraber aynı dilekte bulunalım: yayılsın herkesin ruhuna kahkaha!

Kahkaha Yogası Nedir? Nasıl Ortaya Çıktı?


Madan Kataria, bu yöntemi ilk olarak bir parkta denemeye karar vermiş. Kısa süren sahte bir kahkahanın bile bir süre sonra gerçeğe dönüştüğünü o gün gerçek şahitleriyle birlikte yeniden görmüş. 5 kişinin başladığı kahkaha yolculuğu bugün o kadar uzun bir hal almış ki 60'ın üzerinde ülkede kurulan 6bine yakın kahkaha kulübüne kadar varmış. Vücudumuzun, gülme sinyallerinin gerçek mi yoksa sahte mi olduğunu ayırt etmeden olumlu tepkiler gösterdiğini zaten bir süre sonra sahte kahkahanın da gerçeğe dönüştüğünü dile getiren Kataria, kahkaha yogasının tedavi edici birçok yönü olduğunu da ortaya koymuş.

Kahkaha Yogası Ne Amaçlıyor?


Genelde gülmek, kahkaha atmak için hep bir sebep ararız. Dış etkenler bizi kahkahaya götürür. Kahkaha yogası ise herhangi bir komiklik ya da mizah olmaksızın nedensiz gülmeye itiyor bizi. Karşılıklı olunduğu zaman ise gülmek kahkahaya, kahkaha da karşılıklı bir kahkaha sohbetine dönüşüveriyor. Kahkahanın vücuda yolladığı sinyaller ise kısa sürede bize yine mutluluk ve sağlık olarak geri dönüyor.

Kahkaha Yogasının Faydaları Neler?


1. Ruh halinize iyi gelir

Elbette gülmek, kahkaha atmak ruh halimize direkt olarak yansıyacaktır. Endorfin salgılamamızı sağlayan kahkaha yogası ile çok daha yüksek bir moda sahip olabiliriz

2.Özgüven ve motivasyon artışı

Mutlu insan kendine her daim daha çok güvenir. Kahkaha yogasını bir rutin haline getirmek onu sahtelikten çıkaracak ve bir süre sonra bizi gerçekten de mutlu bir insan yapacaktır. Mutlu insanların ise özgüveninin çok daha yüksek olduğunu ve motivasyonlarının arttığını zaten hepimiz biliyoruz.

3. Başkalarıyla iletişiminizi kuvvetlendirir

Özellikle bir başkasıyla ya da grupla birlikte yapılan kahkaha yogası iletişimi oldukça güçlü kılıyor. Tek başımıza yapsak bile vücudumuzun ve beynimizin aldığı sinyaller bizi diğer insanlarla kurduğumuz ilişkilerde çok daha özgür bir hale getiriyor.

4. Kronik hastalıklara iyi geliyor

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda kahkaha yogasının, bronşit ve astım gibi rahatsızlıklara sahip olanlar için mükemmel bir kardiyo egzersizi olduğunu gösteriyor.

5. Stresle baş ediyor

Stresli zamanlarımızda gülmek kadar iyisi var mı? Bence yok. Kahkaha yogası ile stresin vücudumuzda ve ruhumuzda bıraktığı olumsuz etkilerden kurtulmamız mümkün.

6. Öfke kontrolünü sağlıyor

Öfkeli zamanlarımızda bizi güldürecek bir şey olmasa bile gülebilmeyi ve kahkaha atabilmeyi öğrenmemiz, sorunları çok daha kolay bir şekilde ele almamıza zemin hazırlıyor.

7. Egzersiz yapmış oluyoruz

Kahkaha atarken vücudunuzun, özellikle de karın bölgenizin ne kadar fazla kasıldığına yani ne kadar çok çalıştığına dikkat ettiniz mi hiç? Dr. William Fry, 20 dakika boyunca yapılan kahkaha yogasının 1 saatlik egzersizle eş değer olduğunu, 10 dakika kadar yapılan kahkaha yogasının ise yarım saat kürek çekmeye bedel olduğunu belirtiyor. Hiç de fena değil sanki, ne dersiniz?

Kahkaha Yogası Nasıl Yapılır?


Kahkaha yogasını biraz da olsa tanıdınız. Son zamanlarda gülmeye, kahkaha atmaya her zamankinden daha çok ihtiyacımız olduğu kesin. Dünyada binlerce kahkaha yogası kulübü varken Türkiye de bundan geri kalmış durumda değil elbette. Eğer siz de kendinize biraz daha iyi davranmak istiyorsanız İpek Ateşalp, Eser Mutlu, Eda Atay gibi kahkaha yogası terapistleri ve liderleriyle iletişime geçerek bu eğlenceli serüvenin bir parçası olabilirsiniz.

Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Ruhumuza İyi Gelecek 9 Şey

Mutluluk Kimyasalı Serotonin Nedir?

EN ÇOK OKUNANLAR

Kapsül Kombin Önerileri
Kapsül Kombin Önerileri

Kapsül Kombin Önerileri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler
Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

Haftanın Stil İlhamı: Denim Ceketler

1 dakika okunma süresi
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway
Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway

Geçmişten Günümüze: Anne Hathaway

Yükselen Saç Trendi: Örgüler
Yükselen Saç Trendi: Örgüler

Yükselen Saç Trendi: Örgüler

Cilde Bakım Yapan En Yeni Fondötenler
Cilde Bakım Yapan En Yeni Fondötenler

Cilde Bakım Yapan En Yeni Fondötenler

Jo Malone London Nişantaşı Mağazası Yeni Yerinde
Jo Malone London Nişantaşı Mağazası Yeni Yerinde

Jo Malone London Nişantaşı Mağazası Yeni Yerinde

En İyi Zencefilli Güzellik Ürünleri
En İyi Zencefilli Güzellik Ürünleri

En İyi Zencefilli Güzellik Ürünleri

Geçmişten Günümüze: Kendall Jenner
Geçmişten Günümüze: Kendall Jenner

Geçmişten Günümüze: Kendall Jenner

Geçmişten Günümüze: Bella Hadid
Geçmişten Günümüze: Bella Hadid

Geçmişten Günümüze: Bella Hadid

Zerdeçallı En İyi Güzellik Ürünleri
Zerdeçallı En İyi Güzellik Ürünleri

Zerdeçallı En İyi Güzellik Ürünleri

Fratelli Diamanti'den İmza Koku: Montecristo
Fratelli Diamanti'den İmza Koku: Montecristo

Fratelli Diamanti'den İmza Koku: Montecristo

İlham Veren Kakül Modelleri
İlham Veren Kakül Modelleri

İlham Veren Kakül Modelleri

Geçmişten Günümüze: Blake Lively
Geçmişten Günümüze: Blake Lively

Geçmişten Günümüze: Blake Lively

En Güzel Mimozalı Parfümler
En Güzel Mimozalı Parfümler

En Güzel Mimozalı Parfümler