Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Gerçek anlamda iyimser olmak nedir? Negatif ve olumsuz duyguların radarına girdiğimizde nasıl davranmalıyız? Doğa ve hayvanlar ile sosyalleşmek mümkün müdür? Tüm bu soruların cevabı ve daha pozitif hissetmenin beş yolunu öğrenmek için buyurun haberimize.

YAZAR: MELDA YÜZBAŞIOĞLU
ABONE OL
08 Ekim 2020 Perşembe 18:38 | Son Güncellenme:
7 dakika okunma süresi
Daha Pozitif Hissetmenin 5 Yolu

Hepimizin boşluğa düştüğü, kendini moralsiz hissettiği ve olumsuz düşüncelere odaklandığı bir dönemi oluyor. İtiraf edelim, o dönemlerde bardağın dolu tarafına odaklanmak bir hayli zor. Çözüm sanılanın aksine “İyimser olmak” tan geçmiyor. Zaten “İyimser olmak” tan ne anladığımızda oldukça muamma bir konu. İyimserlik bilindiği üzere 7/24 olumlu bir ruh haline sahip olmaktan ziyade olumlu düşünmeyi öğrenmek anlamına geliyor. İçimizdeki korkuyu, üzüntüyü, endişeyi ve öfkeyi görüp, kabul edip, bundan sonrasının daha iyi, daha güzel ve daha pozitif olacağına dair umutlu ve inançlı olmaktan geçiyor. Negatif düşüncelerin radarına girdiğinizde hemen kaçmaya çalışmaya çalışmak yerine, sizin için derlediğimiz, daha pozitif hissetmenizi sağlayacak beş farklı yolu uygulamaya çalışın. Sonrasında gerçek anlamda bir “iyimser” olacağınızı garanti ediyoruz. 

via GIPHY

Kendinize Karşı Nazik Olun

“Siz tüm duygu ve durumlardan bağımsız olarak, sadece kendiniz olduğunuz için değerlisiniz.” Kendi değerinizi, duygu ve durumlar üzerinden ölçmeyi bırakmalısınız. Kendinizi şüphe, nefret, endişe ve stres gibi negatif duyguların hedef tahtası yapmak yerine, basit ve olumlu onaylama ve tekrarları günlük hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. “Şu anda kötü hissediyorum” yerine “Olumsuz düşünce ve duyguları kabul ediyorum ve tüm bunların yerine iyi, güzel ve olumlu duygu ve düşünceleri koyuyorum” gibi iyimser yaklaşımlarda bulunmalısınız. Tekrar ve onaylamalardan sonra yaşadığınız durumu kabullendiğinizi ve ruh halinizin değiştiğini görmeniz mümkün. Unutmayın yeni düşünce ve duygular istiyorsanız, eskisinden kurtulmalısınız. Kelimelerin gücüne inanmalı ve kendinize karşı nazik olmalısınız. Bir de böyle deneyin, fena mı olur?

via GIPHY

Aromaterapinin Gücüne İnanın

Kokuların vücut kimyası üzerinde gözle görülür etkileri olduğunun bilimsel olarak ispatlandığını biliyor muydunuz? Stres ve kaygıyı azaltan “koklama eylemi” nin uzun süreli hafıza, motivasyon ve koku duyusunun işlenmesinden sorumlu olan Limbik Sistemi’ne iyi geldiği de yine bilimsel olarak onaylanan bilgiler arasında. Olumsuz duygu ve düşüncelerin esiri olmak yerine esansiyel yağlardan, kokulu mumlardan ya da tütsülerden faydalanabilirsiniz. Greyfurt, limon ve mandalina gibi narenciye bazlı kokular ruh halinizi yükseltirken; çay ağacı, selvi, defne ve okaliptüs gibi kokular topraklanmış hissetmenizi sağlayabilir. Genellemeler bir yana önemli olan tabii ki size iyi gelecek kokuyu bulmanız. Bundan sonra negatif duyguların yaklaştığını sezdiğiniz zaman aromaterapinin rahatlatıcı gücüne kendinizi rahatça bırakabilirsiniz. Alışveriş listesinize güzel kokulu herhangi bir obje yazmayı unutmayın, deriz.

via GIPHY

Akışa Bırakın

Plan ve programın; düzen ve nizamin uzun vadede iyi olduğundan dem vursak da bazen akışa bırakmak o an için daha iyi bir fikir olabiliyor. Yapılacakları, yapılması gerekenleri, dateline’ları bir kenara bırakıp kendinizi akışa teslim etmeye ne dersiniz? Yapılması gerekenlere değil de hali hazır da yaptıklarınıza bakmanın bir sakıncası yok, bizce. Başarı için motive arıyorsanız çok da uzağa bakmanıza gerek yok, kendinizi referans alın. Özgüveninizi ve hakimiyetinizi artıracak bu eylem ile negatif düşüncelerin etkisinden kurtulmanız bir hayli mümkün. Zira zaten yapabildiğinizi ve başarabildiğinizi görmek bir sonraki adımınızı daha sağlam basmanıza yardım edebilir. Şimdi, şu anda bu adımı deneyimleyeme ne dersiniz? O halde başlığa “Yapılacaklar listesi” değil de “Yaptıklarımın listesi” yazın. Buyurun, kalem sizde. 

via GIPHY

Bedeninizi Hareketin Enerjisine Teslim Edin

Negatif ve olumsuz hissettiğimiz zamanlarda nedense hareket seviyemizde, rutinimize oranla bir azalma söz konusu oluyor. Üstelik harekete geçecek enerji ve motivasyonu bulmak da bir hayli zor. Ancak sizden beklenilen sekiz kilometrelik bir koşu ya da üç saatlik bir kardiyo egzersizi değil, tabii ki. Yatağınızdan kalkmalı, perdeleri çekmeli ve camı açmalısınız. Gördünüz mü, çoktan hareket ettiniz bile. İster egzersiz, ister yürüyüş, ister evin içerisinde küçük kıpırdanmalar… Yeter ki bedeninizi hareketlerin enerjisine teslim edin! Küçük düşünün, küçük adımlar atın. Egzersizden önce de ısınma turları yapmıyor musunuz zaten? 

via GIPHY

Sosyalleşin

"İçimizde yükselen endişe, stres, üzüntü ve öfke gibi duyguların sesini yatıştırmak bir hayli zorken, başka seslere nasıl kulak verebiliriz ki?" İlk aklınıza gelen düşünce bu oldu değil mi? Ancak sosyalleşmek kavramına karşı perspektifinizi değiştirmenizi öneriyoruz. Sosyalleşmek ille de insanlarla olan – olması gereken- bir eylem değil, tabii ki. Doğa ve hayvanlar ile sosyalleşin! Kendinizi açık havaya, oksijene teslim edin. Ağaçların, yeşilliklerin arasında kaybolun. Kendinizle konuşun, kendinizi dinleyin, kendinize soruların sorun. Ve evet kendinizle sosyalleşin! Belki ihtiyacınız olan, her şeyin düzeleceğine dair gerekli motivasyonu sağlayacak bir arkadaştır. Neden aradığınız kişi siz olmayasınız? 

EN ÇOK OKUNANLAR

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri
Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

Astrolog Zeynep Turan'ın 2021 Yılı Astrolojik Öngörüleri

10 dakika okunma süresi
2021 Yılında Burçların ‘En'leri
2021 Yılında Burçların ‘En'leri

2021 Yılında Burçların ‘En'leri

8 dakika okunma süresi
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni
Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

Aslışah Alkoçlar & Kaan Demirağ Nişan Töreni

1 dakika okunma süresi
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım
Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

Ocak Ayında Netflix'te Öne Çıkan 10 Yapım

8 dakika okunma süresi
Regé-Jean Page Kimdir?
Regé-Jean Page Kimdir?

Regé-Jean Page Kimdir?

8 dakika okunma süresi
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap
Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

Esra Bilgiç ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

4 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları
'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

'Nail Art' Önerileri: Kahve Tonları

Farmasi'den Gençlik Serisi
Farmasi'den Gençlik Serisi

Farmasi'den Gençlik Serisi

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti
'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

'Nail Art' Önerileri: Vintage Efekti

Narın Bilinmeyen Faydaları
Narın Bilinmeyen Faydaları

Narın Bilinmeyen Faydaları

Kortizol Hormonu Nedir?
Kortizol Hormonu Nedir?

Kortizol Hormonu Nedir?

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey
Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Dudak Dolgusu Hakkında Merak Edilen Her Şey

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları
Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Duygusal Açlık Yaşamayı Önlemenin Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları
Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

Zayıflama Sürecinde Kilo Vermeyi Hızlandırmanın Yolları

2021 Yılının 7 Saç Trendi
2021 Yılının 7 Saç Trendi

2021 Yılının 7 Saç Trendi

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin
Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Oil Pulling Tekniğini Cilt Bakım Rutininize Ekleyin

Uzun Saçlara Bakım Rehberi
Uzun Saçlara Bakım Rehberi

Uzun Saçlara Bakım Rehberi