Demir Hakkında Bilinmesi Gerekenler Neler? Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Dr. Ayça Kaya vücudumuzun en önemli minerallerinden biri olan demir hakkında bilinmesi gerekenleri anlatırken; demir eksikliğine bağlı kansızlık tedavisi için de tavsiyelerde bulunuyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
30 Mart 2021 Salı 16:53 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Demir Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Demir, vücudumuzdaki birçok metabolik süreçte yeri olan bir mineraldir. Vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gerekir. Demirin vücuttaki en önemli görevi "hemoglobin" yapımıdır. Hemoglobin, kanımızdaki kırmızı hücrelerde bulunur. Hemoglobin, vücudumuzdaki dokulara oksijen taşımakla görevlidir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar, gebeler, menopoz dönemine girmemiş kadınlar arasında sıklıkla demir eksikliği ve buna bağlı olarak anemi görülebilir. Ayrıca, vegan/vejetaryen beslenme, bağırsaklarındaki emilim bozuklukları, gastrointestinal hastalıklar da neden olabilir. Günlük demir gereksinimi, erkekler ve menopoz sonrası kadınlar için 11mg, menopoz öncesi kadınlar için ise 16 mg'dır.

Demir Eksikliğine Bağlı Kansızlık Tedavisi İçin Tavsiyeler:


Demir eksikliğine bağlı kansızlık erkeklerde veya menopoza girmiş kadınlarda varsa mutlaka bir hematoloji veya gastroenteroloji hekimine başvurarak altta yatan nedenin ortaya çıkarılması gerekir. Erkeklerde ve menopoz sonrasındaki kadınlarda vücuttan olan kan kayıplarının mutlaka araştırılması gerekir. Bu durum mide-bağırsak sisteminde kronik bir kanamayı göstereceği gibi belki de idrar yollarından kaynaklanan bir hastalığı işaret edebilir.

Her ay adet gören kadınlarda kanama miktarı fazlaysa kanama aralıkları birbirine çok yakınsa, bu durumda da kansızlık kaçınılmaz hale gelir. Adet kanama miktarının azaltılabilmesi ile ilgili olarak bir kadın-doğum hekimine başvurarak medikal bir tedavi planlanabilir.

Eğer kansızlık nedeni ile dahiliye doktorunuz ilaç vermişse lütfen bu ilaçları içmekten çekinmeyin. Demir haplarının kilo yaptığı tamamen bir şehir efsanesidir. Demir haplarının herhangi bir kalorisi yoktur. Ben bu ilaçları gece yatarken kullanmanızı tavsiye ederim. Çünkü gündüz içilen demir hapları midede irritasyon (ağrılı reaksiyon) oluşturabilir. Mideyi rahatlatabilmek için de gün boyunca yeme isteğiniz ortaya çıkabilir. Oysa gece alacağınız demir haplarının mideye bir etkisi olmaz. Sadece büyük abdestinizi siyaha boyayabilir. Böyle bir yan etki yaşarsanız da sakın üzülmeyin. Bu sadece ilacın bir yan etkisidir.

Günlük içilen çay ve kahve demir emilimini azaltır. Eğer demir eksikliğiniz varsa, günde 1 fincandan fazla kahve 3 bardaktan fazla çay içmemenizi tavsiye ederim. Hele hele en büyük alışkanlığımız olan yemekten hemen sonra içilen çay ve kahve, yemekle beraber vücuda giren demirin emilmesini önler. Özellikle yemekten hemen sonra çay, kahve içmeyin. Çay veya kahve içecekseniz yemekten sonra en az 2 saat geçmesine özen gösterin.

En zengin demir kaynağı kırmızı et ve kurubaklagillerdir. Ayrıca yumurtada, pekmez, kuru üzüm gibi meyvelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde demir bulunur.

Hayvansal kaynaklı besinlerden alınan demir (emilim oranı yaklaşık %25), bitkisel kaynaklı besinlerden alınan demire (emilim oranı yaklaşık %5) göre daha kolay emilir. Hayvansal kaynaklı besinlerde koyu kırmızı rengi hemoglobin sağlar. Etin rengi ne kadar koyu ise, demir miktarı o kadar yüksek demektir. Örneğin; beyaz etlerde de koyu renkte olan hindi etinin demir oranı, tavuğa göre daha yüksektir.

C vitamini demir emilimini arttırır. Özellikle, bitkisel demir kaynaklarının yanında C vitamini tüketmek bu açıdan faydalı olur. Örneğin kurubaklagil yedinizde yanında bol yeşillikli ve limonlu bir salata tüketmek yararını arttırır.

Eğer demir eksikliğine bağlı kansızlığınız derinse bu yiyecekleri kilo kilo yeseniz bile bunu düzeltemezsiniz. O nedenle bu yiyecekleri sık tercih etseniz de doktorunuzun önerdiği ilaçları içmeyi ihmal etmeyin.

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Yorgunluğu Azaltan 10 Besin

Hangi Vitamin Ne İşe Yarıyor?

EN ÇOK OKUNANLAR

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Sezonunun En Trend Elbiseleri
Sezonunun En Trend Elbiseleri

Sezonunun En Trend Elbiseleri

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

1 dakika okunma süresi
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?
Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Dişlerimizi Neden Sıkıyoruz?

Hangi Besin Takviyesini Almalı?
Hangi Besin Takviyesini Almalı?

Hangi Besin Takviyesini Almalı?

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Doğadan Sağlıklı Bilgiler
Doğadan Sağlıklı Bilgiler

Doğadan Sağlıklı Bilgiler

Eda Ece x Bioderma İş Birliği
Eda Ece x Bioderma İş Birliği

Eda Ece x Bioderma İş Birliği

En Etkili Selülit Kremleri
En Etkili Selülit Kremleri

En Etkili Selülit Kremleri

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Aromaterapinin Gücü
Aromaterapinin Gücü

Aromaterapinin Gücü

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün
Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

En İyi Sülfatsız Şampuanlar
En İyi Sülfatsız Şampuanlar

En İyi Sülfatsız Şampuanlar

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?
Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?