Sahur için Tok Tutan Kahvaltı Tarifleri

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı, güne başlarken hem enerjinizi artırıyor hem de metabolizmanızı hızlandırıyor. Üstelik uzun süre de tok tutuyor. Birbirinden sağlıklı kahvaltı tariflerini bir araya getirdik.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
19 Nisan 2021 Pazartesi 17:13 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi

Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünü, neden mi? Çünkü uykuda geçirilen zaman süresince metabolizma hızımız azalıyor. Uyandığımızda yapacağımız ilk öğün olan kahvaltı ile metabolizmamızı uyandırıp enerji ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Ayrıca doğru planlanmış bir kahvaltı öğünüyle tüm gününüzü dinç ve enerjik şekilde geçirmek de mümkün. Hem sağlıklı hem pratik hem de tok tutacak kahvaltı tarifleri:

Yulaf Tost


Malzemeler:

  1. 2 kaşık yulaf kepeği
  2. 1 yumurta
  3. 1 kaşık yoğurt
  4. 2 dilim peynir
  5. İstediğiniz baharatlar

Yapılışı:

Yulaf kepeğini, yumurtayı ve yoğurdu, içine istediğiniz baharatları da ekleyerek bir kapta karıştırın. Sonra yağlı kağıt serip tost makinesine dökün. Biraz piştikten sonra arasına peynir koyup katlayın. Biraz daha bastırın, ardından tostunuz hazır.

Sporcu Omleti


Malzemeler:

  1. 2 yumurta
  2. 2 kaşık lor peyniri
  3. Dilediğiniz yeşillikler
  4. 2 adet cherry domates
  5. İstediğiniz baharatlar
  6. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Yumurta ve peynire baharatları ekleyerek çırpın. Zeytinyağı eklediğiniz tavaya, karışımı dökün. İnce ince doğradığınız domatesleri ve yeşillikleri de ekleyip pişirin.

Avokado Bowl


Malzemeler:

  1. ¼ avokado
  2. 2 adet zeytin
  3. 1 adet kızarmış tam buğday ekmeği
  4. 2 yemek kaşığı lor peyniri
  5. 1 orta boy domates
  6. 1 orta boy salatalık

Yapılışı:

Tüm malzemeleri doğrayıp bir kasede karıştırarak tüketebilirsiniz.


Afiyet olsun.

Sahur için Pratik ve Sağlıklı Tarifler

Fit Ramazan Tatlıları

EN ÇOK OKUNANLAR

Ecem Lawton ile Derin Sohbet
Ecem Lawton ile Derin Sohbet

Ecem Lawton ile Derin Sohbet

9 dakika okunma süresi
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?
Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

Jennifer Lopez Ben Affleck'e Geri mi Döndü?

10 dakika okunma süresi
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları
Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

Keyifli Buluşma: Anneler ve Çocukları

1 dakika okunma süresi
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap
Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

Hafsanur Sancaktutan ile 5 Soru 5 Cevap

3 dakika okunma süresi
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları
2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

2021 Mayıs Ayı Burç Yorumları

22 dakika okunma süresi
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis
Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

Hollywood Gündemi: Kourtney ve Travis

14 dakika okunma süresi
Emre Yusufi'den NFT Heykeli
Emre Yusufi'den NFT Heykeli

Emre Yusufi'den NFT Heykeli

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?
Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

Ekim Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz?

KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ
KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ

KAHVE DEMLEME TEKNİKLERİ

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri
Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

Ocak Ayı Meyve ve Sebzeleri

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely
Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

Lezzetli Keşif: Tony's Chocolonely

ÜNLÜLERİN BESLENME ANKETİ
ÜNLÜLERİN BESLENME ANKETİ

ÜNLÜLERİN BESLENME ANKETİ

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri
Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Mayıs Ayı Meyve ve Sebzeleri

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri
Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Şubat Ayı Meyve ve Sebzeleri

Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi
Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi

Michelin Yıldızı Nedir? Michelin Yıldızlı Restoranlar Listesi

SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF
SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF

SAĞLIKLI VE TOK TUTAN HURMALI TARİF

FRANCESCO MACCAPANI MISSONI İLE YEMEK SOHBETİ
FRANCESCO MACCAPANI MISSONI İLE YEMEK SOHBETİ

FRANCESCO MACCAPANI MISSONI İLE YEMEK SOHBETİ

Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri
Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri

Aralık Ayı Meyve ve Sebzeleri

Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri
Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri

Nisan Ayı Meyve ve Sebzeleri