Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı kutlama yemeği için sağlıklı beslenme önerileri derledik.

YAZAR: Betül Üstün
ABONE OL
22 Aralık 2021 Çarşamba 13:24 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

1. Kutlama Yemeğinden Önce Ara Öğün Yapmalısınız


Ara öğünler, öğünlere çok aç bir şekilde başlamamızı önler. Böylece porsiyon kontrolü daha kolay olur.

2. Yeterli Su Tüketmeyi İhmal Etmemelisiniz


Yeterli su tüketimi her zamankinden daha kritik hale geliyor. Böylece kalorili yemekler sonrası oluşan dehidratasyon, baş ağrıları ve ödem riskini daha aza indirebiliriz.

3. Yemekte Dört Besin Grubuna da Yer Vermelisiniz


Yılbaşı, doğum günleri gibi özel günlerde normal beslenme düzenimizin biraz dışına çıkabiliriz. Bu durum çok normal çünkü yasaklı besin anlayışıyla hayatımıza devam etmek gerçekten çok zor olurdu. Ayrıca beslenmenin sadece karın doyurmak değil, aynı zamanda bir sosyalleşme aracı olarak kullandığımızı da göz ardı etmemek gerekir. Bu noktada size önerebileceğim porsiyon kontrolü ve öğün kombinasyonunun dört besin grubunu da içermesidir.

Kilo vermek için yasaklı besinler kavramı olmadan, ancak bunun yanında porsiyon kontrolü ve besin çeşitliliğine de dikkat ederek beslendiğimizde belki kısa zamanda fazla kilo veremeyebiliriz fakat kısıtlanmış hissi olmadan, sosyal yaşamımızdan izole olmadan kilo vermeyi sağlamış ve kilo alma verme döngüsü (yo-yo) riskini de azaltmış oluruz.

Not: Dört besin grubu kavramı; kurubaklagiller/tam tahıllı ürünler (ekmek, makarna vb), sebze/meyveler, süt/yoğurt ve hayvansal protein kaynaklarını kapsar.

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

EN ÇOK OKUNANLAR

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?
16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

16 Mayıs'taki Akrep Ay Tutulması Burcunuzu Nasıl Etkileyecek?

9 dakika okunma süresi
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti
adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

adL Night Zoom Mert Aslan Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti
Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

Kenan Doğulu x Lee for Future Lansman Daveti

1 dakika okunma süresi
Cadde Radarı (18-25 Mayıs)
Cadde Radarı  (18-25 Mayıs)

Cadde Radarı (18-25 Mayıs)

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri
Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Mevsim Geçişlerinde Enerji Veren Gıda Takviyeleri

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri
Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Birlikte Tüketilmesi Gereken Besin Elementleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri