Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı kutlama yemeğinde dozu kaçırmamak ve olabildiğince sağlıklı besinler tüketmek için yapmanız gerekenleri derledik.

YAZAR: Betül Üstün
ABONE OL
22 Aralık 2021 Çarşamba 13:24 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Ara öğünler eklemeden, yemekte çeşitli besin gruplarına yer vermeye kadar hem sağlıklı beslenmek hem de dozu kaçırmamak için yılbaşı kutlama yemeğinde dikkat edilmesi gerekenleri derledik. Yılbaşı kutlama yemeğinde dozu kaçırmamak ve olabildiğince sağlıklı besinler tüketmek için yapmanız gerekenler neler?

1. Kutlama Yemeğinden Önce Ara Öğün Yapmalısınız

Ara öğünler, öğünlere çok aç bir şekilde başlamamızı önler. Böylece porsiyon kontrolü daha kolay olur.

2. Yeterli Su Tüketmeyi İhmal Etmemelisiniz

Yeterli su tüketimi her zamankinden daha kritik hale geliyor. Böylece kalorili yemekler sonrası oluşan dehidratasyon, baş ağrıları ve ödem riskini daha aza indirebiliriz.

3. Yemekte Dört Besin Grubuna da Yer Vermelisiniz

Yılbaşı, doğum günleri gibi özel günlerde normal beslenme düzenimizin biraz dışına çıkabiliriz. Bu durum çok normal çünkü yasaklı besin anlayışıyla hayatımıza devam etmek gerçekten çok zor olurdu. Ayrıca beslenmenin sadece karın doyurmak değil, aynı zamanda bir sosyalleşme aracı olarak kullandığımızı da göz ardı etmemek gerekir. Bu noktada size önerebileceğim porsiyon kontrolü ve öğün kombinasyonunun dört besin grubunu da içermesidir. Kilo vermek için yasaklı besinler kavramı olmadan, ancak bunun yanında porsiyon kontrolü ve besin çeşitliliğine de dikkat ederek beslendiğimizde belki kısa zamanda fazla kilo veremeyebiliriz fakat kısıtlanmış hissi olmadan, sosyal yaşamımızdan izole olmadan kilo vermeyi sağlamış ve kilo alma verme döngüsü (yo-yo) riskini de azaltmış oluruz.


Not: Dört besin grubu kavramı; kurubaklagiller/tam tahıllı ürünler (ekmek, makarna vb), sebze/meyveler, süt/yoğurt ve hayvansal protein kaynaklarını kapsar.

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

EN ÇOK OKUNANLAR

İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine
İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine

İlker Topdemir ile Özgürlük ve Keşif Üzerine

15 dakika okunma süresi
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: Moeva
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: Moeva

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: Moeva

11 dakika okunma süresi
SPF'li Makyaj Ürünleri Güneşten Korunmak İçin Yeterli Mi?
SPF'li Makyaj Ürünleri Güneşten Korunmak İçin Yeterli Mi?

SPF'li Makyaj Ürünleri Güneşten Korunmak İçin Yeterli Mi?

6 dakika okunma süresi
Robbie Williams, İstanbul'da Hayranlarıyla Buluşuyor
Robbie Williams, İstanbul'da Hayranlarıyla Buluşuyor

Robbie Williams, İstanbul'da Hayranlarıyla Buluşuyor

1 dakika okunma süresi
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE
Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

Türk Beachwear Tasarımcılarından İlhamla: OYE

11 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?