Neden Kahvaltı Yapmalıyız? 10 Adımda Kahvaltının Önemi

Rutin koşturmanızda halsiz kalmanıza engel olan ve sağlığınıza sağlık katan kahvaltı öğününü neden atlamamanız gerektiğini 10 adımda mercek altına aldık.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
27 Ekim 2021 Çarşamba 15:41 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
10 Adımda Kahvaltının Önemi

1. Metabolizmanızı Hızlandırır


Düşük metabolizma birçok hastalığın sebebi olabilir. Bununla da kalmaz aynı zamanda kilo almanızı da hızlandırır. Peki, metabolizma yavaşlamasının en önemli sebebi nedir derseniz; kahvaltıyı atlamanız! Bu nedenle metabolizma hızınızı artırmak adına kahvaltıyı önemseyin diyoruz.

2. Enerjinizi Artırır


Uyandığınız andan itibaren sizi koskoca bir gün beklerken enerjinizin yerinde olması şart! Bu enerjiyi ise en iyi alabileceğiniz kaynak tabii ki kahvaltı. Özellikle de dengeli ve protein bazlı yapacağınız güzel bir kahvaltı ile gün boyu daha enerjik hissedeceksiniz.

3. Sindirim Sisteminizi Düzenler


Eğer sürekli tekrarlayan sindirim sorunlarınız var ise beslenme düzeninize göz atmaya ne dersiniz? Uyandıktan sonra büyük bir bardak su sonrasında yapacağınız bol protein ve sebze içeren bir kahvaltı ile sindirim sisteminizin zaman içerisinde düzene girdiğine şahit olacaksınız.

4. Odaklanmanızı Sağlar


Yapılan birçok araştırmaya göre güne kahvaltı yapmadan başlamak odak sorunu yaşamanıza neden oluyor. Bu durum özellikle eğitim ve iş hayatında birçok sorunla karşı karşıya kalmanıza zemin hazırlayabilir. Öğrenme kapasitenizi artırmak adına güne sağlam bir kahvaltı ile başlamayı ihmal etmemenizi öneriyoruz.

5. Mutluluğunuzu Artırır


Kahvaltı yapmak sadece bedeninize katkı sağlamaz aynı zamanda psikolojik olarak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Gün içerisinde aktif hayatınızda daha mutlu olmanıza da yardımcı olur. Daha enerjik bir beden ile daha fazla serotonin salgılamaya ne dersiniz?

6. Kilo Vermenize Yardımcı Olur


Kahvaltı yaparak zayıflanır mı? Neden olmasın! Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırıp, sindirim sisteminizi daha düzenli hale getireceği için haliyle zamanla kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Aynı zamanda günün ilk saatlerinde tok kalarak ara öğünlere yüklenmemenizi de sağlar. Bu sayede daha az kalori almanıza da yardımcı olur.

7. Kaliteli Protein Almanızı Sağlar


Sağlıklı bir beden için kaliteli protein tüketmek şart! Günlük kendi kilonuz kadar gram bazında protein almanız beden için gereklidir. Eğer bu protein ihtiyacınızın büyük kısmını günün ilk saatlerinde alırsanız uzun süre tok kalarak geri kalan zamanlarda da tekrar sağlıklı protein tüketebilirsiniz. Yumurta, peynir, süt ve yulaf içeren sağlıklı proteinli bir kahvaltı ile günlük protein ihtiyacınızın büyük çoğunluğunuzu karşılayabilirsiniz.

8. Verimliliğinizi Artırır


Sağlıklı bir kahvaltı ile gün içerisinde hissedeceğiniz sersemlik ve uyku halini de önleyebilirsiniz. Bu sayede dikkat dağınıklığı sorununuzda ortadan kalkar ve verimliliğiniz de artmış olur.

9. Hafızanızı Güçlendirir


Süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir kahvaltı ile unutkanlığınız da zamanla ortadan kalkacaktır. Nasıl mı? Bu besinlerden alacağınız B vitaminleri sayesinde hafızanız güçlenecektir. Siz de günlük almanız gereken B grubu vitaminlerin en az %20'sini kahvaltıda tüketeceğiniz sağlıklı süt grubu besinleri ile karşılayabilir ve daha sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.

10. Glikoz Dengesini Sağlar


Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapan bireylerin tip2 diyabete yakalanma riski oldukça düşüktür. Kahvaltıyı atlayan kişilerin ise yemekten hemen sonra glikoz ve insülin değerleri çok daha yüksek olmaktadır. Haliyle insülin duyarlılığınız bozulur. Gün içinde daha sık acıkır ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bedendeki bu aksaklıklar ise şeker metabolizmasını bozar ve diyabet kapıya dayanır. Bu nedenle glikoz dengenizi sağlamak adına da güne kahvaltı ile başlamalısınız.

Vegan Kahvaltı Tarifleri

Kahvaltıda Tokluk Sürenizi Uzatan Besinler

Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
En Etkili Güneş Koruyucular
En Etkili Güneş Koruyucular

En Etkili Güneş Koruyucular

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler
Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Şişkinlik Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları
Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu
Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Tatil Öncesi Son Çıkış: 3 Günlük Yaz Detoksu

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar