Neden Kahvaltı Yapmalıyız? 10 Adımda Kahvaltının Önemi

Rutin koşturmanızda halsiz kalmanıza engel olan ve sağlığınıza sağlık katan kahvaltı öğününü neden atlamamanız gerektiğini 10 adımda mercek altına aldık.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
27 Ekim 2021 Çarşamba 15:41 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
10 Adımda Kahvaltının Önemi

1. Metabolizmanızı Hızlandırır


Düşük metabolizma birçok hastalığın sebebi olabilir. Bununla da kalmaz aynı zamanda kilo almanızı da hızlandırır. Peki, metabolizma yavaşlamasının en önemli sebebi nedir derseniz; kahvaltıyı atlamanız! Bu nedenle metabolizma hızınızı artırmak adına kahvaltıyı önemseyin diyoruz.

2. Enerjinizi Artırır


Uyandığınız andan itibaren sizi koskoca bir gün beklerken enerjinizin yerinde olması şart! Bu enerjiyi ise en iyi alabileceğiniz kaynak tabii ki kahvaltı. Özellikle de dengeli ve protein bazlı yapacağınız güzel bir kahvaltı ile gün boyu daha enerjik hissedeceksiniz.

3. Sindirim Sisteminizi Düzenler


Eğer sürekli tekrarlayan sindirim sorunlarınız var ise beslenme düzeninize göz atmaya ne dersiniz? Uyandıktan sonra büyük bir bardak su sonrasında yapacağınız bol protein ve sebze içeren bir kahvaltı ile sindirim sisteminizin zaman içerisinde düzene girdiğine şahit olacaksınız.

4. Odaklanmanızı Sağlar


Yapılan birçok araştırmaya göre güne kahvaltı yapmadan başlamak odak sorunu yaşamanıza neden oluyor. Bu durum özellikle eğitim ve iş hayatında birçok sorunla karşı karşıya kalmanıza zemin hazırlayabilir. Öğrenme kapasitenizi artırmak adına güne sağlam bir kahvaltı ile başlamayı ihmal etmemenizi öneriyoruz.

5. Mutluluğunuzu Artırır


Kahvaltı yapmak sadece bedeninize katkı sağlamaz aynı zamanda psikolojik olarak da kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Gün içerisinde aktif hayatınızda daha mutlu olmanıza da yardımcı olur. Daha enerjik bir beden ile daha fazla serotonin salgılamaya ne dersiniz?

6. Kilo Vermenize Yardımcı Olur


Kahvaltı yaparak zayıflanır mı? Neden olmasın! Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmanızı hızlandırıp, sindirim sisteminizi daha düzenli hale getireceği için haliyle zamanla kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Aynı zamanda günün ilk saatlerinde tok kalarak ara öğünlere yüklenmemenizi de sağlar. Bu sayede daha az kalori almanıza da yardımcı olur.

7. Kaliteli Protein Almanızı Sağlar


Sağlıklı bir beden için kaliteli protein tüketmek şart! Günlük kendi kilonuz kadar gram bazında protein almanız beden için gereklidir. Eğer bu protein ihtiyacınızın büyük kısmını günün ilk saatlerinde alırsanız uzun süre tok kalarak geri kalan zamanlarda da tekrar sağlıklı protein tüketebilirsiniz. Yumurta, peynir, süt ve yulaf içeren sağlıklı proteinli bir kahvaltı ile günlük protein ihtiyacınızın büyük çoğunluğunuzu karşılayabilirsiniz.

8. Verimliliğinizi Artırır


Sağlıklı bir kahvaltı ile gün içerisinde hissedeceğiniz sersemlik ve uyku halini de önleyebilirsiniz. Bu sayede dikkat dağınıklığı sorununuzda ortadan kalkar ve verimliliğiniz de artmış olur.

9. Hafızanızı Güçlendirir


Süt ve süt ürünleri ağırlıklı bir kahvaltı ile unutkanlığınız da zamanla ortadan kalkacaktır. Nasıl mı? Bu besinlerden alacağınız B vitaminleri sayesinde hafızanız güçlenecektir. Siz de günlük almanız gereken B grubu vitaminlerin en az %20'sini kahvaltıda tüketeceğiniz sağlıklı süt grubu besinleri ile karşılayabilir ve daha sağlıklı bir beyne sahip olabilirsiniz.

10. Glikoz Dengesini Sağlar


Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapan bireylerin tip2 diyabete yakalanma riski oldukça düşüktür. Kahvaltıyı atlayan kişilerin ise yemekten hemen sonra glikoz ve insülin değerleri çok daha yüksek olmaktadır. Haliyle insülin duyarlılığınız bozulur. Gün içinde daha sık acıkır ve daha fazla yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bedendeki bu aksaklıklar ise şeker metabolizmasını bozar ve diyabet kapıya dayanır. Bu nedenle glikoz dengenizi sağlamak adına da güne kahvaltı ile başlamalısınız.

Vegan Kahvaltı Tarifleri

Kahvaltıda Tokluk Sürenizi Uzatan Besinler

Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

EN ÇOK OKUNANLAR

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
2022 Yılının En Şanslı Burçları
2022 Yılının En Şanslı Burçları

2022 Yılının En Şanslı Burçları

8 dakika okunma süresi
2021 Aralık Ayı Burç Yorumları
2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

32 dakika okunma süresi
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

1 dakika okunma süresi
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

1 dakika okunma süresi
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te
Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te

Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?
Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

Yumurta Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Yumurta Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Yumurta Tüketimi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Sebzeler Çiğ Olarak mı Yoksa Pişmiş Olarak mı Tüketilmeli?
Sebzeler Çiğ Olarak mı Yoksa Pişmiş Olarak mı Tüketilmeli?

Sebzeler Çiğ Olarak mı Yoksa Pişmiş Olarak mı Tüketilmeli?

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?
Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?

Geceleri Yemek Yemeyi Ne Zaman Bırakmalısınız?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Ketojenik Diyet Nedir?
Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik Diyet Nedir?

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi
Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?
Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Buğday Alerjisi Olanlar Nasıl Beslenmeli?

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu
Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu