Mutlu Bağırsak için Tüketmeniz Gereken Besinler

Günümüz tıp dünyasında, bedenin ikinci beyni olarak kabul edilen bağırsakların sağlığı aslında tamamen tükettiğiniz besinlere bağlı diyebiliriz. Çünkü bağırsak floranızdaki herhangi bir dengesizlik, bedeninizde düşündüğünüzden daha fazla sorun oluşturabilir. Peki, mutlu bağırsak için hangi besinleri tüketmelisiniz?

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
12 Ağustos 2021 Perşembe 13:26 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

Bağışıklık sisteminizin gücünün %70'inin sindirim sisteminize bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Günümüz tıp dünyasında bedenin ikinci beyni olarak kabul edilen bağırsakların sağlığı aslında tamamen tükettiğiniz besinlere bağlıdır diyebiliriz. Çünkü bağırsak floranızdaki herhangi bir dengesizlik, bedeninizde düşündüğünüzden daha fazla sorun oluşturabilir. Sadece sindirim bozukluğu değil; bağışıklık düşüklüğüne bağlı kolay hastalanma, diyabet, kalp sorunları ve hatta kanser. Bütün bunların önüne geçmek için yapmanız gereken ise beslenme şeklinizi düzene sokup, daha dengeli bir hayata geçiş yapmak. Çünkü bazı besinler bağırsaklarınızdaki yararlı bakterileri çoğaltarak dengeli flora oluşmasını sağlar. Bağırsak hareketlerinizi düzenleyerek bağışıklığınızı güçlendirecek beş besin:

1. Kefir

Kefir tüketebileceğiniz en iyi probiyotik kaynaklarındandır. Yoğurttan 10 kat daha fazla probiyotik içerir. Bağırsak hareketlerinizin düzenlenmesine yardımcı olacak muhteşem bir besindir. Genel sağlığınızın artmasına da yardımcı olan bu mucizeyi günde bir bardak içmenizi tavsiye ediyoruz. Hazır olarak sade veya meyveli çeşitlerine de kolayca ulaşabilirsiniz. Dilerseniz evde kendiniz de hazırlayabilirsiniz. Düzenli tüketimde bedeninizdeki farka tanık olacaksınız.

2. Lahana Turşusu

Bağırsaklar için doğal temizleyici arayışındaysanız lahana turşusuna şans vermeye ne dersiniz? Özellikle ev yapımı olarak tükettiğinizde faydasına inanamayacaksınız. Fakat tuz yerine sirke kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu muhteşem besin sadece bağırsak sağlığı ve hareketlerinizi düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda içeriğindeki vitamin ve mineraller ile de sağlığınıza sağlık katar. Bunların dışında zengin lif kaynağıdır. Bu sayede yine bağırsaklardaki hareketliliği artırmaya yardımcı olur.

3. Yeşil Yapraklılar

Yeşilliği bağırsak sağlığınız için bolca tüketmeniz doğru bir seçimdir. Özellikle ıspanak, pazı, karalahana ve roka bağırsak hareketliliğini artırmada oldukça etkilidir. Çünkü içerisinde bulunan magnezyum ve potasyum mineralleri bu etkiyi sağlamaya yardımcı olur. Magnezyum bağırsak kaslarınızın kasılmasını sağlarken, potasyum ise sıvı dengesi ve kaslar üzerinde etkilidir. Bu nedenle bu yeşillikleri bolca tüketmenizde fayda var. Günde bir öğün bile olsa tüketmeniz yeterli olacaktır.

4. Kemik Suyu

Bağırsaklarınız normal fonksiyonlarını sürdürürken yararlı bakteriler dışında zararlı bakterilere, virüslere ve tabii ağır metallere de maruz kalabilirler. Bu sebeple bağırsaklarınızın güçlenmesi için bağırsak floranızda kemik suyunun da önemi oldukça büyüktür. Sadece bağırsak sağlığınıza değil farklı birçok beden fonksiyonunuza da olumlu etki gösterir. İçerisindeki vitaminler, mineraller, doğal yağlar ve jelatin ile hem kemik sağlığınıza hem de cilt sağlığınıza fayda sağlar. Tabii ki yine önemli olan düzenli ölçüde ve yeterli miktarda tüketmeniz.

5. Yoğurt

Her mevsim tüketilen muhteşem bir sağlık deposu! Dost bakteriler açısından oldukça zengin olan yoğurdu hemen her öğününüzde bir kase tüketmenizde fayda var. İçeriğindeki probiyotikler bağırsak hareketliliğini sağlarken; kabızlık, ishal gibi sindirim sorunlarını da ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bunların dışında probiyotikler ile bağışıklık sisteminizin de güçlenmesine yardımcı olur. Dilerseniz ara veya ana öğününüzde yemeklerinizin yanında bir kase tüketmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Mevsim meyveleri ile karıştırarak da yaz aylarında tüketebilirsiniz.

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Hormonal Dengesizliği Engelleyen Besinler Neler?

EN ÇOK OKUNANLAR

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini
8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

8 Adımda Gece Cilt Bakım Rutini

1 dakika okunma süresi
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni
Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

Nazlı Kayı ve Hacı Sabancı'nın Nikah Töreni

1 dakika okunma süresi
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor
20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

20 Ekim'de Koç Burcunda Dolunay Gerçekleşiyor

12 dakika okunma süresi
“What Collectors Collect” Sergi Daveti
“What Collectors Collect” Sergi Daveti

“What Collectors Collect” Sergi Daveti

1 dakika okunma süresi
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?
Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

Şans Gezegeni Jüpiter Retrosunu Bitiriyor; Burçları Nasıl Etkileyecek?

13 dakika okunma süresi
ALEM x Art de Huile Daveti
ALEM x Art de Huile Daveti

ALEM x Art de Huile Daveti

1 dakika okunma süresi
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti
Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

Melis Ağazat x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?
Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Gerçekten Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?
Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İncirin Besin Değeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler
Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Sonbaharda Bağışıklığınızı Güçlendiren Vitaminler

Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?
Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?

Neden Diyet Günlüğü Tutmalısınız?

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?
Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Probiyotik Nedir? Neden Probiyotik Tüketmeliyiz?

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi
Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Günde İki Fincan Kahve İçmenin Önemi

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?
Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin
Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Yüksek Su Oranına Sahip 5 Besin

Yer Fıstığının Faydaları Neler?
Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Yer Fıstığının Faydaları Neler?

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu
Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Trigliserit'lerinizi Düşürmenin 13 Basit Yolu

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?
Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?

Renklerine Göre Sebze ve Meyvelerin Faydaları Neler?