Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, kalp sağlığının korunmasında etki eden kırmızı sebze ve meyvelerin gücünü siz ALEM okuyucuları için paylaştı.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
31 Ocak 2025 Cuma 18:23 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp ve damar hastalıklarımızın başrolünde sağlıksız beslenme, sedanter yaşam tarzı ve çevresel faktörler var. Peki ya kalp sağlığımızı nasıl koruyacağız? İşte tam da burada kırmızı besinlerin gücü en büyük yardımcımız oluyor.

Beslenmemizde kırmızı besinlere yer vermek birçok hastalığın korunmasında etkili olduğu gibi antosiyanin özellikleriyle de kalp damar hastalıkları riskini de ortadan kaldırmada önemli rol oynar. Damarları temizleyerek ve kan basıncını düşürerek kalp sağlığını korurlar.

Kiraz Hasarlı Hücreleri Yeniler

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden olan kiraz kalp sağlığının korunmasında kullanılan önemli besinlerdendir. Günlük bir porsiyon tükettiğimiz kiraz antioksidan etkisi ile kalp hastalıklarına karşı koruyucu özelliktedir. Damarlardan kan akışını düzenlemeye, hasarlı hücrelerin yenilenmesine ve diğer hücrelerin de daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Antioksidan özellikleri sayesinde ayrıca kalpte olumsuz etkiye neden olabilecek vücutta birikmiş atıkları temizlediği bilinmektedir.

Kan Değerlerine Nar Etkisi

Her bir tanesi sağlık olan nar kalp hastalıklarında iyileştirici etkisi ile öne çıkar. En güçlü antioksidan özellikteki besinlerin başında gelmektedir. Kış mevsiminin meyvesi olan narı her gün salatalarda, yulaf kaselerinde, smothielerde ya da ara öğünlerde iki su bardağı kadar tüketmek trigliserid ve kolesterol yüksekliği gibi kalp hastalıklarında önemli kabul edilmiş kan tahlillerinde ciddi iyileşmeler sağlamaya yardımcı olur.

Kanı Temizleyici Etkisiyle Kuşburnu

Kan şekerini dengeleyici, uyku kalitesini artırıcı özellikleriyle bilinen kuşburnunun kolesterol düşürücü etkisi de çok önemlidir. Serbest radikaller vücutta oluşur ve kanserojen etkiler ile kalp hastalıklarına sebep olabilir. Antioksidan özelliğiyle kuşburnunu bir tatlı kaşığı marmelat veya bir fincan kuşburnu çayı şeklinde tüketebilirsiniz. Kanı temizleme özelliği ile de kalbe ayrıca fayda sağlamaktadır.

Kalp Sağlığını İçin Her Gün Bir Kırmızı Elma

Kan şekerimizi dengeleyen kırmızı elma bol antioksidan içerir. Kalp hastalığı veya kronik kalp sorunları yaşayan bireylerin her gün tüketebileceği kırmızı elma kalp üzerindeki olumlu etkileri yanında kolesterolleri düşürmede de etkilidir. Kırmızı elma serbest radikalleri vücuttan temizlemeye yardımcı kalp dostu bir besindir.

Damar Tıkanmasını Önlemeye Yardımcı Domates

Likopen içeriğiyle birçok kanser türü yanı sıra kalp hastalıklarına karşı da koruyucu özellikleri vardır. Organik domates her gün soframızda bulunabilecek bir besindir. Antioksidan içeriği ile domates damarların tıkanmasını önlemeye yardımcı olarak kalp krizi riskini azalttığı bilinmekte. Ayrıca vitamin ve mineral bütünlüğü sağlayarak bağışıklığımızı güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.

Fotoğraflar: iStock

EN ÇOK OKUNANLAR

Güzellik Dünyasının İlham Veren Gecesi
Güzellik Dünyasının İlham Veren Gecesi

Güzellik Dünyasının İlham Veren Gecesi

20 dakika okunma süresi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi
Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

Stilin Kalbine Yolculuk: Selma Çilek Çiftçi

13 dakika okunma süresi
Güneşten Korunmanın En Pratik Hali
Güneşten Korunmanın En Pratik Hali

Güneşten Korunmanın En Pratik Hali

6 dakika okunma süresi
Tory Burch'ten Şeker Tadında Koleksiyon
Tory Burch'ten Şeker Tadında Koleksiyon

Tory Burch'ten Şeker Tadında Koleksiyon

1 dakika okunma süresi
Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers
Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers

Doğanın Zarafetiyle Şekillenen Bir Buluşma: Begüm Khan X Brothers

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Aralıklı Oruç Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler