Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Işıl ışıl bir cilt için doğru beslenme şart! İşte daha parlak ve sağlıklı bir cilt için tüketmeniz gerekenler.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
4 Mayıs 2025 Pazar 09:47 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Sağlıklı bir cildin sırrı doğru ve dengeli bir beslenmeden geçiyor. Cildimizin ışıl ışıl, parlak ve nemli görünmesini istiyorsak bazı besinleri tüketmeye özen gösterelim.

Su ile Cildinize Gençlik Katın

Bol su tüketmek her mevsimde cilt sağlığı için en önemli gelen maddedir. Cildin yenilenmesini sağlayan, cildi genç gösteren, nemlendirme özelliği ile birlikte günde en az 2 litre su içimimize dikkat etmeliyiz.

Zeytinyağının Bolca Faydasından Birisi Yaşlanmayı Geciktirmesi

Akdeniz tipi diyetin en önemli parçalarından sayılabilecek zeytinyağının onlarca faydasından biri de yaşlanmayı geciktirici etkisi ile cilde daha sağlıklı bir görünüm kazandırmaktır. Deri sağlığının korunmasında önemli yere sahip olan yağlardan Omega-3 zengini zeytinyağına cilt sağlığımız beslenmemizde için mutlaka yer verelim. Hem yemeklerimizde hem salatalarımızda hem de kahvaltılarımızda tüketebiliriz.

Yenilenmiş Bir Cilt İçin Yeşil Besinleri Tercih Edin

Ispanak, roka, tere, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler cilt yenilenmesinde önemlidir. Bu gruba alacağımız brokoli cildi esnek tutar morarma ve çürümelere karşı cildi korur. Bol yeşillikli bir salata yaparak az zeytinyağı ile birlikte öğünlerimizin yanında bir salata yapabilir ve cildimizin yenilenmesini sağlayabiliriz.

Güneş Işınlarından Korunmak İçin Renkli Beslenin

Renkli besinler ile güneş ışınlarının vereceği zararları minimuma indirebiliriz. Örneğin pancar kılcal damarları besleyerek kan akımını düzenler, ıspanak A vitamini içeriği ile cildimizin yeni hücreler üretmesini sağlayarak parlak bir görünüm kazanmasına yardımcı olur, havuç akne oluşumunun giderilmesinde etkili bir besindir, soya fasulyesi ise cildin gerginliğini alarak parlak görünmesini sağlar.

Kaliteli Proteinleri İhmal Etmeyin

Yumurta ve balık başta olmak üzere tavuk, köfte, kırmızı et gibi besinler cildimizin ihtiyaç duyduğu kaliteli proteinleri sağlar. Bunların yanında kurubaklagil kaynaklarından nohut, yeşil mercimek gibi besinler de protein içerikleriyle cildimizin nem kazanmasında önemli görev alır.

Bu Besinler ile Kırışıklıkları Önleyin

Avokado, kivi, kavun, domates, muz gibi antioksidan bileşenler içeren besinlerin tüketilmesi ile cildin nemlenmesini sağlayarak cildi yaşlanmalara karşı koruyabiliriz. Özellikle önemli antioksidan kaynaklarından orman meyvelerini kırışıklıklar için faydalı besinler içinde sıralayabiliriz.

Fotoğraflar: iStock

EN ÇOK OKUNANLAR

Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Makyaj Malzemesi Temizliğinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

7 dakika okunma süresi
En İyi Vücut Losyonları
En İyi Vücut Losyonları

En İyi Vücut Losyonları

4 dakika okunma süresi
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat
Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

Unutulmaz Versace Tasarımına Rekor Fiyat

1 dakika okunma süresi
2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye
2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye

2025 Yazının Retro Trendi: Puantiye

3 dakika okunma süresi
Yeni Nesil Trend: Fiyonk
Yeni Nesil Trend: Fiyonk

Yeni Nesil Trend: Fiyonk

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Bayramda Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Alkali Beslenme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?