Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Işıl ışıl bir cilt için doğru beslenme şart! İşte daha parlak ve sağlıklı bir cilt için tüketmeniz gerekenler.

YAZAR: Nilay Keçeci Arpacı
ABONE OL
4 Mayıs 2025 Pazar 09:47 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Sağlıklı bir cildin sırrı doğru ve dengeli bir beslenmeden geçiyor. Cildimizin ışıl ışıl, parlak ve nemli görünmesini istiyorsak bazı besinleri tüketmeye özen gösterelim.

Su ile Cildinize Gençlik Katın

Bol su tüketmek her mevsimde cilt sağlığı için en önemli gelen maddedir. Cildin yenilenmesini sağlayan, cildi genç gösteren, nemlendirme özelliği ile birlikte günde en az 2 litre su içimimize dikkat etmeliyiz.

Zeytinyağının Bolca Faydasından Birisi Yaşlanmayı Geciktirmesi

Akdeniz tipi diyetin en önemli parçalarından sayılabilecek zeytinyağının onlarca faydasından biri de yaşlanmayı geciktirici etkisi ile cilde daha sağlıklı bir görünüm kazandırmaktır. Deri sağlığının korunmasında önemli yere sahip olan yağlardan Omega-3 zengini zeytinyağına cilt sağlığımız beslenmemizde için mutlaka yer verelim. Hem yemeklerimizde hem salatalarımızda hem de kahvaltılarımızda tüketebiliriz.

Yenilenmiş Bir Cilt İçin Yeşil Besinleri Tercih Edin

Ispanak, roka, tere, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler cilt yenilenmesinde önemlidir. Bu gruba alacağımız brokoli cildi esnek tutar morarma ve çürümelere karşı cildi korur. Bol yeşillikli bir salata yaparak az zeytinyağı ile birlikte öğünlerimizin yanında bir salata yapabilir ve cildimizin yenilenmesini sağlayabiliriz.

Güneş Işınlarından Korunmak İçin Renkli Beslenin

Renkli besinler ile güneş ışınlarının vereceği zararları minimuma indirebiliriz. Örneğin pancar kılcal damarları besleyerek kan akımını düzenler, ıspanak A vitamini içeriği ile cildimizin yeni hücreler üretmesini sağlayarak parlak bir görünüm kazanmasına yardımcı olur, havuç akne oluşumunun giderilmesinde etkili bir besindir, soya fasulyesi ise cildin gerginliğini alarak parlak görünmesini sağlar.

Kaliteli Proteinleri İhmal Etmeyin

Yumurta ve balık başta olmak üzere tavuk, köfte, kırmızı et gibi besinler cildimizin ihtiyaç duyduğu kaliteli proteinleri sağlar. Bunların yanında kurubaklagil kaynaklarından nohut, yeşil mercimek gibi besinler de protein içerikleriyle cildimizin nem kazanmasında önemli görev alır.

Bu Besinler ile Kırışıklıkları Önleyin

Avokado, kivi, kavun, domates, muz gibi antioksidan bileşenler içeren besinlerin tüketilmesi ile cildin nemlenmesini sağlayarak cildi yaşlanmalara karşı koruyabiliriz. Özellikle önemli antioksidan kaynaklarından orman meyvelerini kırışıklıklar için faydalı besinler içinde sıralayabiliriz.

Fotoğraflar: iStock

EN ÇOK OKUNANLAR

Kral Charles “Ocean” Belgeselinin Prömiyerinde
Kral Charles “Ocean” Belgeselinin Prömiyerinde

Kral Charles “Ocean” Belgeselinin Prömiyerinde

1 dakika okunma süresi
Kaia Gerber'den Yeni Nesil Stil Dili
Kaia Gerber'den Yeni Nesil Stil Dili

Kaia Gerber'den Yeni Nesil Stil Dili

2 dakika okunma süresi
Love My Body 2025 İlkbahar/Yaz Koleksiyonu Tanıtıldı
Love My Body 2025 İlkbahar/Yaz Koleksiyonu Tanıtıldı

Love My Body 2025 İlkbahar/Yaz Koleksiyonu Tanıtıldı

1 dakika okunma süresi
Burcu Ünlü'den “Işık Ve Karanlık” Sergisi
Burcu Ünlü'den “Işık Ve Karanlık” Sergisi

Burcu Ünlü'den “Işık Ve Karanlık” Sergisi

1 dakika okunma süresi
Anneler Günü'ne Özel Kutlama
Anneler Günü'ne Özel Kutlama

Anneler Günü'ne Özel Kutlama

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler
Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Bağırsak Sağlığımızı Koruyan Besinler

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları
Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Doğru Beslenme ile Kış Mevsiminde Kilo Vermenin İpuçları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar
Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Stresi Azaltan ve Ruh Halini İyileştiren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Ramazanda Sağlıklı Beslenme İpuçları

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları
Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Soğuk Havalarda Sağlıklı Kalmanın Sırları

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Renkli Beslenmenin Faydaları
Renkli Beslenmenin Faydaları

Renkli Beslenmenin Faydaları