Fit Tarifler: Düşük Kalorili Yaz Tatlıları

Düşük Kalorili Yaz Tatlıları

Yaz mevsiminin en sevdiğim yanlarından biri de tezgahları renklendiren meyve ve sebzeler. Her farklı renk, sağlığa yararlı bir bileşen demek. Bu nedenle yaz günlerinde öğünlerinizi rengarenk meyvelerden oluşturmaya çalışmalısınız. Aynı zamanda insanın iştahını kabartan bu yaz meyveleri ile sağlıklı tatlılar yapmak da mümkün. 7'den 70'e herkesin bayılarak yiyeceği yaz meyvelerinden oluşan hem düşük kalorili hem fit tatlı tarifleri hazırladık.

Diyet yaparken hangi tatlılar yenebilir? Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir?

Orman Meyveli Fit Muffin

Malzemeler:

1. 1 adet yumurta
2. 5 adet hurma
3. 2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
4. 1 su bardağı laktozsuz süt
5. 1 su bardağı tam buğday unu
6. 1 paket kabartma tozu
7. 1/2 çay kaşığı tuz
8. 1/2 çay kaşığı vanilya
9. 1 çay bardağı kırmızı meyveler

Yapılışı:

Önceden 15 dakika sıcak suda beklettiğiniz hurmaları yumurta ile robottan geçirip bir kaba aktarın. Yağı, sütü, tuzu ve saf vanilya tozunu ekleyin ve çırpın.

Karışıma unu ve kabartma tozunu da elekten geçirerek ekleyin. En son meyveleri içine ekleyin.

Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika pişirin. Soğuyunca afiyetle tüketin.

Kavun Puding

Malzemeler:

1. 200 gr kavun
2. 1/2 su bardağı su
3. 1 yemek kaşığı leblebi unu
4. 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi rendesi

Yapılışı:

Dilimlediğiniz kavunu suyla birlikte mutfak robotundan geçirin. Leblebi ununu üzerine ekleyip tekrar robottan geçirin. Hepsini bir tencereye alıp orta ateşte pişirin.

Hindistan cevizi rendesini ilave edip karıştırarak pişirmeye başlayın. Kaynayıp kıvamı yoğunlaşmaya başlayınca 2-3 dakika kadar daha pişirin ve ardından ocaktan alın.

Dinlendirdikten sonra dilediğiniz yaz meyvesiyle süsleyerek veya sade olarak servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun.