ONLINE OKUMAK
İÇİN TIKLAYIN!

Ramazanda Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

Diyette ramazanda ne yenir? Oruç tutarken nasıl kilo verilir? Sahurda kilo vermek için ne yenir? Oruç zamanı diyet nasıl yapılır? Birlik ve beraberliğin, dayanışmanın, paylaşmanın ve arınmanın en güzel zamanı olan Ramazan ayındayız. Oruç tutmanın insan iradesini geliştirmesinin yanı sıra vücudu toksinlerden arındırdığını bilmeyen yoktur. Yaklaşık 12 saat süren açlık boyunca hücrelerdeki lizozomlar, zararlı maddeleri yok etmek için her zamankinden çok daha fazla çalışarak vücudu toksinlerden arındırırlar. Hem oruç ibadetini yerine getirip hem de fazla kilolardan kurtulmak ise Ramazan ayında mümkün. İşte hem oruç tutup hem de kilo vermenizi sağlayacak öneriler:

ABONE OL

6 Ekim 2021 Çarşamba 15:27 | Son Güncellenme: 6 Ekim 2021 Çarşamba 15:27

2 dakika okunma süresi

Ramazan Ayında Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

SAHURDA AĞIR YİYECEKLER YERİNE YUMURTAYI TERCİH EDİN

Gece saatlerinde yenmesi sebebiyle sahur yemeğinde ağır gıdalardan uzak durmakta fayda var. Haşlanmış yumurta, sebze salatası, kaşar peynir ve zeytin gibi kahvaltılık gıdalarla çok daha sağlıklı bir sahur yemeği yiyebilirsiniz.

İFTARDAN SAHURA 2 LİTRE SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Gün içinde vücut susuz kalacağından bu su ihtiyacını elimizden geldiğince sahur ve iftar arasınd gidermek en güzeli. Kendinize ait bir su şişesini yanınızdan ayırmamayı ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

İFTARDA NE YEMELİ?

Gün boyu süren açlığın ardından çok hızlı ve aşırı yemek; tansiyon, kan şekeri ve kolesterol başta olmak üzere birçok hastalığı tetikleyebilir. İftarda çorba, haşlanmış sebze yemekleri ve yoğurt gibi proteinden zengin, hafif gıdalar tercih edebilirsiniz.

DOĞRU ATIŞTIRMALIKLAR

İftardan sahura kadar geçen sürede bir atıştırma yapmak isterseniz akşam saatlerinde olduğunuzu unutmayın. Kalorisi düşük ve aşırı yağlı olmayan, asitli olmayan; süt, meyve gibi atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.