Ramazanda Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

Diyette ramazanda ne yenir? Oruç tutarken nasıl kilo verilir? Sahurda kilo vermek için ne yenir? Oruç zamanı diyet nasıl yapılır? Birlik ve beraberliğin, dayanışmanın, paylaşmanın ve arınmanın en güzel zamanı olan Ramazan ayındayız. Oruç tutmanın insan iradesini geliştirmesinin yanı sıra vücudu toksinlerden arındırdığını bilmeyen yoktur. Yaklaşık 12 saat süren açlık boyunca hücrelerdeki lizozomlar, zararlı maddeleri yok etmek için her zamankinden çok daha fazla çalışarak vücudu toksinlerden arındırırlar. Hem oruç ibadetini yerine getirip hem de fazla kilolardan kurtulmak ise Ramazan ayında mümkün. İşte hem oruç tutup hem de kilo vermenizi sağlayacak öneriler:

ABONE OL
6 Ekim 2021 Çarşamba 15:27 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Ramazan Ayında Kilo Verdiren Beslenme Önerileri

SAHURDA AĞIR YİYECEKLER YERİNE YUMURTAYI TERCİH EDİN

Gece saatlerinde yenmesi sebebiyle sahur yemeğinde ağır gıdalardan uzak durmakta fayda var. Haşlanmış yumurta, sebze salatası, kaşar peynir ve zeytin gibi kahvaltılık gıdalarla çok daha sağlıklı bir sahur yemeği yiyebilirsiniz.

İFTARDAN SAHURA 2 LİTRE SU TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

Gün içinde vücut susuz kalacağından bu su ihtiyacını elimizden geldiğince sahur ve iftar arasınd gidermek en güzeli. Kendinize ait bir su şişesini yanınızdan ayırmamayı ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

İFTARDA NE YEMELİ?

Gün boyu süren açlığın ardından çok hızlı ve aşırı yemek; tansiyon, kan şekeri ve kolesterol başta olmak üzere birçok hastalığı tetikleyebilir. İftarda çorba, haşlanmış sebze yemekleri ve yoğurt gibi proteinden zengin, hafif gıdalar tercih edebilirsiniz.

DOĞRU ATIŞTIRMALIKLAR

İftardan sahura kadar geçen sürede bir atıştırma yapmak isterseniz akşam saatlerinde olduğunuzu unutmayın. Kalorisi düşük ve aşırı yağlı olmayan, asitli olmayan; süt, meyve gibi atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.

Hangi Diyet Çabuk Kilo Verdirir? Pratik Diyet Önerileri

Diyet Programı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Örnek Diyet Programı Listesi

Şok Diyet Nasıl Yapılır? Şok Diyeti Zararlı Mıdır?

Hamilelik Düşünenler Diyet Yapabilir Mi?

0 Rh Pozitif Nasıl Kilo Verir? Kan Grubu İçin Örnek Diyet

EN ÇOK OKUNANLAR

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

10 dakika okunma süresi
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu
Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

Kyoto'da Zamanın Yeni Yorumu

1 dakika okunma süresi
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

10 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge
Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Danimarka'nın Mutluluk Sırrı: Hygge

Taylor Swift'in 20 Yıllık Müzikal Yolculuğu Belgesel Oluyor!
Taylor Swift'in 20 Yıllık Müzikal Yolculuğu Belgesel Oluyor!

Taylor Swift'in 20 Yıllık Müzikal Yolculuğu Belgesel Oluyor!

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor
LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

LG ile Evinizde Yeni Nesil Konfor

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!
Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Zeynep Sönmez Wimbledon'da Üçüncü Turda!

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 9 Haziran - 15 Haziran

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü
Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Jumbo'ya Red Dot'tan “Best of the Best” Ödülü

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 16 Haziran – 22 Haziran

Sunglass Hut ile “Her An Senin”
Sunglass Hut ile “Her An Senin”

Sunglass Hut ile “Her An Senin”

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm
iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

iOS 26'ya Dair Her Şey: Tüm Apple Platformlarında Yepyeni Bir Dönüşüm

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi
Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Evde Mini Spa Keyfi: Sakinlik ve Yenilenme Rehberi

Wimbledon 2025 Şampiyonları
Wimbledon 2025 Şampiyonları

Wimbledon 2025 Şampiyonları

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran
Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran

Haftanın İlham Rehberi: 23 Haziran – 29 Haziran