Hangi Diyet Çabuk Kilo Verdirir? Pratik Diyet Önerileri

Sağlıklı kilo verme

Kilo vermeye çalışırken bugüne kadar tüm bilim insanlarının ortak görüşü mutlaka çok su içmektir. Günde içilen 3.5-4 Litre su, vücuttaki ödemin ve yağını atımımı kolaylaştırıp kilo vermeyi hızlandırıyor. Özellikle diyabet gibi kronik rahatsızlığı olan kişiler için ise yine doktor kontrolünde ve gerekli tahliller sonucunda uygulanabilecek yöntemler mevcut. Bunlardan bir tanesi ise oldukça işe yarıyor. Kilo vermenin yanında kişi, sağlıklı bir birey haline gelip şekerini kontrol altında tutuyor.

Öncelikle geceden dört bardak kaynamış suyun içerisine bir tutam maydanoz, dilimlenmiş limon ve elma, çubuk tarçın ve bir tane ceviz içi konuluyor. Bu su, sabah aç karnına iki bardak, akşam yemeğinden yirmi dakika önce iki bardak şeklinde tüketiliyor. Diyetin sistemi bir hafta boyunca her gün aynı yiyeceklerin tüketilmesi şeklinde. İlk hafta sabah kahvaltısında iki tane haşlanmış yumurta, üç zeytin, bolca domates ve salatalık, iki dilim ekmek ve bir parça beyaz peynir yeniyor. Saat 10.00-10.30 arasında ara öğün olarak iki kuru kayısı ve ceviz içi tüketiliyor. Öğle yemeğinde ise seksen gram ton balığı, bir dilim ekmek, bolca yağsız, tuzsuz salata ve yanında bir bardak ayran içiliyor. Yine saat 15.00-15.30 ara öğününde bir adet meyve ve iki adet kuru kayısı alınıyor.

Akşam yemeği geldiğinde ise dört kaşık taze fasulyenin yanına üzerine kırmızı pul biber dökülmüş sarımsaklı yoğurt, bolca salata ve yine iki dilim tam buğday veya kepek ekmeği yenmesi gerekiyor. En son yatmadan üç saat önce, saat 21.00 gibi bir adet meyve ve bir şişe maden suyu içip gün bitiriliyor. İlk hafta her gün aynı gıdaların tüketilmesi gerçekten önemli.

Asıl unutulmaması gereken husus ise, her öğünden sonra mutlaka şekersiz yeşil çay içilmesi. Yeşil çay, vücuttaki ödemi atarken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Diyetin bundan sonraki haftaları hemen hemen aynı olmakla beraber öğle yemeklerinde tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri ile yapılan tost ve akşam yemeklerinde değiştirilebilecek sebze yemekleri ile devam ediyor.

Gündelik beslenmemizde de önemli olan yeşillik burada da çok önemli bir yer kaplıyor. İlerleyen haftalarda bir fincan Türk kahvesi ve sütün ya da elmanın üzerine atılan toz tarçın da şekerin dengelenmesini sağlıyor.

Tabii ki her rejimde olduğu gibi burada da aktif bir hayat işleri daha da kolaylaştırıyor.

Günde yarım saat, kırk beş dakika bir yürüyüşün hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız açısından faydalarının oldukça fazla olduğunu unutmamak gerekiyor.

Bütün bu diyetler yapılırken bunların mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerektiğini unutmamak gerekiyor. Kilo vermeye çalışırken sağlığın kaybedilmemesine özen göstermek gerekiyor.