Sürekli Bağırsak Problemi Yaşayanlara: 6 Beslenme Önerisi

Bağırsak sağlığı için ne yenmeli? Bağırsak Hastalıklarında beslenme Nasıl Olmalıdır? Diyetisyen Zeynep Çapay, bağırsak problemlerine karşı beslenme önerilerini paylaşıyor. Bağırsak düzenlemeye ne iyi gelir?

ABONE OL
29 Kasım 2019 Cuma 16:50 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Sürekli Bağırsak Problemi Yaşayanlara: 6 Beslenme Önerisi

Kabızlığa anında ne iyi gelir? Kabız olanlar ne yemeli?

Kabızlık toplumda çok sık görünen bir sindirim problemi. Diyetisyen Zeynep Çapay, sorunsuz bir bağırsak sisteminden bahsedebilmek için haftada en az üç kez dışkılama yapılıyor olması gerektiğini ve üç gün üst üste dışkılama olmaması haline kabızlık denilebildiğini ifade ediyor. "Kabızlığın nedeni temel olarak yeterince sıvı tüketiminin olmaması, lifli gıdalardan yetersiz beslenme, aşırı et tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı ve stres olabilir. Bazı durumlarda ilaçlar veya metabolik bozukluklar da kabızlığa neden olmaktadır." diyen Çapay, kabızlık problemi için birkaç beslenme önerisini şöyle sıralıyor;

Kabızlık en çabuk ne geçirir? Evde Kabızlığa anında çözüm!

1- Kabızlığa yardımcı sebzeler; yaz mevsiminde kabak ve semizotu, kış mevsiminde ise pırasa bağırsak hareketini hızlandırmak için etkilidir.
2- Arpa lapası tüketmek; arpayı pişirmeden bir gün suda bekletip, sebzelerle beraber düdüklü tencerede pişirerek çorba haline getirebilirsiniz.
3- Erik kompostosu; yazın taze, kışın kuru erikten hazırlayacağınız ve şeker ilave etmeden tarçın ile kaynattığınız komposto ara öğünlerde içilebilir.
4- İncir püresi; 6 adet kuru inciri sıcak suda bekletin ve daha sonra iyice ezip püre yapın, içine 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyip küçük kavanozda bekletin. Sabahları kahvaltı öncesinde birer tatlı kaşığı aç karnına tüketin. Üzerine 1 fincan sıcak su için.
5- Keten tohumu veya chia tohumu günde birer tatlı kaşığı kullanın.
6- Bitki çaylarından faydalanın.

Barut ağacı kabuğu çayı; 1 serçe parmağı kadar barut ağacı kabuğunu 1 kupa sıcak su ile 3-4 dk kaynatın ve altını kapatıp 1 tatlı kaşığı rezene ekleyin. Ardından 4 dk demleyin. Akşam tok karnına için. (Sürekli kullanıma uygun bir çay değildir.)

Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmeliyiz?

İrritabl Bağırsak Sendromu ve Psikoloji

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti
Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

Mert Özlenir x Nazlı Selin Şengel Düğün Daveti

1 dakika okunma süresi
Stil Önerisi: Saç Bantları
Stil Önerisi: Saç Bantları

Stil Önerisi: Saç Bantları

1 dakika okunma süresi
Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur
Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur

Sanatçı Keşfi: Buse Belle Cesur

8 dakika okunma süresi
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar
Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

Hikayesiyle İlham Veren Kadınlar

29 dakika okunma süresi
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?
25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

25 Mart Terazi Burcu Ay Tutulmasında Burçları Neler Bekliyor?

10 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Ege Cihat Seyhun İle Moda Üzerine
Ege Cihat Seyhun İle Moda Üzerine

Ege Cihat Seyhun İle Moda Üzerine

Ryder Act'in “Self Love” Daveti
Ryder Act'in “Self Love” Daveti

Ryder Act'in “Self Love” Daveti

Ikea ile Egzersiz Rutini
Ikea ile Egzersiz Rutini

Ikea ile Egzersiz Rutini

Hataylı Kadınlar için Dermokozmetik Uzmanı Eğitimi ve İstihdamı Programı
Hataylı Kadınlar için Dermokozmetik Uzmanı Eğitimi ve İstihdamı Programı

Hataylı Kadınlar için Dermokozmetik Uzmanı Eğitimi ve İstihdamı Programı

“ANKA-Yemek Birleştirir” Kitabıyla Yöresel Yolculuk
“ANKA-Yemek Birleştirir” Kitabıyla Yöresel Yolculuk

“ANKA-Yemek Birleştirir” Kitabıyla Yöresel Yolculuk

Bulgari Seoul'un Misafiri: Serenay Sarıkaya
Bulgari Seoul'un Misafiri: Serenay Sarıkaya

Bulgari Seoul'un Misafiri: Serenay Sarıkaya

Damiani'nin Kadınlar Günü Hediye Rehberi
Damiani'nin Kadınlar Günü Hediye Rehberi

Damiani'nin Kadınlar Günü Hediye Rehberi

Türkiye Ralli Şampiyonası'nın Galibi: Kerem Kazaz
Türkiye Ralli Şampiyonası'nın Galibi: Kerem Kazaz

Türkiye Ralli Şampiyonası'nın Galibi: Kerem Kazaz

Rolls Royce'un Dragon Koleksiyonu
Rolls Royce'un Dragon Koleksiyonu

Rolls Royce'un Dragon Koleksiyonu

H&M Studio'nun İlkbahar/Yaz 2024 Koleksiyonu
H&M Studio'nun İlkbahar/Yaz 2024 Koleksiyonu

H&M Studio'nun İlkbahar/Yaz 2024 Koleksiyonu

Burcu Kartoz ile Soru-Cevap
Burcu Kartoz ile Soru-Cevap

Burcu Kartoz ile Soru-Cevap

Marie Antoinette'e Modern Yorum
Marie Antoinette'e Modern Yorum

Marie Antoinette'e Modern Yorum