Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

Günlük hayatta sıklıkla strese maruz kalanlardansanız, beslenmenize ekleyeceğiniz birkaç favori besin ile daha mutlu ruh haline geçebilirsiniz. Stres azaltmaya yardımcı besinler neler? Stres azaltan beş besini bir araya getirdik.

YAZAR: Merve Karataşlı
ABONE OL
26 Ağustos 2021 Perşembe 13:00 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler?

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

Biliyorsunuz ki kısa süreli stres rahatsız edici baş ağrısına, mide kramplarına, bağışıklık sorunlarına ve hatta kilo alımına neden olabiliyor. Eğer stres düzeyiniz geçici olmak yerine kronik strese dönüştüyse artık bedeninizdeki her organ bu durumdan etkilenmeye başlamıştır. Stres karşıtı gıdalar kortizol, insülin ve ghrelin hormonlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bu durumun önüne geçmeniz için stres azaltmaya yardımcı beş besini derledik:

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

1. Bitter Çikolata

Stresli anların kurtarıcısı bitter çikolata! Stresi hem kimyasal hem de duygusal etkisi ile önlemeye yardımcı müthiş bir seçim. Kimsenin hayır demeyeceği bir seçenek olduğuna inanıyoruz. Sadece stresle baş etmekle de kalmaz içeriğindeki yüksek antioksidanlar ile bağışıklığınızı güçlendirir. Tabii tüketeceğiniz miktara dikkat edin çünkü fazlası yüksek kalori demektir. Fazla kalori de size kilo olarak geri dönecektir.

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

2. Muz

Ruh halinizi hızlı bir şekilde toparlayacak bir besin arıyorsanız bir adet muzu yanınızdan ayırmayın. Stresli anlarınızda içeriğindeki potasyum, magnezyum ve kimyasal dopamin ile size yardımcı olacak bir besindir. Bununla da kalmayıp sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı olur ve yorgunluğu azaltır. İçeriğindeki B vitaminleri ile gün içerisindeki faaliyetlerinizde bedeninizi korumaya alır. Ara öğününüzde bir adet orta boy muz tüketmeniz oldukça güzel bir seçim olacaktır.

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

3. Fındık

Sağlığınız için birebir olan bir besin; fındık. Hem doyurucu hem de sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engelleyici müthiş bir besindir. Aynı zamanda içeriğindeki B vitaminleri ile stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncınızı azaltmada etkili olan fındığı az miktarda tüketmenizde fayda var. Çünkü yağ oranı yüksek olduğu için fazlası kilo almanıza hatta alerjik reaksiyonlara neden olabilir, aman dikkat diyoruz.

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

4. Avokado

Sağlıklı tekli doymamış yağ içeriği yüksek olan müthiş bir besindir. C vitamini, B6 vitamini, potasyum minerali ve lif ile dolu olan avokadoyu günlük beslenmenizde doğru oranda tüketmeniz beden için oldukça faydalı olacaktır. Potasyum kan basıncını düşürürken içeriğindeki vitaminler de stresle savaşmaya yardımcı olur. Lif oranı da yüksek olduğundan dolayı uzun süre tok kalarak stresli anlarınızda sağlıksız gıdalara yönelmenizi engeller. Kahvaltınızda birkaç dilim avokado tüketmeye ne dersiniz?

Stres Azaltmaya Yardımcı Besinler Neler? Stres Azaltan 5 Besin

5. Tam Tahıllar

Doğru karbonhidratlar bedende stres atıcı olarak hareket edebilir! Yapılan araştırmalara göre; bazı karbonhidratlar vücutta ruh halini dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan serotonin hormonu artırır. Gün içerisinde bedendeki fazla serotonin ise yüksek konsantrasyon ve haliyle daha üretken bir yaşam biçimi demektir. Tabi önemli olan doğru karbonhidratı seçmektir. Bunlar hangi tahıllar derseniz; yulaf, kinoa ve esmer pirinçtir. Salatalarınızda kinoa tercih edebilir veya kahvaltınızda yulaflı omlet tüketebilirsiniz.

Hücre Yenilenmesini Sağlayan 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı 5 Besin

Bağırsak Hareketlerini Düzenleyen Besinler

EN ÇOK OKUNANLAR

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da
Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

Anim'in Renkli Dünyası Bodrum'da

1 dakika okunma süresi
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da
Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

Louis Vuitton, “Visionary Journeys” Sergisi ile Japonya'da

10 dakika okunma süresi
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?
Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

Ekran Işığı Uyku Düşmanı Mı?

10 dakika okunma süresi
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri
2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

2025 Yazının Sürpriz Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge
Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

Boğaz'da Bir Yaz Rüyası: Grace Brands Summer Lounge

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini
Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Deniz Yosununun Sağlığa Faydaları: Doğanın Süper Besini

Antioksidan Açısından Zengin Besinler
Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları
Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Nilay Keçeci'den Ramazan Bayramı'nda Sağlıklı Beslenme Tüyoları

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Genç Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler
Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Yaş Alırken Sağlıklı Kalmak İçin Tüketmeniz Gereken Besinler

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı
Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Hollywood Yıldızlarının Gençlik Işıltısının Kaynağı

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Blue Tea Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu
Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Beslenme ile Meme Kanseri Riskini Azaltmanın 6 Etkili Yolu

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Matcha Çayı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?
Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Yazın Serinletici Lezzeti: Cold Brew Nedir, Nasıl Hazırlanır?

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları
Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Bayram Tatlılarıyla Formda Kalmanın Püf Noktaları

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü
Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü

Kalp Sağlığının Korunmasında Kırmızının Gücü