Ödem Neden Oluşur? Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?

Dr. Ayça Kaya, vücudumuzda aşırı sıvı birikmesi anlamına gelen ödemden kurtulmanın yollarını anlatıyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
22 Mart 2021 Pazartesi 15:45 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Ödemden Kurtulmanın Yolları

Birçoğumuz zaman zaman yüzüklerimizin parmağımızı sıktığından, bazen ayakkabımızın ayağımıza dar geldiğinden, çorabımızın ayak bileğimizin çevresinde iz bırakmasından rahatsız oluruz. Çünkü, vücudumuzdaki dokularda çeşitli nedenlerden aşırı sıvı birikmesi meydana gelir. Bu durumu da ödem olarak adlandırırız.

Ödem Neden Olur?


Bazı ilaçlar (kortizon gibi)

Kalp, böbrek hastalıkları

Hormonal değişiklikler (regl dönemi)

Uzun süre hareketsiz kalmak (uzun süreli yolculuk sonrası)

Stres

Uykusuzluk

Beslenme hataları (fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi)

Yetersiz su içmek

Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?


Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Peynir, zeytin, salamuralar, turşular, bulyonlar, şarküteri ürünleri, tuzlu bisküviler yüksek miktarda tuz içerir. Dikkatli olun.

Taze ananas bromelin adlı bir madde içerir, doğal ödem söktürücüdür. Sabah aç karnına 1-2 dilim ve öğün aralarında tüketilebilir. Yine kivi, maydanoz ve terenin de ödem azaltıcı etkileri biliniyor.

Ananasın dış kabuğunu bitki çaylarına atmak da fayda eder.

Yeşil çay ve rezene çayı ödem atımını destekler.

Maydanoz ve salatalık tüketiminizi artırmak ödem atımını destekler.

Su içmek çok önemlidir. İyi bir dolaşım sistemi iyi bir boşaltım sistemi ile birliktedir. Böbreğin ve bağırsağın iyi çalışması için günde 2-2.5 litre su tüketilmelidir.

Alkol, gazlı içecekler, kafein oranı yüksek içecekler (çay, kahve) ve soda, şalgam suyu, tuzlu ayran gibi tuz oranı yüksek içeceklerden ödem şikayeti olanlar uzak dursun.

Çok fazla basit karbonhidrat tüketilmemelidir. Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un, şekerlemeler ve pirinç gibi gıdaları azaltın.

Yağ oranı yüksek kızartmalar, soslar, şarküteri ürünleri de ödemi artırabilir.

Gün içindeki fiziksel aktiviteyi artırın.

Fazla stresten uzak durun, kaliteli uyuyun.

Sağlığımız ve Vitaminler

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

Bahar Detoksu Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın
6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

6 Adımda Sivilcelerle Vedalaşın

1 dakika okunma süresi
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar
Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

Yaz Tatili için En İdeal Rotalar

1 dakika okunma süresi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi
Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

Selma Çilek Çiftçi'den Dubai Rehberi

7 dakika okunma süresi
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri
Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

Türkiye'nin En İyi Sanat Müzeleri

1 dakika okunma süresi
Sezonunun En Trend Elbiseleri
Sezonunun En Trend Elbiseleri

Sezonunun En Trend Elbiseleri

1 dakika okunma süresi
Fit Ramazan Tatlıları
Fit Ramazan Tatlıları

Fit Ramazan Tatlıları

5 dakika okunma süresi
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap
Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

Pınar Deniz ile 5 Soru 5 Cevap

5 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

En İyi Sülfatsız Şampuanlar
En İyi Sülfatsız Şampuanlar

En İyi Sülfatsız Şampuanlar

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?
Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Antisosyal Kişilik Bozukluğu Nedir?

Doğadan Sağlıklı Bilgiler
Doğadan Sağlıklı Bilgiler

Doğadan Sağlıklı Bilgiler

Göz Çevresine Özel Bakım
Göz Çevresine Özel Bakım

Göz Çevresine Özel Bakım

Shiseido Ailesi Genişliyor
Shiseido Ailesi Genişliyor

Shiseido Ailesi Genişliyor

Haftanın 10 Güzellik İlhamı
Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Haftanın 10 Güzellik İlhamı

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül
Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül

Sephora Türkiye ve Kagider'e Ödül

En Etkili Selülit Kremleri
En Etkili Selülit Kremleri

En Etkili Selülit Kremleri

Kadın Dostu Marka: Farmasi
Kadın Dostu Marka: Farmasi

Kadın Dostu Marka: Farmasi

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?
Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Maske Kullanımı Cildimizi Nasıl Etkiliyor?

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün
Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

Akşam Saatlerinde de Kilo Vermek Mümkün

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?
Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?

Nasıl Sağlıklı Saçlara Sahip Oluruz?