Ödem Neden Oluşur? Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?

Dr. Ayça Kaya, vücudumuzda aşırı sıvı birikmesi anlamına gelen ödemden kurtulmanın yollarını anlatıyor.

YAZAR: Dr. Ayça Kaya
ABONE OL
22 Mart 2021 Pazartesi 15:45 | Son Güncellenme:
3 dakika okunma süresi
Ödemden Kurtulmanın Yolları

Vücutta Ödem Olduğunu Nasıl Anlarız?

Birçoğumuz zaman zaman yüzüklerimizin parmağımızı sıktığından, bazen ayakkabımızın ayağımıza dar geldiğinden, çorabımızın ayak bileğimizin çevresinde iz bırakmasından rahatsız oluruz. Çünkü, vücudumuzdaki dokularda çeşitli nedenlerden aşırı sıvı birikmesi meydana gelir. Bu durumu da ödem olarak adlandırırız.

Ödem Neden Olur?

Bazı ilaçlar (kortizon gibi)

Kalp, böbrek hastalıkları

Hormonal değişiklikler (regl dönemi)

Uzun süre hareketsiz kalmak (uzun süreli yolculuk sonrası)

Stres

Uykusuzluk

Beslenme hataları (fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi)

Yetersiz su içmek

Ödemden Kurtulmanın Yolları Neler?


Tuz oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun. Peynir, zeytin, salamuralar, turşular, bulyonlar, şarküteri ürünleri, tuzlu bisküviler yüksek miktarda tuz içerir. Dikkatli olun.

Taze ananas bromelin adlı bir madde içerir, doğal ödem söktürücüdür. Sabah aç karnına 1-2 dilim ve öğün aralarında tüketilebilir. Yine kivi, maydanoz ve terenin de ödem azaltıcı etkileri biliniyor.

Ananasın dış kabuğunu bitki çaylarına atmak da fayda eder.

Yeşil çay ve rezene çayı ödem atımını destekler.

Maydanoz ve salatalık tüketiminizi artırmak ödem atımını destekler.

Su içmek çok önemlidir. İyi bir dolaşım sistemi iyi bir boşaltım sistemi ile birliktedir. Böbreğin ve bağırsağın iyi çalışması için günde 2-2.5 litre su tüketilmelidir.

Alkol, gazlı içecekler, kafein oranı yüksek içecekler (çay, kahve) ve soda, şalgam suyu, tuzlu ayran gibi tuz oranı yüksek içeceklerden ödem şikayeti olanlar uzak dursun.

Çok fazla basit karbonhidrat tüketilmemelidir. Özellikle basit karbonhidratlar denilen beyaz un, şekerlemeler ve pirinç gibi gıdaları azaltın.

Yağ oranı yüksek kızartmalar, soslar, şarküteri ürünleri de ödemi artırabilir.

Gün içindeki fiziksel aktiviteyi artırın.

Fazla stresten uzak durun, kaliteli uyuyun.

Sağlığımız ve Vitaminler

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

Bahar Detoksu Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

Kilo ve Marka Zorbalığı
Kilo ve Marka Zorbalığı

Kilo ve Marka Zorbalığı

6 dakika okunma süresi
2025 Dünyanın En İyi 50 Restoranı Listesi Açıklandı
2025 Dünyanın En İyi 50 Restoranı Listesi Açıklandı

2025 Dünyanın En İyi 50 Restoranı Listesi Açıklandı

7 dakika okunma süresi
Seyahat Makyaj Çantasının Olmazsa Olmaz 10 Ürünü
Seyahat Makyaj Çantasının Olmazsa Olmaz 10 Ürünü

Seyahat Makyaj Çantasının Olmazsa Olmaz 10 Ürünü

9 dakika okunma süresi
2025-26 Sonbahar/Kış Paris Haute Couture Moda Haftası
2025-26 Sonbahar/Kış Paris Haute Couture Moda Haftası

2025-26 Sonbahar/Kış Paris Haute Couture Moda Haftası

6 dakika okunma süresi
En İyi Meksika Plajları: Sessiz ve Kalabalıktan Uzak 12 Rota
En İyi Meksika Plajları: Sessiz ve Kalabalıktan Uzak 12 Rota

En İyi Meksika Plajları: Sessiz ve Kalabalıktan Uzak 12 Rota

17 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower
Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Prada'dan İmza Parfüm: Paradoxe Virtual Flower

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması
Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

Bvlgari Allegra Insieme: Birlikte Olmanın Yansıması

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası
2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

2025 Oscar Töreni'nde Yandan Ayrılmış Saç Modası

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler
Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Ekim Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye
Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Güzelliğin Gözde İçeriği: Biberiye

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri
Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Ünlülerden İlhamla Yeni Sezon Güzellik Trendleri

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi
Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

Anneler Günü İçin En Özel 10 Parfüm Önerisi

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali
Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Sofia Tilbury İle Makyajın Sanat Hali

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler
Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Eylül Ayında Makyaj Çantanıza Eklemeniz Gerekenler

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları
Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Şehrin Stresinden Kısa Bir Kaçış: Yoga ile Yenilenme Rotaları

Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler
Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler

Kozmetik Markası Olan Ünlü Girişimciler

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor
Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor

Güzellik Dünyasında Büyük Hamle: e.l.f. Beauty, Rhode'u Satın Alıyor