Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

Tatil sezonu yaklaşıyor. Kışın alınan kiloları vermek için yedi günlük detoks programı ve hem lezzetli hem de sağlıklı tarifler ile toparlanabilirsiniz.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
27 Nisan 2022 Çarşamba 10:50 | Son Güncellenme:
9 dakika okunma süresi
Yaz Öncesi 1 Haftalık Yağ Yakıcı Detoks

1.GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

3 yemek kaşığı yoğurt

1 parmak kalınlığında 1 teker ananas

4 adet badem

Öğle

6 yemek kaşığı yoğurtlu semizotu salatası

Ara öğün

1 porsiyon meyve

1 fincan yeşil çay

Akşam

3 adet köfte

7 yemek kaşığı buharda veya fırın sebze

Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi:

Malzemeler:

1 demet semizotu

1 su bardağı yoğurt

2 yemek kaşığı süzme yoğurt

2 adet ceviz

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 diş sarımsak

Dilediğiniz baharatlar

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri karıştırarak tüketin.


2.GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta

2 yemek kaşığı lor peyniri

1 avuç yeşillik

Öğle

Yoğurtlu köz biber salatası

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

1 fincan yeşil çay

1 çay bardağı leblebi

Akşam

100g kadar ızgara beyaz et

Çıtır nohutlu yeşil salata

Yoğurtlu Köz Biber Salatası Tarifi:

Malzemeler:

7 adet kırmızıbiber

1 yemek kaşığı zeytinyağı

5 yemek kaşığı kadar süzme yoğurt ve

Yaklaşık 5 yemek kaşığı kadar su

2 diş sarımsak ve istenilen baharatlar

Hazırlanışı:

Kırmızıbiberleri fırında közlemek için öncelikle biberlerin bir iki yerine bıçakla çizikler atalım. Pişirme kağıdı serdiğimiz fırın tepsisine yerleştirerek önceden ısıtılmış 180°C fırında yaklaşık 20 dakika pişmeye bırakalım. Pişen biberleri soğumaya bıraktıktan sonra kabuklarını soyup küp küp doğrayalım ve tavaya alarak suyu gidene kadar ara ara karıştırarak 2-3 dakika kavuralım. Daha sonra zeytinyağı ekleyerek 5 dakika daha kavuralım ve ocaktan alarak soğumaya bırakalım. Bu arada yoğurtlu sos için uygun bir kap içerisine alınan süzme yoğurdu su ile çırparak açalım. Tuz ve sarımsağı da ekleyerek tekrar karıştıralım. Soğuyan biberlerimizi de yoğurtlu sosun içerisine alalım ve güzelce karıştırdıktan sonra uygun bir servis tabağına alalım.

Çıtır Nohutlu Yeşil Salata Tarifi:

Malzemeler:

½ su bardağı haşlanmış nohut

3 yaprak kıvırcık salata

1 adet büyük boy salatalık

1 adet yeşilbiber

1 yemek kaşığı zeytinyağı

½ adet limonun suyu

Hazırlanışı:

Nohutları 1 saate yakın haşlayalım. Haşlanan nohutları iyice süzdükten sonra zeytinyağı ve dilediğiniz baharatlarla harmanlayıp nohutlarla karıştırın. Yağlı fırın kağıdında önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında nohutları 20-25 dakika kızartın. Sonrasında tüm malzemeleri karıştırın.


3. GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

1 yumurta ve 1 yemek kaşığı yulafla yapılmış omlet

1 dilim peynir

1 avuç yeşillik

Öğle

150 g kadar somon

Yeşil salata

Ara Öğün

1 su bardağı kefir

½ adet yeşil elma

Akşam

Fırında kabak sandal

1 su bardağı ayran

Fırında Kabak Sandal Tarifi:

Malzemeler:

1 orta boy kabak

30 g kaşar peynir

1 adet yumurta

1 tutam dereotu

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

2 adet kabağı ortadan ikiye keselim, içlerini kaşık yardımıyla boşaltalım. Kabakları sıcak su içine koyup haşlanmasını bekleyin. Haşlanan kabakların üzerine kaşar peyniri rendesi, dereotu, zeytinyağı karışımını ekleyin ve üzerine yumurta kırarak önceden ısıtılmış fırında 12-15 dk kadar pişirin.


4.GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

2 adet wasa

1 yemek kaşığı labne

1 adet salatalık

1 fincan yeşil çay

Öğle

4 yemek kaşığı zeytinyağlı dilediğiniz sebze yemeği

2 yemek kaşığı yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

2 küçük hurma veya kuru kayısı

2 tam ceviz

Akşam

150 g kadar ızgara balık

Roka salatası


5. GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

Mix Yulaf Lapası

1 çay bardağı süt

1 çay bardağı su

1 küçük muz

1 çay kaşığı chia tohumu

1 çay kaşığı keten tohumu

1 tatlı kaşığı tarçın

Öğle

5 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği

1 su bardağı ayran

Mevsim sebzelerinden salata

Ara Öğün

1 dilim peynir

1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

100 g kırmızı et

1 küçük boy fırın patates

Fırın sebze


6. GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

Smoothie

1 su bardağı kefir

5-6 adet çilek

1 yemek kaşığı yulaf

Öğle

120 g kadar ızgara tavuk

4-5 kaşık fırın sebze

Ara Öğün

1 fincan sade kahve

1 küçük muz

Akşam

2 kepçe çorba

Yeşil salata


7. GÜN

Güne, 1 bardak suyun içine ¼ limon sıkarak başlıyoruz.

Kahvaltı

Lor Salatası

1 fincan yeşil çay

Öğle

3 yemek kaşığı yoğurt

2 adet tavada sotelenmiş kabak

2 tam ceviz

Ara Öğün

1 fincan sade kahve

10 adet badem

Akşam

4 yemek kaşığı haşlanmış nohut

60 gram tavuk

1 tatlı kaşığı mısır

1 küçük kornişon turşu

Tüm malzemeleri karıştırın.

Lor Salata Tarifi:

Malzemeler:

100g lor peyniri

1 tutam maydanoz

1 tutam dereotu

1 tatlı kaşığı çörekotu

1 dal taze soğan

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri ince ince doğrayalım ve güzelce karıştıralım.


Yağ Yakımına Yardım Eden Klorellalı Detoks Suları

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Etkisi Yaratan Çorba Tarifi

EN ÇOK OKUNANLAR

2022 Yaz Moda Trendleri
2022 Yaz Moda Trendleri

2022 Yaz Moda Trendleri

1 dakika okunma süresi
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu
Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

Cartier'nin Yeni Mücevher Koleksiyonu

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler
Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

Haftanın Stil İlhamı: Bikiniler

1 dakika okunma süresi
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop
ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

ALEM Summer Weekend / MINI ile BIG LOVE Terrarium Workshop

1 dakika okunma süresi
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti
Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

Rachel Araz x Koton Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler
Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

Haftanın Stil İlhamı: Saten Elbiseler

1 dakika okunma süresi
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler
Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

Disney Plus'ta İzleyebileceğiniz En İyi Filmler

20 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar
Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Metabolizmayı Yavaşlatan Hatalar

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler
Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Kış Depresyonuna İyi Gelen Besinler

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar
Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar

Selülit Azaltıcı Tarifler
Selülit Azaltıcı Tarifler

Selülit Azaltıcı Tarifler

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri
Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Hızlı Kilo Vermenin Sağlığa Etkileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri
Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı Kutlama Yemeği İçin Beslenme Önerileri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri
Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

Hayvansal Gıda ile Alabileceğimiz Önemli Besin Maddeleri

En Zengin ve Dengeli 5 Besin
En Zengin ve Dengeli 5 Besin

En Zengin ve Dengeli 5 Besin

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri
Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Su Deposu Yaz Sebze ve Meyveleri

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?
Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Hangi Yaz Meyvesi Neye İyi Gelir?

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin
Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Bedeninizi Yenileyecek 5 Besin

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları
Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları

Kilo Vermeye Yardımcı Sabah Alışkanlıkları