Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

Hamileyim midem bulanıyor ne yiyebilirim? Gebelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir? Anne adaylarının hamilelik döneminde mide bulantısı sorunuyla karşı karşıya kalmaktadırlar. Bu durum bazı hamileliklerde sadece ilk aylarda görülürken bazılarında ise aylarca sürebiliyor. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu durum kişiden kişiye değişen beslenme düzeni ile kontrol altına alınabilir. Her şeyden önce hamilelikte sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek gerekir. Hamilelikte oluşturulan beslenme düzeni hem daha rahat hamilelik geçirmenize hem de hamilelikte mide bulantısı sorununuzu minimum seviyeye indirir. Hamileyim çok bulantım var ne yapmalıyım?

ABONE OL
23 Kasım 2021 Salı 14:07 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

Hamilelikte Beslenme Düzeni

Daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için hamilelikte beslenme düzeni oluşturmak çok önemli demiştik. Peki hamilelikte beslenme düzeni nasıl olmalı ve bu beslenme düzeni hamilelikte mide bulantısı sorununuza iyi gelir mi? bu sorular ile devam edelim.

1- Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir: Hamilelikte yapılan hataların en başında bir anda ve çok yemek yemek vardır. Bu ani ve fazla yeme durumu mide bulantısını daha da arttıracaktır. Yani midenizi ne çok doldurmalısınız ne de boş bırakmalısınız. Çünkü mideyi boş bırakmakta mide bulantısına neden olmaktadır. Bu yüzden sık sık küçük porsiyonlu yiyecekler tüketilmelidir.

2- Kızarmış ve baharatlı yiyecekler tüketmeyin: Hamilelikte sağlıklı beslenme diyince ilk dikkat edilmesi gereken noktalardan biri kızarmış, yağlı ve çok baharatlı yiyecekler tüketmemek gelmektedir. Kızarmış ve baharatlı yiyecekler mide asidini arttıran ve bu yüzden tüketildikten sonra mide bulantısını arttıracak yiyeceklerdir.

3- Protein içerikli besinler tüketmeye özen gösterin: Protein bakımından zengin olan besinler tüketmek hem günlük protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de mide bulantınıza iyi gelecek bir besinlerdir. Bu besinlerin en başında yumurta, tahıl içerikli besinler, süt ürünleri vs. gelmektedir.

4- Kahvaltınızı uyanır uyanmaz yapmayın: Sabah saatlerinde mide boş olduğu için bulantı ihtimali daha da artmaktadır. Bu yüzden kahvaltı öğününe geçmeden önce mide bulantınızı bastırıcı (kraker, ekmek vs) besinler tüketin. Tabi ki de bu besinleri çok fazla tüketmeyin. Sadece midenizdeki boşluğu biraz dolduracak kadar tüketin.

5- içeceklerinize limon katabilirsiniz: Hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelen bir diğer şey ise limondur. Limonlu içecekler içmiyor olsanız bile kokusu mide bulantınıza iyi gelecektir.

6- Karbonhidrat içerikli besinler tüketebilirsiniz: Karbonhidrat insan vücudunun bir ihtiyacıdır. Ama tabiki de fazla tüketilmesi halinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden hamilelikte de karbonhidrat tüketimine devam edilmeli ama oldukça az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Pilav haşlanmış patates, makarna gibi besinler hiç bir soslama işlemi yapılmadan tüketilirse hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelebilir. Fazla tüketilmesi durumunda ise mide bulantısına neden olabilir.

7- Kuruyemiş tüketebilirsiniz: Kuruyemiş tüketimi mideyi tutan bir besindir. Kuruyemiş seçimi de önemli bir etkendir bu noktada. Çünkü tuzlu, yağlı veya baharatlı kuruyemiş tüketimleri mide asidinizi arttırarak mide bulantınızı arttıracaktır. Bu yüzden fındık, ceviz, badem, leblebi gibi kuruyemiş seçimleri mide bulantınıza iyi gelecektir. Günlük toplamda bir avuç tüketmeniz yeterli olacaktır.

8- Çiğ meyve ve sebze tüketmeyin: Çiğ meyve ve sebzeler sindirilmesi zaman alan besinlerdir. Bu yüzden midede uzun süre doluluk hissi yaratacağı için bulantı ihtimalinizi arttırabilir. Ayrıca bazı meyveler asidik olduğu için midenizi rahatsız edebilir. Bu durum yine mide bulantısına neden olabilir.

Hamileyim midem bulanıyor ne yiyebilirim? Gebelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir?

Hamilelikte sağlıklı beslenme ve hamilelikte beslenme düzeni ile ilgili bir takım önerilerden bahsettik. Genel olarak mide bulantısına iyi ve kötü gelebilecek besinlere yer verdik. Bu noktada unutmamanız gereken nokta ise bu önerilerin kişiden kişiye değişebildiğidir. Mesela kimi hamileliklerde mide bulantısına meyve iyi gelirken kimisinde süt ve süt ürünleri iyi gelmektedir. Bu besinler içerisinde size iyi veya kötü gelen besinleri ancak kendi kendinizi gözlemleyerek bulabilirsiniz. Ama kızarmış, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden yani sağlıksız besinleri tüketmemek her hamile için geçerli bir durumdur.

Hamilelikte Gaz Şişkinliğine Neden Olan Besinler

Hamile Yogası Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Neler?

Hamilelik Düşünenler Diyet Yapabilir Mi?

EN ÇOK OKUNANLAR

Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?
Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

Yılın İlk Merkür Retrosunda Burcunuzu Neler Bekliyor?

6 dakika okunma süresi
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi
VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

VakıfBank Kadın Voleybol Takımı ile Söyleşi

1 dakika okunma süresi
Geçmişte Günümüze: Rihanna
Geçmişte Günümüze: Rihanna

Geçmişte Günümüze: Rihanna

1 dakika okunma süresi
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri
2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

2022 Kış Sezonunun Öne Çıkan Sokak Stilleri

1 dakika okunma süresi
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri
2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

2022'nin En Yeni Bakım Ürünleri

1 dakika okunma süresi
Televizyon Ekranlarının Stil İkonları
Televizyon Ekranlarının Stil İkonları

Televizyon Ekranlarının Stil İkonları

1 dakika okunma süresi
Sanat Tarihindeki En Ünlü Öpücükler
Sanat Tarihindeki En Ünlü Öpücükler

Sanat Tarihindeki En Ünlü Öpücükler

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?
Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?

Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?

Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?
Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?

Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?

Grip Nedir? Gribe Ne İyi Gelir? Grip Nasıl Geçer?
Grip Nedir? Gribe Ne İyi Gelir? Grip Nasıl Geçer?

Grip Nedir? Gribe Ne İyi Gelir? Grip Nasıl Geçer?

İdrar Rengi Nasıl Olmalı? İdrar Renkleri ve Anlamları
İdrar Rengi Nasıl Olmalı? İdrar Renkleri ve Anlamları

İdrar Rengi Nasıl Olmalı? İdrar Renkleri ve Anlamları

Yıldız Falı Nasıl Bakılır? Yıldız Falı Gerçek Mi?
Yıldız Falı Nasıl Bakılır? Yıldız Falı Gerçek Mi?

Yıldız Falı Nasıl Bakılır? Yıldız Falı Gerçek Mi?

MagSafe Powerbank
MagSafe Powerbank

MagSafe Powerbank

Sosyal Medya Yöneticisinde Olması Gereken Özellikler Nelerdir?
Sosyal Medya Yöneticisinde Olması Gereken Özellikler Nelerdir?

Sosyal Medya Yöneticisinde Olması Gereken Özellikler Nelerdir?

Gece Kabus Görmemek İçin Ne Yapılmalı? Geceleri Kabus Görüyorum Ne Yapmalıyım?
Gece Kabus Görmemek İçin Ne Yapılmalı? Geceleri Kabus Görüyorum Ne Yapmalıyım?

Gece Kabus Görmemek İçin Ne Yapılmalı? Geceleri Kabus Görüyorum Ne Yapmalıyım?

Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?
Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?

Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?

Ezel Güven ile Nunu Agency'yi Konuştuk
Ezel Güven ile Nunu Agency'yi Konuştuk

Ezel Güven ile Nunu Agency'yi Konuştuk

Emaar Square Mall'da Yılbaşı Partisi Daveti
Emaar Square Mall'da Yılbaşı Partisi Daveti

Emaar Square Mall'da Yılbaşı Partisi Daveti

CK Architecture Interiors'ın İlk Showroom'u Açıldı
CK Architecture Interiors'ın İlk Showroom'u Açıldı

CK Architecture Interiors'ın İlk Showroom'u Açıldı