Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

Hamileyim midem bulanıyor ne yiyebilirim? Gebelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir? Anne adaylarının hamilelik döneminde mide bulantısı sorunuyla karşı karşıya kalmaktadırlar. Bu durum bazı hamileliklerde sadece ilk aylarda görülürken bazılarında ise aylarca sürebiliyor. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu durum kişiden kişiye değişen beslenme düzeni ile kontrol altına alınabilir. Her şeyden önce hamilelikte sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek gerekir. Hamilelikte oluşturulan beslenme düzeni hem daha rahat hamilelik geçirmenize hem de hamilelikte mide bulantısı sorununuzu minimum seviyeye indirir. Hamileyim çok bulantım var ne yapmalıyım?

ABONE OL
23 Kasım 2021 Salı 14:07 | Son Güncellenme:
6 dakika okunma süresi
Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

Hamilelikte Beslenme Düzeni

Daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için hamilelikte beslenme düzeni oluşturmak çok önemli demiştik. Peki hamilelikte beslenme düzeni nasıl olmalı ve bu beslenme düzeni hamilelikte mide bulantısı sorununuza iyi gelir mi? bu sorular ile devam edelim.

1- Sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir: Hamilelikte yapılan hataların en başında bir anda ve çok yemek yemek vardır. Bu ani ve fazla yeme durumu mide bulantısını daha da arttıracaktır. Yani midenizi ne çok doldurmalısınız ne de boş bırakmalısınız. Çünkü mideyi boş bırakmakta mide bulantısına neden olmaktadır. Bu yüzden sık sık küçük porsiyonlu yiyecekler tüketilmelidir.

2- Kızarmış ve baharatlı yiyecekler tüketmeyin: Hamilelikte sağlıklı beslenme diyince ilk dikkat edilmesi gereken noktalardan biri kızarmış, yağlı ve çok baharatlı yiyecekler tüketmemek gelmektedir. Kızarmış ve baharatlı yiyecekler mide asidini arttıran ve bu yüzden tüketildikten sonra mide bulantısını arttıracak yiyeceklerdir.

3- Protein içerikli besinler tüketmeye özen gösterin: Protein bakımından zengin olan besinler tüketmek hem günlük protein ihtiyacınızı karşılayacak hem de mide bulantınıza iyi gelecek bir besinlerdir. Bu besinlerin en başında yumurta, tahıl içerikli besinler, süt ürünleri vs. gelmektedir.

4- Kahvaltınızı uyanır uyanmaz yapmayın: Sabah saatlerinde mide boş olduğu için bulantı ihtimali daha da artmaktadır. Bu yüzden kahvaltı öğününe geçmeden önce mide bulantınızı bastırıcı (kraker, ekmek vs) besinler tüketin. Tabi ki de bu besinleri çok fazla tüketmeyin. Sadece midenizdeki boşluğu biraz dolduracak kadar tüketin.

5- içeceklerinize limon katabilirsiniz: Hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelen bir diğer şey ise limondur. Limonlu içecekler içmiyor olsanız bile kokusu mide bulantınıza iyi gelecektir.

6- Karbonhidrat içerikli besinler tüketebilirsiniz: Karbonhidrat insan vücudunun bir ihtiyacıdır. Ama tabiki de fazla tüketilmesi halinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden hamilelikte de karbonhidrat tüketimine devam edilmeli ama oldukça az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Pilav haşlanmış patates, makarna gibi besinler hiç bir soslama işlemi yapılmadan tüketilirse hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelebilir. Fazla tüketilmesi durumunda ise mide bulantısına neden olabilir.

7- Kuruyemiş tüketebilirsiniz: Kuruyemiş tüketimi mideyi tutan bir besindir. Kuruyemiş seçimi de önemli bir etkendir bu noktada. Çünkü tuzlu, yağlı veya baharatlı kuruyemiş tüketimleri mide asidinizi arttırarak mide bulantınızı arttıracaktır. Bu yüzden fındık, ceviz, badem, leblebi gibi kuruyemiş seçimleri mide bulantınıza iyi gelecektir. Günlük toplamda bir avuç tüketmeniz yeterli olacaktır.

8- Çiğ meyve ve sebze tüketmeyin: Çiğ meyve ve sebzeler sindirilmesi zaman alan besinlerdir. Bu yüzden midede uzun süre doluluk hissi yaratacağı için bulantı ihtimalinizi arttırabilir. Ayrıca bazı meyveler asidik olduğu için midenizi rahatsız edebilir. Bu durum yine mide bulantısına neden olabilir.

Hamileyim midem bulanıyor ne yiyebilirim? Gebelikte mide bulantısı ve kusmaya ne iyi gelir?

Hamilelikte sağlıklı beslenme ve hamilelikte beslenme düzeni ile ilgili bir takım önerilerden bahsettik. Genel olarak mide bulantısına iyi ve kötü gelebilecek besinlere yer verdik. Bu noktada unutmamanız gereken nokta ise bu önerilerin kişiden kişiye değişebildiğidir. Mesela kimi hamileliklerde mide bulantısına meyve iyi gelirken kimisinde süt ve süt ürünleri iyi gelmektedir. Bu besinler içerisinde size iyi veya kötü gelen besinleri ancak kendi kendinizi gözlemleyerek bulabilirsiniz. Ama kızarmış, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden yani sağlıksız besinleri tüketmemek her hamile için geçerli bir durumdur.

Hamilelikte Gaz Şişkinliğine Neden Olan Besinler

Hamile Yogası Nedir, Nasıl Yapılır, Faydaları Neler?

Hamilelik Düşünenler Diyet Yapabilir Mi?

EN ÇOK OKUNANLAR

Antalya'daki Gizli Koylar
Antalya'daki Gizli Koylar

Antalya'daki Gizli Koylar

4 dakika okunma süresi
Yves Saint Laurent'in Marakeş Tutkusu “Love” Sergisinde
Yves Saint Laurent'in Marakeş Tutkusu “Love” Sergisinde

Yves Saint Laurent'in Marakeş Tutkusu “Love” Sergisinde

1 dakika okunma süresi
Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler
Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

Gardıropların Klasik Parçası: Breton Çizgiler

1 dakika okunma süresi
Murat Germen ile “Sagalassos'u İzlemek” Sergisi Sohbeti
Murat Germen ile “Sagalassos'u İzlemek” Sergisi Sohbeti

Murat Germen ile “Sagalassos'u İzlemek” Sergisi Sohbeti

17 dakika okunma süresi
En İyi 10 Vücut Yağı
En İyi 10 Vücut Yağı

En İyi 10 Vücut Yağı

1 dakika okunma süresi
İstanbul'da Mekan Önerileri
İstanbul'da Mekan Önerileri

İstanbul'da Mekan Önerileri

7 dakika okunma süresi
Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri
Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri

Angelina Jolie'nin En İyi Filmleri

14 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?
Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?

Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?

The American Express Summer in Color Oasis Etkinliği
The American Express Summer in Color Oasis Etkinliği

The American Express Summer in Color Oasis Etkinliği

Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?
Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?

Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?

2022 Antalya Fashion Week'te Dikkat Çekenler
2022 Antalya Fashion Week'te Dikkat Çekenler

2022 Antalya Fashion Week'te Dikkat Çekenler

Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?
Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?

Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?

Cildinizi The NewLab ile İyileştirin
Cildinizi The NewLab ile İyileştirin

Cildinizi The NewLab ile İyileştirin

Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?
Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?

Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?

Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?
Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?

Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerden Oluşur
Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerden Oluşur

Yüksek Tansiyon Belirtileri Nelerden Oluşur

Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?
Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?

Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?

“Zeytin Ağacı” Dizisinde Geçen Aile Dizimi Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler?
“Zeytin Ağacı” Dizisinde Geçen Aile Dizimi Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

“Zeytin Ağacı” Dizisinde Geçen Aile Dizimi Terapisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler?

Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya
Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya

Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya