Kış Aylarında Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Diyetisyen Gamze Altınay, kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirecek, bol vitamin ve mineral içerikli beş smoothie tarifi paylaşıyor.

YAZAR: Gamze Altınay
ABONE OL
15 Aralık 2020 Salı 13:24 | Son Güncellenme:
5 dakika okunma süresi
Bağışıklığınızı Güçlendirecek 5 Smoothie Tarifi

Bağışıklığınızı en yüksek seviyede tutmamız gereken bu dönemde sizin için bol vitamin ve mineralli smoothie tarifleri hazırladım. Bu tarifler A, B, C ve E vitaminlerinden zengin ve bol kalsiyum, çinko, selenyum gibi bağışıklığınızı destekleyecek tüm bileşenleri içermektedir. Blender’ları hazırlayın, tariflere geçiyoruz.

Yulaflı & Muzlu Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 su bardağı ile ıslatılmış yulaf
  2. 1 adet muz
  3. ½ su bardağı yoğurt
  4. ½ su bardağı süt
  5. 1 tatlı kaşığı bal
  6. 1 tutamdan daha az tarçın
  7. 3 adet badem

Yapılışı:


Bütün malzemeleri blender’da karıştırın.

Yaban Mersinli Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 su bardağı yaban mersini
  2. ½ adet muz
  3. 1 tatlı kaşığı bal
  4. 1 paket yeşil çay
  5. 1 su bardağı su

Yapılışı:


1 bardak sıcak suyu ısıtıp yeşil çayı demleyin.

Demlediğiniz çayı, yaban mersini, muz, süt, balı blender’da karıştırın.

Elmalı Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 su bardağı süt
  2. 1 adet orta boy kırmızı elma
  3. 1 yemek kaşığı yoğurt
  4. ½ su bardağı badem içi
  5. ¼ tatlı kaşığı tarçın
  6. 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı:


Elmanızı temizleyip soyun. Soğuk sütü blender’a koyarak üzerine yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını ekleyin. Tüm malzemeleri karıştırın.

Havuçlu Smoothie


Malzemeler:


  1. 1 havuç
  2. ½ çorba kaşığı zencefil
  3. 1/2 adet portakal
  4. 1 bardak su

Yapılışı:


Havuçların yıkayıp birkaç parçaya bölün.

Portakal, zencefil ve suyu blender’a koyarak karıştırın.

Karışım homojen bir kıvama geldiğinde içeceğinizi servis edin.

Pancarlı Smoothie


Malzemeler:


  1. 200 gr. kırmızı pancar (tercihen önceden haşlanmış)
  2. 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu
  3. 100 gr. yoğurt
  4. ¼ demet maydanoz
  5. 10 gr. taze zencefil

Yapılışı:


Pancar ve zencefillerin kabuklarını soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın.

Yoğurdun suyunu süzerek yanında maydanoz yaprakları, limon suyu, kırmızı pancar ve zencefilleri blender’a koyun. Tüm malzemeler tamamen karışıncaya kadar blender’da karıştırın.

EN ÇOK OKUNANLAR

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın
Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

Yaz Mevsimine Sağlıklı Bir Başlangıç: Doğru Beslenme ile Fit ve Zinde Kalın

5 dakika okunma süresi
“The Bear” 4. Sezonuyla Geri Dönüyor: Mutfakta Kaos, Ekranda Ustalık
“The Bear” 4. Sezonuyla Geri Dönüyor: Mutfakta Kaos, Ekranda Ustalık

“The Bear” 4. Sezonuyla Geri Dönüyor: Mutfakta Kaos, Ekranda Ustalık

1 dakika okunma süresi
Kuru Ciltler İçin Mükemmel Makyajın 10 Püf Noktası
Kuru Ciltler İçin Mükemmel Makyajın 10 Püf Noktası

Kuru Ciltler İçin Mükemmel Makyajın 10 Püf Noktası

9 dakika okunma süresi
78. Cannes Film Festivali'nde Ödüller Sahiplerini Buldu
78. Cannes Film Festivali'nde Ödüller Sahiplerini Buldu

78. Cannes Film Festivali'nde Ödüller Sahiplerini Buldu

1 dakika okunma süresi
Pedro Pascal'ın En İkonik Moda Seçimleri
Pedro Pascal'ın En İkonik Moda Seçimleri

Pedro Pascal'ın En İkonik Moda Seçimleri

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?
Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi
Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi
Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi
Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi
Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Kış Aylarına Özel: 5 Sağlıklı Sebze Çorbası Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi
Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Çikolata ve Ahudululu Vegan Brownie Tarifi

Sağlıklı Smoothie Tarifleri
Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler
Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi
Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi
Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi

Bademli ve Fıstıklı Vegan Ay Kurabiyesi