Özge Gürel ile Dubai Keşfi
16 dakika okunma süresi
Gece saatlerinde yenmesi sebebiyle sahur yemeğinde ağır gıdalardan uzak durmakta fayda var. Haşlanmış yumurta, sebze salatası, kaşar peynir ve zeytin gibi kahvaltılık gıdalarla çok daha sağlıklı bir sahur yemeği yiyebilirsiniz.
Gün içinde vücut susuz kalacağından bu su ihtiyacını elimizden geldiğince sahur ve iftar arasınd gidermek en güzeli. Kendinize ait bir su şişesini yanınızdan ayırmamayı ve bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi alışkanlık haline getirerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Gün boyu süren açlığın ardından çok hızlı ve aşırı yemek; tansiyon, kan şekeri ve kolesterol başta olmak üzere birçok hastalığı tetikleyebilir. İftarda çorba, haşlanmış sebze yemekleri ve yoğurt gibi proteinden zengin, hafif gıdalar tercih edebilirsiniz.
DOĞRU ATIŞTIRMALIKLAR
İftardan sahura kadar geçen sürede bir atıştırma yapmak isterseniz akşam saatlerinde olduğunuzu unutmayın. Kalorisi düşük ve aşırı yağlı olmayan, asitli olmayan; süt, meyve gibi atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz.