Özge Gürel ile Dubai Keşfi
16 dakika okunma süresi
Kahve içmek zayıflatır mı? Günde iki fincan kahve içmenin önemi nedir? Neden günde iki fincan kahve içmeliyiz? Kahve içmenin sağlığa faydaları neler? Günde iki fincan kahve içmenin zayıflama üzerindeki etkilerini inceledik.
Kahve zayıflatır! Biri öğle yemeğinden önce, biri ikindide olmak üzere iki fincan şekersiz kahve için. Granül kahveden kesinlikle uzak durun, her zaman organik çekirdek kahve tercih edin. Kremalı ve şekerli hazır kahveler, kahvenin kalori değerini yükseltir. Şuruplu ve şerbetli hazır kahveler, kalori değeri yüksek kahvelerdir; karaciğer yağlanması yapar. Likit şeker; insülin seviyesini yükseltir, karaciğer yağlanmasını artırır, diyabete yatkınlık oluşturur. Sade kahve için. Sade kahve içemiyorsanız sütlü, mümkünse günlük sütle hazırlanan kahve için.
Kahve içerdiği kafein, niasin, mikroelementler ve antioksidanlar nedeni ile;
Metabolizmayı hafif de olsa hızlandırarak kişinin dinlenirken harcadığı enerjiyi artırıyor.
Özellikle beyne giden kan dolaşımını artırıp kişiyi daha dinç hissettiriyor, dikkatin daha da yoğunlaşmasını sağlıyor.
Kahve sütle birlikte içildiği zaman, vücuda giren dengeli protein, karbonhidrat ve yağla birlikte kişiyi daha uzun süre tok tutuyor.
İnsülin direncini kırıcı etkisi nedeniyle kişinin tatlı ihtiyacını azaltıyor. Özellikle canı sık tatlı isteyenler, tatlı yerine kahve içerlerse bu ihtiyacın kaybolduğunu görecekler.
Yapılan birçok araştırmada şeker hastalığını önleyici olabileceği bildiriliyor.
Düzenli kahve tüketiminin alzheimer ve parkinson hastalığına karşı koruyucu etkisi olabileceği konusunda da araştırmalar var. Yaşlılarda hafızayı güçlendiriyor.
Sık migren atağı geçirenlerin beyin damarları kasılma yaptığı için kahve içmek migren atağını önleyebiliyor. Ancak çok sık kahve içenler kahveyi ani bırakırlarsa migren ataklarının sıklığı da artabiliyor.
Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor.
Ancak yüksek miktarda kahve tüketilirse zararlı etkileri olabilir;
Kalpte ritim problemi olanlarda çarpıntıyı tetikleyebilir.
Kontrolsüz tansiyonu olanlarda kan basıncını artırabilir.
Günde beş fincan ve üzeri tüketimi kemik erimesine neden olur.
Günde üç fincan ve üzeri kahve tüketimi doğurganlığı negatif yönde etkileyebilir.
Akşamları kahve tüketimi uykusuzluğa neden olabilir; aşırı kahve tüketimi sinirlilik ve tahammülsüzlük yapar.
Kahve vücuttan suyu atarak idrar ihtiyacını da artırır. Kalp ve böbrek hastalarında elektrolit dengesizliği yapabilir.
Hazır kahvelerde kullanılan krema, şurup, şeker miktarına göre kalorisi de artar. Kremalı, aromalı, şuruplu büyük boy kahve içtiğinizde kocaman bir hamburger yemiş kadar kalori vücudunuza girer, bu da şişmanlamanıza neden olur.
Hem tok tutsun hem metabolizmamı çalıştırsın hem de dikkatimi artırsın istiyorsanız kahveyi şekersiz, kremasız, şurupsuz, günlük sütle ya da sade olarak tüketmelisiniz.
İnsanlarda kafein alımının kilo vermeyi sürdürme üzerindeki etkisinin incelendiği bir çalışmada, 2.129 kişi arasında günlük kahve ve kafeinli içecek tüketimini karşılaştırmış ve kilo vermeye devam eden katılımcıların önemli ölçüde daha fazla fincan kahve ve kafeinli içecek tükettikleri bildirilmiş. Bu nedenle kafeinli içecek tüketimi kilo kaybını sürdürmeyi destekleyebilir ama bunun kanıtlanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Yetişkinlerde kahve tüketimiyle yağlanma arasındaki ilişkiyi değerlendirmeyi ve ayırıcı protein iki (UCP2) gen değişikliklerinin bu ilişkiyi etkileyip etkilemediğini test etmeyi amaçlayan bir çalışma yapılmıştı. Çalışmanın sonunda, kahve tüketimiyle yağlanma arasında ilişki olmadığı sonucuna varıldı.