Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir?Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin Önerisi

Kemik erimesi ilk nerede başlar? Kemik erimesini önlemek için ne yapmalıyız? Kemik erimesi hastalığı geçer mi? Genç yaşta kemik erimesi belirtileri... Kemik erimesi olanlar nelere dikkat etmeli? Kemik erimesine ne iyi gelir? Kemik erimesi önlenebilir mi? Daha çok kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, gözenekli kemik anlamı taşır. Kemik mikro mimarisindeki bozulma ve kemik kütlesindeki azalma sonucu meydana gelen bir durumdur. Kemiğin kırılganlığında artış gözlemlenir. Bu durumu nasıl yok edebilir veya geciktirebiliriz?

ABONE OL
6 Ekim 2021 Çarşamba 12:22 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir? Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin Önerisi

Kemik Erimesi Nedir?

Kemik erimesi, kemik yapısının kalsiyum azalması ile kırılma ihtimalini yükselten bir hastalıktır. Ülkemizde 50 yaşın üzerinden her üç kadından birinde, her beş erkekten birinde kemik erimesi vardır.

30'lu yaşların başında kemiklerin içerisinde boşluklar oluşarak, kemik yoğunluğu azalmaya başlar. Bu da kemiklerin mikroskobik düzeyde kırık ve çatlaklara sebep olabilir. Kemik erimesine bağlı olarak en çok kırık ve çatlak görülen kemikler omurga, kalça ve el bilek kemikleridir. Eğer bu durumla karşılaşılıyorsa, doktorunuzun da muayenesi ile birlikte kemik erimesi tanısı koyulabilmektedir.

Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir?

Kemik erimesinin ana belirtisi kemik ağrısıdır. Özellikle omurga ve sırt bölgelerinden oluşan ağrılar, kemik erimesi belirtisi olarak değerlendirilir. Bunun haricinde boyda kısalma, kamburlaşma da osteoporoz belirtilerindendir.

Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin

Kayısı: Kayısı zengin miktarda kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Sıkça tüketilebilir.

Soğan ve Sarımsak: Bu ikili artık herkes tarafından bilinen doğal antibiyotiklerdir. Enfeksiyonlara karşı savaşırlar. Aynı zamanda kemir erimesinin önlenmesine de yardımcı olurlar.

Süt: Protein, kalsiyum A, B2, D ve E vitaminleri içerir. Aynı zamanda folik asit, demir ve fosfor takviyesi de sağlamaktadır. Diş ve kemik yapısını güçlendirmek için görev yaparlar.

Ispanak: Kemik erimesinin en büyük düşmanlarından biridir. Kas ve kemik oluşumunu destekler.

Balık: Zengin omega 3 kaynağı olan balık, kemik erimesini önlemeye yardımcı olur. Kalp ve kemik sağlığını güçlendirir.

Limon ve Narenciye: Flavonoit ve C vitamini içeriğinden dolayı kemik sağlığına doğrudan katkı sağlar.

Badem: Kalsiyum denilince akla ilk gelen besinlerden olan badem, kemik sağlığını güçlendirir. Etkisini arttırmak için süt ile beraber tüketilmesi tavsiye edilir.

Brokoli: A,C ve E vitaminleri içeren brokoli aynı zamanda bol mineral, kalsiyum ve demir de içermektedir. Kemik erimesinin önüne geçmek veya yavaşlatmak için yenilmesi gereken besinlerin başında gelir.

Erik: Bor elementi ve fenolik bileşikler açısından oldukça verimlidir. Kemikleri korur ve erimeyi engeller. Erik olmayan mevsimlerde kuru erik de tüketebilirsiniz.

Marul: Araştırmalara göre marul, sütten bile daha fazla kalsiyuma sahiptir. Bu nedenle kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.

Kemik Erimesini Önlemenin Yolları

1. Sigara ve alkol tüketimini azaltın. Mümkünse sıfırlayın.

2. Doğal süt tüketmeye özen gösterin.

3. Güneş ışınlarından uzak kalmayın. Güneş ışınları D vitamini için oldukça yararlıdır.

4. Kafein içeren kahve ve çay gibi içecekleri azaltın.

5. Eğer kemik erimesinden şüpheleniyorsanız, düzenli olarak kontrole gidin ve kemik yoğunluğunuzu ölçtürün.

6. Sporu hayatınızdan eksik etmeyin. Spor yapamıyorsanız bile hayatınızda basit değişiklikler ile vücudunuza hareket kazandırın. Asasörü kullanmak yerine, merdivenleri kullanmak gibi.

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

İlikli Kemik Suyunun Faydaları Neler?

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

EN ÇOK OKUNANLAR

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı
David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

David Hockney'nin Türkiye'deki İlk Sergisinin Açılışı Yapıldı

1 dakika okunma süresi
Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti
Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti

Koton x Skirtly Yours By Melis Ağazat Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
Cadde Radarı (18-25 Mayıs)
Cadde Radarı  (18-25 Mayıs)

Cadde Radarı (18-25 Mayıs)

1 dakika okunma süresi
ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti
ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti

ALEM x Philips Daveti Ece Zaim'in Ev Sahipliğinde Gerçekleşti

1 dakika okunma süresi
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri
75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

75'inci Cannes Film Festivali'nin En İyi Kırmızı Halı Görünümleri

1 dakika okunma süresi
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti
Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

Nur Karaata Uğurlu'nun Çırağan Sarayı'nda Yeni Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
ÇEV Sanat AKM Konser Daveti
ÇEV Sanat AKM Konser Daveti

ÇEV Sanat AKM Konser Daveti

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?
Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?

Instagram Post Boyutu Ayarlama Nasıl Yapılır?

Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?
Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?

Kuru Mandalina Faydaları Nelerdir?

Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?
Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?

Sosyal (pragmatik) İletişim Bozukluğu Nedir?

Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?
Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?

Mezoterapi Nedir? Ne İşe Yarar?

Kıskançlığın altında yatan sebepler!
Kıskançlığın altında yatan sebepler!

Kıskançlığın altında yatan sebepler!

Geleceğin Teknolojisi: Sanal Gerçeklik (VR) Nedir?
Geleceğin Teknolojisi: Sanal Gerçeklik (VR) Nedir?

Geleceğin Teknolojisi: Sanal Gerçeklik (VR) Nedir?

Depresyon Nedir? Nasıl Başlar? Belirtileri Ve Çeşitleri Nelerdir
Depresyon Nedir? Nasıl Başlar? Belirtileri Ve Çeşitleri Nelerdir

Depresyon Nedir? Nasıl Başlar? Belirtileri Ve Çeşitleri Nelerdir

E-spor Nedir? E-spor Lisansı Nasıl Alınır? 2022
E-spor Nedir? E-spor Lisansı Nasıl Alınır? 2022

E-spor Nedir? E-spor Lisansı Nasıl Alınır? 2022

Bir Uygulamanın Zararlı Olduğu Nasıl Anlaşılır?
Bir Uygulamanın Zararlı Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Bir Uygulamanın Zararlı Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?
Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?

Karbonsuz Bir Gelecek Yeşil Hidrojen İle Mümkün Mü? Yeşil Hidrojen Nedir?

Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya
Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya

Addresistanbul'un Konuğu: Mehmet Yalçınkaya

Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?
Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?

Kat irtifakı ile kat mülkiyeti arasında ne gibi farklar vardır?