Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir?Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin Önerisi

Kemik erimesi ilk nerede başlar? Kemik erimesini önlemek için ne yapmalıyız? Kemik erimesi hastalığı geçer mi? Genç yaşta kemik erimesi belirtileri... Kemik erimesi olanlar nelere dikkat etmeli? Kemik erimesine ne iyi gelir? Kemik erimesi önlenebilir mi? Daha çok kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, gözenekli kemik anlamı taşır. Kemik mikro mimarisindeki bozulma ve kemik kütlesindeki azalma sonucu meydana gelen bir durumdur. Kemiğin kırılganlığında artış gözlemlenir. Bu durumu nasıl yok edebilir veya geciktirebiliriz?

ABONE OL
6 Ekim 2021 Çarşamba 12:22 | Son Güncellenme:
4 dakika okunma süresi
Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir? Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin Önerisi

Kemik Erimesi Nedir?

Kemik erimesi, kemik yapısının kalsiyum azalması ile kırılma ihtimalini yükselten bir hastalıktır. Ülkemizde 50 yaşın üzerinden her üç kadından birinde, her beş erkekten birinde kemik erimesi vardır.

30'lu yaşların başında kemiklerin içerisinde boşluklar oluşarak, kemik yoğunluğu azalmaya başlar. Bu da kemiklerin mikroskobik düzeyde kırık ve çatlaklara sebep olabilir. Kemik erimesine bağlı olarak en çok kırık ve çatlak görülen kemikler omurga, kalça ve el bilek kemikleridir. Eğer bu durumla karşılaşılıyorsa, doktorunuzun da muayenesi ile birlikte kemik erimesi tanısı koyulabilmektedir.

Kemik Erimesi Belirtileri Nelerdir?

Kemik erimesinin ana belirtisi kemik ağrısıdır. Özellikle omurga ve sırt bölgelerinden oluşan ağrılar, kemik erimesi belirtisi olarak değerlendirilir. Bunun haricinde boyda kısalma, kamburlaşma da osteoporoz belirtilerindendir.

Kemik Erimesini Önleyen 10 Besin

Kayısı: Kayısı zengin miktarda kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Sıkça tüketilebilir.

Soğan ve Sarımsak: Bu ikili artık herkes tarafından bilinen doğal antibiyotiklerdir. Enfeksiyonlara karşı savaşırlar. Aynı zamanda kemir erimesinin önlenmesine de yardımcı olurlar.

Süt: Protein, kalsiyum A, B2, D ve E vitaminleri içerir. Aynı zamanda folik asit, demir ve fosfor takviyesi de sağlamaktadır. Diş ve kemik yapısını güçlendirmek için görev yaparlar.

Ispanak: Kemik erimesinin en büyük düşmanlarından biridir. Kas ve kemik oluşumunu destekler.

Balık: Zengin omega 3 kaynağı olan balık, kemik erimesini önlemeye yardımcı olur. Kalp ve kemik sağlığını güçlendirir.

Limon ve Narenciye: Flavonoit ve C vitamini içeriğinden dolayı kemik sağlığına doğrudan katkı sağlar.

Badem: Kalsiyum denilince akla ilk gelen besinlerden olan badem, kemik sağlığını güçlendirir. Etkisini arttırmak için süt ile beraber tüketilmesi tavsiye edilir.

Brokoli: A,C ve E vitaminleri içeren brokoli aynı zamanda bol mineral, kalsiyum ve demir de içermektedir. Kemik erimesinin önüne geçmek veya yavaşlatmak için yenilmesi gereken besinlerin başında gelir.

Erik: Bor elementi ve fenolik bileşikler açısından oldukça verimlidir. Kemikleri korur ve erimeyi engeller. Erik olmayan mevsimlerde kuru erik de tüketebilirsiniz.

Marul: Araştırmalara göre marul, sütten bile daha fazla kalsiyuma sahiptir. Bu nedenle kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olmaktadır.

Kemik Erimesini Önlemenin Yolları

1. Sigara ve alkol tüketimini azaltın. Mümkünse sıfırlayın.

2. Doğal süt tüketmeye özen gösterin.

3. Güneş ışınlarından uzak kalmayın. Güneş ışınları D vitamini için oldukça yararlıdır.

4. Kafein içeren kahve ve çay gibi içecekleri azaltın.

5. Eğer kemik erimesinden şüpheleniyorsanız, düzenli olarak kontrole gidin ve kemik yoğunluğunuzu ölçtürün.

6. Sporu hayatınızdan eksik etmeyin. Spor yapamıyorsanız bile hayatınızda basit değişiklikler ile vücudunuza hareket kazandırın. Asasörü kullanmak yerine, merdivenleri kullanmak gibi.

Mevsim Geçişlerinde Sağlıklı Kalmanın Yolları

İlikli Kemik Suyunun Faydaları Neler?

Günlük Lif Alımını Artırmanın Yolları

EN ÇOK OKUNANLAR

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti
Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

Prada Holiday 2021 Koleksiyon Daveti

1 dakika okunma süresi
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri
2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

2021 Yılının En Stil Sahibi Gelinleri

1 dakika okunma süresi
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri
2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

2021'in En Stil Sahibi Çiftleri

1 dakika okunma süresi
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları
Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

Virgil Abloh'nun Unutulmaz Moda Anları

1 dakika okunma süresi
2021 Aralık Ayı Burç Yorumları
2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

2021 Aralık Ayı Burç Yorumları

32 dakika okunma süresi
2022 Yılının En Şanslı Burçları
2022 Yılının En Şanslı Burçları

2022 Yılının En Şanslı Burçları

8 dakika okunma süresi
Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te
Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te

Chiara de Rocchi'nin Tasarımları Istanbul Gallery Week'te

1 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?
Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?

Unutkanlık Bir Psikolojik Hastalık Mıdır? Unutkanlık Nasıl Geçer?

Yağlı Saçlarda Şampuan Seçimi Nasıl Olmalı?
Yağlı Saçlarda Şampuan Seçimi Nasıl Olmalı?

Yağlı Saçlarda Şampuan Seçimi Nasıl Olmalı?

Uyku Felci Nedir? Uyku Felci Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku Felci Nedir? Uyku Felci Nasıl Tedavi Edilir?

Uyku Felci Nedir? Uyku Felci Nasıl Tedavi Edilir?

Sevgililer Günü'nde Kadınlara Alınabilecek Hediyeler 2022
Sevgililer Günü'nde Kadınlara Alınabilecek Hediyeler 2022

Sevgililer Günü'nde Kadınlara Alınabilecek Hediyeler 2022

Melek Falı Nasıl Bakılır? Melek Kartlarını Nasıl Yorumlarız?
Melek Falı Nasıl Bakılır? Melek Kartlarını Nasıl Yorumlarız?

Melek Falı Nasıl Bakılır? Melek Kartlarını Nasıl Yorumlarız?

"Kulüp" Dizisinin Konusu Gerçek Mi? Netflix Kulüp Dizisi Oyuncuları Kimlerdir?
"Kulüp" Dizisinin Konusu Gerçek Mi? Netflix Kulüp Dizisi Oyuncuları Kimlerdir?

"Kulüp" Dizisinin Konusu Gerçek Mi? Netflix Kulüp Dizisi Oyuncuları Kimlerdir?

Deprem Anında Neler Yapılır? Deprem Anında Dışarı Çıkmalı Mı?
Deprem Anında Neler Yapılır? Deprem Anında Dışarı Çıkmalı Mı?

Deprem Anında Neler Yapılır? Deprem Anında Dışarı Çıkmalı Mı?

Mevsim Geçişlerinde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?
Mevsim Geçişlerinde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?

Mevsim Geçişlerinde Cilt Bakımı Nasıl Yapılmalıdır?

Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?
Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?

Mobil Uygulama Geliştirici Maaşları Ne Kadar Olur? Çalışma Alanları Nelerdir?

Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?
Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?

Instagram'dan Nasıl Para Kazanılır? Instagram Üzerinden Para Kazanmak Mümkün mü?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu belirtileri nelerdir? Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Travma Sonrası Stres Bozukluğu belirtileri nelerdir? Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Travma Sonrası Stres Bozukluğu belirtileri nelerdir? Tedavisi Nasıl Uygulanır?

Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni
Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni