Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek isteyenler için, Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı'dan besleyici ve lezzetli kabak ve patlıcan çıtırı tarifi!

YAZAR: Bala Yaren Akkuş
25 Şubat 2025 Salı 20:53 | Son Güncellenme:
2 dakika okunma süresi
Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Kabak ve Patlıcan Çıtırı

Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı'nın hazırladığı bu özel tarif ile hem formunuzu koruyabilir hem de damak zevkinizden ödün vermeden sağlıklı bir öğün geçirebilirsiniz. Kabak düşük kalorili yapısıyla sindirimi desteklerken vücudun su dengesini korumaya yardımcı olur. Patlıcan ise yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutarak dengeli bir beslenme sunar. Dengeli ve besleyici içeriği sayesinde vücudunuza ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlarken, lezzetiyle de sofranıza keyif katacak. Pratik hazırlanışıyla zaman kazandıran bu tarif, sağlıklı beslenmeyi hayatınıza kolayca entegre etmenize yardımcı olacak.

Kabak ve Patlıcan Çıtırı Tarifi

Malzemeler

1 orta boy kabak

1 orta boy patlıcan

2 yemek kaşığı glütensiz un

1 orta boy yumurta

Az galeta unu veya glütensiz ekmek

Servis Önerisi

2-3 yemek kaşığı yoğurt

Yapılışı

1. Kabak ve patlıcanları dilimleyip kâğıt havlu yardımıyla suyunu alın.

2. Suyunu aldığınız patlıcan ve kabakları bir kaba alarak biraz tuz ekleyip karıştırın.

3. Kabak ve patlıcan dilimlerini sırayla glütensiz un, yumurta ve glütensiz galeta ununa batırın.

4. Tepsiye dizdiğiniz sebzeleri 180 dereceye ayarladığınız airfryerda 18-20 dakika kadar pişirin.

5. Pişen sebze kıtırlarının yanında baharatlı yoğurt ile servis edin

Afiyet olsun! Daha fazla sağlıklı tarif için buraya tıklayabilirsiniz.

EN ÇOK OKUNANLAR

Moda ve Duyuların Buluşması: Moeva'dan “Synersphere” Yazı
Moda ve Duyuların Buluşması: Moeva'dan “Synersphere” Yazı

Moda ve Duyuların Buluşması: Moeva'dan “Synersphere” Yazı

1 dakika okunma süresi
Kırmızı Halıda Vintage Rüzgarı

Kırmızı Halıda Vintage Rüzgarı

1 dakika okunma süresi
Sim and Roz'un Bebek Showroom'u Açıldı

Sim and Roz'un Bebek Showroom'u Açıldı

1 dakika okunma süresi
Cannes Sokaklarında Geçmişe Yolculuk

Cannes Sokaklarında Geçmişe Yolculuk

1 dakika okunma süresi
Kim Kardashian Hukuk Dünyasına İlk Adımını Attı

Kim Kardashian Hukuk Dünyasına İlk Adımını Attı

2 dakika okunma süresi

DAHA FAZLASI

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Magnolia Tatlısı Nasıl Yapılır?

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Yağ Yakımını Hızlandıran Tarifler

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Nilay Keçeci Arpacı'dan Sağlıklı Tarifler: Banana Bread

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Pirinç Patlaklı Çilekli Çikolata Bar Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Vegan Çekirdekli Kraker Tarifi

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Karamelize Muzlu Porridge Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Tatlı Patatesli Körili Nohut Tarifi

Bayram Sofralarınıza Hafif Tatlı Önerileri

Bayram Sofralarınıza Hafif Tatlı Önerileri

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Türkiye'nin En Başarılı Şeflerinden Yılbaşına Özel Tarifler

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Lezzetli 5 Kurabiye Tarifi

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding

Pratik ve Az Kalorili: Vegan Çikolatalı Puding