Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

Parlak Bir Cilt İçin Beslenme Önerileri

Sağlıklı ve dengeli beslenme sadece beden sağlığı için değil, cilt sağlığı için de gereklidir. Kusursuz, parlak ve ışıltılı bir cildi kim istemez ki! Bunun için cildinizi yıkama, nemlendirme gibi temel önlemler dışında içten de beslemeniz gerekmektedir. Çünkü işlenmiş gıda tüketmek, yağ ve şeker oranı yüksek olan gıdaları tercih etmek ciltte lekelenme, kırışıklık, kuruluk ve yaşlanma gibi olumsuzluklara zemin hazırlar. Bu problemin önüne geçerek parıldayan bir cilde sahip olmak için aşağıda belirttiğimiz gıdaları kolaylıkla tüketebilirsiniz.

Parlak Bir Cilt İçin Tüketmeniz Gereken 5 Besin

1. Brokoli

A vitamini oranı yüksek olan brokoli, ışıltılı bir cilt için vazgeçilmezdir. Ayrıca içerisinde bol miktarda C ve E vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler cilde esneklik kazandırır. Hem parlak hem de kolajen oranı yüksek bir cilt için brokoliyi diyetinize ekleyebilirsiniz.

2. Havuç

Havuç beta karoten içeriği yüksek bir besindir. Beta karoten ise yine parlak bir cildin olmazsa olmazlarındandır. İçerdiği antioksidanlar ve A vitamini ile de cilt yenilenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda da cildinizi güneş ışınlarından korur.

3. Yulaf

Cilt için gerekli olan nemi sağlamaya yardımcı bir gıdadır. Nemli bir cilt demek daha parlak bir cilt demektir. Ayrıca yulaf vücut için gerekli olan bütün temel mineral ve vitaminleri içermektedir. Toksinlerin bedenden atılmasına ve bu sayede de cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur.

4. Domates

Hemen hemen her yemekte tüketilen domatesin cilt için inanılmaz faydalı olduğunu biliyor muydunuz? İçeriğindeki likopen ile cildi sıkılaştırarak parlak ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Özellikle solgun bir cilde sahipseniz domates tüketmeyi unutmayın.

5. Ceviz – Fındık – Badem

Vücudun enerji kaynağı olan kuruyemişler, sağlıklı yağları içerdiklerinden dolayı cilt sağlığı için de mutlaka tüketilmelidir. Yüksek miktarda vitamin, mineral içermeleri ise bedeninize ekstra sağlık katacaktır. Cildin nem dengesini sağlayarak daha parlak bir görünüm yakalamanıza yardımcı olur. Ayrıca güneşin zararlı etkilerinden de korumakla görevlidirler.

Tavsiye: Dengeli bir beslenme dışında;

1. Cilt tipinize uygun bir bakım rutinini de ihmal etmeyin.
2. Özellikle güneşli günlerde mutlaka güneş koruyucu kullanın.
3. Saçlarınızın cildiniz ile temasına dikkat edin. Çünkü saçlardaki yağ, ciltte akne oluşumuna yol açabilir. Bu şekilde cildiniz her daim sağlıkla ışıldayacaktır.