Neden Soğuk Duş Almalıyız? Soğuk Duş Terapisinin 8 Faydası

Soğuk Duş Terapisi Nedir?

Kökenleri Antik Yunan'a dayanan soğuk duş terapisi; önceleri rahatlama ve sosyalleşme amaçlı kullanılsa da terapötik nedenlerden dolayı, şifalandırıcı etkisi sebebiyle daha sonraları alternatifler geliştirilerek tedavi yöntemleri arasındaki yerini almış. Genel sağlık üzerinde iyileştirici etkisi bulunan soğuk duş terapisi buz banyoları, lokalize buz uygulamaları, küçük alanları uyuşturmak için kullanılan soğuk spreyler ve vücudu soğuk buharlara maruz bırakan vücut kriyoterapisi olmak üzere birçok alternatif yöntemle yapılabiliyor. En basit yöntemle vücut sıcaklığı altında, 30-90 saniye duş almak, terapi etkisi yaratıyor.

Soğuk Duş Terapisinin Faydaları Neler?

Soğuk duş terapisinin faydaları:

1. 1. Metabolizmayı hızlandırıyor
2. 2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
3. 3. İltihabı ve şişkinliği azaltıyor
4. 4. Eklemlerdeki kronik ağrıları ve kas ağrılarını azaltıyor
5. 5. İnsülin duyarlılığını artırıyor
6. 6. Sağlıklı kilo kaybına yardımcı oluyor
7. 7. Depresyon belirtileriyle mücadeleye destek oluyor
8. 8. Genel sağlığı iyileştirerek vücut direncini artırıyor

Soğuk Duş Alınırken Dikkat Edilmesi Gerekenler?

Sıcak duş gibi soğuk duş terapisinin de uykuya geçişi kolaylaştırma, egzersiz sonrası kas ağrılarını hafifletme gibi aynı nörobilişsel faydaları olsa da soğuk duş alırken dikkat edilmesi gereken bazı kurallar var. 15 dakikadan fazla duş almak hipotermi riskini artırabiliyor; kardiyovasküler rahatsızlığı, hipertansiyonu veya kalple ilgili diğer sorunları olan kişiler için tehlikeli etkisi bulunuyor. Solunum rahatsızlığı olan kişilerin soğuk duş alırken dikkatli olmaları gerekiyor. Soğuk duş terapisinin genel sağlık üzerinde iyileştirici etkileri olsa da doktora danışmadan yapılmaması ve uzman kontrolünde uygulanması gerekiyor.